Heatstroke (zonnesteek); nieuwe resultaten wetenschappelijke studie in Engeland

Op 18 juni 2020 presenteerden Dr. Anne J. Carter en Emily J. Hall de allerlaatste resultaten van hun wetenschappelijke studie naar zonnesteek/ hitteberoerte bij honden.

Aangezien klimaatverandering de wereldwijde temperatuur doet stijgen, zullen hittegerelateerde ziektes een steeds grotere bedreiging bij honden worden. De studie was bedoeld om de incidentie, sterfte en hondenrisicofactoren van hittegerelateerde ziekten bij Britse honden onder eerstelijns veterinaire zorg in 2016 te rapporteren. Uit de klinische gegevens van 905.543 honden onder veterinaire zorg in 2016 werden 395 bevestigde hittegerelateerde ziektegebeurtenissen geïdentificeerd.

Naarmate we ons in een steeds warmere wereld begeven zullen een goede ademhalingsfunctie en het handhaven van een gezond lichaamsgewicht bij honden als belangrijkste welzijnsprioriteiten worden beschouwd om het risico op hittegerelateerde ziekten te beperken. De zomer is een geweldige tijd om erop uit te trekken met je hond. Maar honden verdragen de hitte niet zo goed als hun baasjes. Wanneer mensen het warm krijgen, beginnen ze te zweten via de huid, maar honden kunnen dit alleen doen via de kussens op hun poten en door te hijgen. Hijgen is daarbij hun belangrijkste koelmethode.

Maar hijgen kan de lichaamstemperatuur slechts tot op een zekere hoogte regelen. Naarmate de temperatuur en de luchtvochtigheid stijgen, kan de hond niet meer afkoelen door alleen maar te hijgen. Dit leidt tot een verhoogd risico op een zonnesteek bij honden, wat mogelijk dodelijk is. Het is de moeite waard eraan te denken dat het ongeveer twee maanden kan duren voordat een hond acclimatiseert aan hoge temperaturen, dus het is belangrijk om daarmee rekening te houden.
n

Wat is een zonnesteek?
Net als mensen kunnen honden op twee manieren een zonnesteek ontwikkelen. Een zonnesteek in de omgeving treedt op na blootstelling aan hoge temperaturen; het klassieke voorbeeld is een hond die in een hete auto wordt achtergelaten. Een inspanningsgerelateerde of bewegingsgerelateerde zonnesteek vindt plaats tijdens of na het sporten en kan op elk moment van het jaar voorkomen. Een zonnesteek vindt plaats wanneer een dier niet meer in staat is zichzelf af te koelen en zijn lichaamstemperatuur niet meer kan worden gecontroleerd. Wanneer de lichaamstemperatuur van de hond hoger is dan 40 graden, komen er onomkeerbare processen op gang die organen blijvend kunnen beschadigen, zoals hersenbeschadiging en meervoudig orgaanfalen.

Elk jaar zijn er talloze meldingen van honden die sterven in hete auto’s. Auto’s kunnen verrassend snel heet worden met interne temperaturen tot 40 ℃ binnen slechts tien minuten nadat ze in de volle zon geparkeerd staan. Gewoon sporten of spelen bij warmer weer kan ook leiden tot een zonnesteek in verrassend korte tijd, slechts tien minuten lopen kan al te veel zijn. Honden die werken of concurreren in warme omstandigheden lopen ook risico, dus het is essentieel om ervoor te zorgen dat ze koel blijven.

n
Sommige honden lopen een hoger risico als anderen
Er zijn honden die vanwege hun fysieke kenmerken meer risico lopen op een zonnesteek. In het onderzoek ontdekten ze dat met name negen rassen een significant hoger risico op een zonnesteek hebben in vergelijking met bijvoorbeeld een kruising zoals labrador retrievers.

1. Chow chow (17 keer meer kans op een zonnesteek)
2. Bulldog (14 keer meer kans)
3. Franse bulldog (zes keer)
4. Franse mastiff (vijf keer)
5. Windhond (vier keer)
6. Cavalier King Charles-spaniël (driemaal)
7. Mopshond (driemaal)
8. Engelse springerspaniël (driemaal)
9. Golden retriever (drie keer)

  • De meeste rassen met een hoger risico op een zonnesteek zijn brachycephalic (platte gezichten). In feite hebben brachycephalische honden tweemaal de kans op een zonnesteek dan honden met een gemiddelde snuit (zoals labradors). Brachycephalic honden hebben meer kans om oververhit te raken omdat ze vaak al moeite hebben om te ademen, zelfs in rust. Effectief hijgen is essentieel voor verkoeling, aangezien honden niet kunnen zweten zoals mensen.
  • De chow-chows en golden retrievers hebben een verhoogd risico op een zonnesteek vanwege hun dikke “dubbele jassen”. Een dikke vacht dient als isolatie, houdt hete lucht vast en beperkt warmteverlies als de hond oververhit raakt. Het is voor deze honden alsof ze tijdens een hittegolf een thermische jas dragen.
  • Reuen en honden met een donkere vacht worden ook warmer bij warm weer.
  • Raszuivere honden hebben in vergelijking met kruisingen twee keer meer kans op een zonnesteek
  • Zware honden en honden met overgewicht vertonen ook een verhoogd risico op een zonnesteek. Belangrijk is dat deze groep zowel honden met obesitas omvat als honden die groot of gespierd zijn. Grote honden hebben over het algemeen meer kans op een zonnesteek dan honden onder de 10 kg, terwijl honden van gigantische rassen (met een gewicht van meer dan 50 kg) driemaal meer kans hadden op een zonnesteek.
  • Honden ouder dan twee jaar lopen ook een groter risico, waarbij oudere honden (ouder dan 12 jaar) de meeste kans kregen op een zonnesteek. Dit komt omdat jongere honden mogelijk actiever zijn, terwijl oudere honden met verminderde cardiovasculaire en ademhalingsfunctie moeite hebben om overtollige warmte zo efficiënt mogelijk te kunnen verliezen.

De studie omvatte meer dan 900.000 Britse honden en gebruikte historische, geanonimiseerde veterinaire gegevens, dus omvatte ongeveer 10% van de geschatte Britse hondenpopulatie. In 2016 was het sterftecijfer voor zonnesteekgevallen in het VK 14%, wat betekent dat een op de zeven honden met een zonnesteek stierf aan hun aandoening.
n
n

Hittegerelateerde ziektegevallen per maand voor Britse honden onder primaire veterinaire zorg bij praktijken in het VetCompass-programma, tegen de gemiddelde maandelijkse Britse luchttemperatuur voor 2016. Het volledige onderzoek is te lezen via deze link.  n

Een zonnesteek voorkomen
Elke hond kan een zonnesteek krijgen als hij wordt achtergelaten in een warme omgeving of gaat sporten bij hoge temperaturen. Voor elke hond is het veel veiliger om wandelingen helemaal over te slaan bij warm weer en misschien moet je manieren vinden om je hond koel te houden, zoals kinderbaden waarin ze kunnen staan of ventilatoren in huis brengen voor verkoeling. Eigenaars van de rassen die in deze studie worden benadrukt, moeten echter bijzonder voorzichtig zijn bij warm weer.

Als uw hond aan de grotere kant is, moet u voorzichtig zijn, ongeacht hun ras, vooral als het een groot of gigantisch ras is. Als uw hond te zwaar is, lopen ze niet alleen een verhoogd risico op een zonnesteek, maar ook op andere mogelijk dodelijke aandoeningen zoals gewrichtsaandoeningen en kanker. Als u uw hond helpt overtollig gewicht kwijt te raken, zullen ze zich prettiger voelen bij warm weer en zal het risico op een zonnesteek afnemen.

Als u een oudere hond heeft, moet u deze ook voorzichtig gebruiken in de hitte. Honden met onderliggende gezondheidsproblemen die hun hart of ademhaling beïnvloeden, lopen een bijzonder risico en hebben mogelijk hulp nodig om koel te blijven tijdens warm weer.

Ondanks jaarlijkse campagnes blijven eigenaren hun huisdieren nog steeds in gevaar brengen door honden onbeheerd achter te laten op parkeerterreinen. Ook al is het maar voor een paar minuutjes 🙁 Honden raken niet alleen oververhit in hete auto’s. Sporten bij warm weer kan net zo gevaarlijk en zelfs dodelijk zijn. Eigenaars van honden waarvan is vastgesteld dat ze een bijzonder risico op een zonnesteek lopen, moeten bijzonder voorzichtig zijn en elke situatie vermijden die de hond in gevaar zou kunnen brengen door oververhitting.

Het kennen en herkennen van onderstaande tekenen van oververhitting is de sleutel om een zonnesteek te voorkomen:

  • constant en luidruchtig hijgen
  • er verdrietig uitzien
  • donker, blauw of rood tandvlees en tong – de tong kan veel langer lijken dan normaal
  • verwarring, onvast op hun benen, meer liggen of zelfs instorten
  • diarree, braken of niet meer eten
  • vreemd doen of een aanval hebben

Enkele snelle manieren om honden af ​​te koelen zijn door ze in de schaduw te leggen, koud water in de oksels en onder de pootjes (niet ijskoud water laten drinken) en koele lucht toebrengen. Bedek uw hond niet met natte handdoeken, omdat deze de warmte juist vasthoudt en niet te snel water laten drinken.
n

* Geeft rassen aan met verhoogde kansen geïdentificeerd door multivariabele regressieanalyse.
n
Het risico verminderen

Laat uw hond niet achter in de auto en laat honden nooit zonder toezicht achter. Zelfs in de schaduw kunnen autotemperaturen snel stijgen en als de zon beweegt en de schaduw verdwijnt, zal de interne autotemperatuur snel stijgen. Ramen gedeeltelijk open laten heeft weinig invloed op de temperatuur van de auto. Als u vastzit in het verkeer of op reis, moet u de airconditioning inschakelen om de auto koel te houden en ervoor te zorgen dat de ramen niet in de zon staan. Laat uw hond in het ideale geval thuis bij warm weer.

Probeer uw hond te trainen op de koelere delen van de dag. Vermijd elke zware inspanning in de hitte. En zorg ervoor dat u toezicht houdt op de activiteit – uw hond weet mogelijk niet wanneer hij moet stoppen. In plaats van te oefenen in de volle zon, probeer hersenspellen in huis of wandel in de schaduw, zoals in het bos.

Vermijd wandelingen in het zand, want zand kan in het directe zonlicht enorm heet worden. Niet alleen op het strand, maar ook in de duinen. Vooral op een zuidhelling, waar de zon loodrecht op schijnt, kunnen extreem hoge temperaturen worden waargenomen. Op een warme zomerdag kan dit wel oplopen tot 80 °C.

Alle honden hebben toegang nodig tot koel water en schaduw om hun temperatuur laag te houden. Als uw hond ongeschikt of zwaarlijvig is of aan een ademhalingsstoornis lijdt, wees dan bijzonder voorzichtig bij het sporten in warme of vochtige omstandigheden.

Naarmate het weer onvoorspelbaarder wordt, nemen de risico’s toe. Zelfs in de winter lopen honden het risico dat de temperaturen warmer worden dan verwacht. Het aanhoudende veranderlijke weer maakt het ook een uitdaging om aan de hitte te acclimatiseren, waardoor plotselinge, ongebruikelijke hete periodes nog gevaarlijker worden.
n
Conclusies studie
Verwacht wordt dat extreme hitte-gebeurtenissen zowel in frequentie als in ernst zullen toenemen, waarbij sterfgevallen als gevolg van HRI bij mensen naar verwachting in 2050 verdrievoudigen. Dit is de eerste studie om HRI te onderzoeken bij een grote populatie honden onder eerstelijns veterinaire zorg en de geïdentificeerde risicofactoren voor honden suggereren dat vergelijkbare risicofactoren voor HRI van toepassing zijn op zowel mensen als honden. Uit deze studie bleek dat een verhoogd lichaamsgewicht (in verhouding tot het ras), brachycefalie en leeftijd het risico op HRI aanzienlijk verhoogden en identificeerde negen rassen met een significant verhoogd risico. Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht moet worden beschouwd als een belangrijk managementinstrument om het HRI-risico te beperken, en daarom moet routinematige registratie van de score van de lichaamsconditie van de patiënt worden benadrukt als een belangrijke strategie om de obesitas bij honden te kunnen volgen en vervolgens te kunnen behandelen. Preventie is een ongelooflijk belangrijke strategie om de welzijnsimplicaties en sterfte veroorzaakt door HRI bij zowel mens als hond te beperken. De resultaten van deze studie kunnen dierenartsen, fokkers en eigenaren helpen bij het identificeren van honden en rassen met een groter risico op HRI en daarom bij het implementeren van strategieën om de risico’s van HRI bij honden te verminderen.

 

Programma Canitrailen voor Beginners 2020

Canitrailen is het samen beleven en genieten van het hardlopen in de natuur over onverharde paden vanuit samenwerking tussen mens en hond zonder tijds- en prestatiedruk.

Tijdens het canitrailen zijn mens en hond ten alle tijden aan elkaar verbonden. Enerzijds omdat je door gebieden loopt waar veel wild loopt en je vanuit respect voor dit gebied je hond aangelijnd houdt. Anderzijds omdat het aan elkaar verbonden zijn veel vraagt van de techniek, samenwerking en respectvolle relatie tussen hond en mens.

Canitrailen is samen op avontuur gaan in de natuur, samen werken aan conditie en uithoudingsvermogen en gewoon erg leuk om samen te doen.

Canitrailen voor beginners
Dorethea Bil, grondlegger van het canitrailen in Nederland, heeft uit de behoefte van startende canitrailers die niet zozeer willen aansluiten bij bestaande Canicross-cursussen of workshops een eigen programma ontwikkelt die past bij het principe van de geleidelijke voortgang en bewegen vanuit balans – twee van de basisprincipes uit de chi-running filosofie waarin zij opgeleid is. Zij introduceert starters in de wereld van het Canitrailen.

De ziel van de Canitrailer
De ziel van de canitrailer is een ‘vrije avontuurlijke sportieve ziel’ verwant aan de ‘endurance’ in de paardensport. Het gaat niet alleen over uithoudingsvermogen, maar ook over:
– kunnen trailen in het aerobic energie systeem,
– self-supporting kunnen zijn,
– kunnen samenwerken op alle ondergronden
– goed jezelf en je hond kunnen observeren en lezen
– goed ‘in het moment’ kunnen lopen
– respect voor en genieten van de natuur.


Hoe ziet het Programma Canitrailen voor Beginners eruit?
Gedurende 4 maanden volg je het programma Canitrailen voor Beginners.

Tijdens dit programma worden jij en je hond (het canitrail-team) intensief begeleid door Dorethea Bil en maak je kennis met alle facetten van de Canitrail-sport. Naast 3 privé-trainingen plan je ook 3 groepstrainingen in, omdat het canitrailen in een groep vaak andere aspecten met zich meebrengt dan als je alleen met je hond loopt.  Gedurende het programma ontvang je diverse theorie-modules om jullie kennis over de sport uit te breiden en jullie kunde in de sport te onderbouwen.

Met al deze kennis en vaardigheden gaan jullie in de 4 maanden die voor het programma staan vooral veel experimenteren en proberen…want uiteindelijk is vooral het ZELF DOEN nog altijd de beste leerschool. Dorethea volgt, informeert en adviseert jullie in dit 4-maandelijkse proces naar een mooi samenwerkend team met diep respect voor elkaar en jullie mogelijkheden.

Wat kun je verwachten?
Via de Fitmanager koop je het beginners-programma voor 4 maanden. Voorafgaand aan de eerste training vul je eerst een vragenlijst in met daarin de doelen die je voor jouw team hebt gesteld, want dat is zo mooi aan dit programma: het is persoonlijk en afgestemd op jullie team!

Het programma wordt aangeboden in de maanden september-oktober-november-december 2020:
– de 3 privé-trainingen,
– de 3 groepstrainingen,
– diverse theorie-modules over belastbaarheid, trainingen, gangwerk, etc.
– oefeningen om direct mee aan de slag te kunnen
– filmpjes van het gangwerk van jou en je hond

In de maanden september-oktober-november-december boek je 3 groepstrainingen en maken we in overleg 3 privé-trainingen afgestemd op jullie agenda. De periodes tussen de trainingen bepaal je zelf op basis van jullie beschikbaarheid, conditie en ambitie. Jullie eerste training is altijd een privé-training zodat we met elkaar kunnen kennismaken.
De groepslessen voor beginnende canitrailers uit dit programma kunnen gevolgd worden op een aantal ingeplande data op maandagochtend 09:00-10:00 uur of zaterdagmiddag 15:00-16:00 uur.  Aan de groepstrainingen voor startende canitrailers kunnen maximaal 5 teams meedoen.
Alle trainingen vinden plaats in Nationaal Park Veluwezoom in Rozendaal, Velp of Rheden. Mocht je een privé-training bij jou in de buurt willen, dan komen daar extra reiskosten bovenop.

Professionele begeleiding
De trainingen worden gegeven door Dorethea Bil. Zij is in 2016 begonnen met het opzetten van de Natte Neuzen CaniTrails om canitrailen als sport in Nederland op de kaart te zetten en een doel te geven om naar toe te kunnen trainen. Dorethea is gecertificeerd hardloop- en trailrunning trainster (Atletiek-Unie) , honden-fitnesstrainster (Fit Dog Programm) , canitrail-trainster, chirunning coach & yoga instructor (Yoga4Runners).
Tussen het organiseren van de diverse Natte Neuzen Trails en (Cani)Trails door traint ze zelf regelmatig met haar witte herder voor langere Cani-Trails in binnen – en buitenland maar ook voor diverse Ultra-Trails in mooie stukjes natuur zonder haar hond.

 

Kosten: €175,00
– 3 groepstrainingen van 60 minuten
– 3 privé trainingen van 60 minuten
– 1 op 1 adviezen en oefeningen om zelf mee aan de slag te kunnen
– diverse theorie-modules als naslagwerk
– minimale leeftijd hond 12 maanden
Je kunt deze speciale strippenkaart kopen via de FITMANAGER

 

Inschrijfdata groepslessen 2020

September/Oktober 2020 November 2020 December 2020
03 oktober  15:00-16:00
05 oktober 09:00-10:00
24 oktober 15:00-16:00
14 november 15:00-16:00
16 november 09:00-10:00
28 november 15:00-16:00
05 december 15:00 -16:00
07 december 09:00-10:00
19 december 15:00 -16:00

 

Slaap en Activiteit; hoe combineer je dat tijdens een multistage canitrail

Vanaf 3 september hopen Quasar en ik de 314km lange Coast to Coast trail in 10 dagen samen af te leggen. In de komende weken zullen onze reisplannen definitieve vormen krijgen dus is het nu een uitgelezen periode om me eens wat meer te verdiepen in het fenomeen “SLAAP” bij honden. Oftewel hoeveel rust heeft mijn hond nodig tijdens onze meerdaagse canitrail. Waar moet ik mee rekening houden om hem fysiek en mentaal gezond te houden. En vooral ook hoe kan ik hem daarin faciliteren 🙂
n
Theorie
Het slaappatroon van een hond is iets anders dan dat van mensen. Wij slapen alleen ’s nachts en in een aaneengesloten periode van circa 8 uur. Honden slapen daarentegen veel overdag en verspreiden de benodigde slaap over meerdere kortere momenten. In totaal heeft een volwassen hond ongeveer 12-14 uur slaap nodig.

Theoretische gezien zal Quasar om fit te kunnen blijven gedurende onze multistage canitrail niet alleen goed getraind moeten zijn, maar vooral ook voldoende slaapmomenten moeten hebben gedurende de hele dag. Ik kan dus niet 5 uur achter elkaar met hem canitrailen zoals ik dat zelf wel doe tijdens mijn ultra-trails. Ik zal dus vooraf de route goed moeten bestuderen op rust mogelijkheden en deze desnoods bewust inplannen.
n

De kwaliteit van rust
Een hond heeft net als de mens een slaapcyclus die bestaat uit een lichte slaap en een diepe slaap oftewel de REM-slaap (Rapid Eye Movement). In de REM-slaap droomt de hond en verwerkt hij de dag. De slaapcyclus van een hond is korter dan de mens, ongeveer 20 minuten, waardoor je hond ook met korte slaapjes goed uitgerust kan raken. Na een flinke wandeling waar veel is gebeurd, kan hij dus gerust een halfuurtje slapen en uitgerust weer wakker worden. Ze spenderen wel minder tijd in hun REM slaap dan bijvoorbeeld mensen. Daarom hebben honden meer dutjes nodig om aan dezelfde ‘verwerkingstijd’ te komen.

In de praktijk zal dat er voor ons op neerkomen dat Quasar dus niet alleen ’s nachts maar ook tijdens de canitrail-etappe momenten nodig zal hebben om te kunnen slapen. Vooral zijn REM-slaapjes zijn daarbij essentieel om voldoende te kunnen uitrusten.
n
Slaaphouding
Veel mensen gaan ervan uit dat hun hond enkel kiest voor de meest comfortabele positie om een ​​goede nachtrust te krijgen, maar de slaaphouding van je hond kan veel informatie onthullen.Honden kunnen slapen in veel verschillende posities, vaak afhankelijk van hun stemming.
* Ligt je hond languit op z’n zij met alle vier de poten ontspannen op de grond dan is helemaal ontspannen en comfortabel in zijn omgeving, want in deze houding zijn zijn vitale organenen blootgesteld.  Je zal een hond niet snel zo zien liggen in een nieuwe omgeving of bij onbekende mensen.
* Ligt je hond op zijn rug met de benen in de lucht dan is dat een teken van ultieme ontspanning en comfort. Ze hebben geen zorgen en vertrouwen zichzelf en hun omgeving.
* Ligt je hond opgekruld  of met de kop op de poten dan is hij niet helemaal ontspannen. De spieren zijn nog aangespannen waardoor hij niet in de REM slaap komt. Deze positie wordt vaak de ‘bewakingspositie’ genoemd, omdat ze in deze positie alert rusten.

n

n

Slaapgebrek
Krijgt een hond onvoldoende slaap dan heeft dat net als bij mensen invloed op zijn welzijn, prestaties en afweersysteem. Tijdens de Corona-tijd kampen veel honden met een gebrek aan slaap omdat ze door teveel drukte in huis en teveel activiteiten te weinig de kans krijgen om in diepe rust te kunnen komen.

Het is dus echt belangrijk om tijdens onze canitrail voldoende plekken op te zoeken waar Quasar niet gestoord kan worden om zich over te kunnen geven aan een diepe slaap. Slaapt hij op z’n zij met z’n poten uitgestrekt, dan kan zijn lichaam volledig ontspannen en komt hij in diepe rust. Honden die op hun rug slapen zijn nóg relaxter.
n

Waar moet je hond slapen?
Een hond is een sociale slaper. Dat wil zeggen dat ze behoefte hebben aan gezelschap om hen heen. Alleen slapen zorgt vaak voor een onvoldoende kwalitatief goede slaap en kan stressvol zijn. De hond ligt graag op een zachte ondergrond in een ruimte die niet te warm of te koud is en waar hij niet gestoord wordt. Veel honden vinden het fijn om ergens tegenaan te kruipen dus een opstaande rand heeft z’n voorkeur.

Thuis ligt Quasar vaak op verschillende koele plekken en het liefst bij mij in de buurt. Hij heeft een schitterende mand met opstaande rand, maar daar ligt hij erg weinig in; zelfs niet als ik die vlak bij mijn werkplek zet. Tijdens vorige canitrails in het buitenland ligt Quasar bij mij op de kamer op z’n eigen kleed. Hij begint altijd dolenthousiast op het bed en kruipt dan dicht tegen me aan. Maar na een paar seconden begint hij te woelen en springt dan snel van het bed om weer op de koele grond op z’n eigen kleedje naast het bed te kunnen liggen. Dus ik hoef op reis alleen zijn kleedje bij me te hebben en onderweg ervoor te zorgen dat we rustige plekjes opzoeken waar hij in ieder geval 30 tot 45 minuten z’n rust kan pakken.
nn

Trainen
In de komende maand juli wil ik met Quasar een aantal langere afstanden gaan wandelen en dan rustmomenten inbouwen om te zien hoe hij daarop reageert. Of iets langere rustmomenten te pakken als hij die zelf aangeeft.  Theorie is goed om te weten, maar nog belangrijker vind ik het observeren van mijn eigen hond…want door Quasar goed te kennen kunnen we als team nog beter samenwerken:)

Around The World Canitrail Challenge

Around the World Canitrail Challenge….join us just before the summer break and run/ walk every day or just one day from May 30th till June 3rd with your dog(s) as many kilometers as possible to cover the 40,008km around the world❤

*You can run or walk a long distance every day.

*You can canitrail every other day or just once.

* All kilometers count 🙂

Invite all your fury friends around the world to join 🙂
n

What do I have to do to join this free Challenge:
1. You can register in the Excel document on Google Drive. Fill in Name handler, Name dog(s), Country you live
2. You join the Natte Neuzen Trail Commmunity to share all pictures, stories and adventures during the 5 day challenge
3. On Friday May 29th we share your personalized BIB number in the Natte Neuzen Trail Community.
4. On Saturday 30th at 08:00 o’clock (Dutch Time) the Challenge will start LIVE on Facebook in our Community.
5. After your run or walk you fill in the total kilometers next to your name and under the day.Write  the kilometers as follows:
– 8 instead of 8km
– 8.3 instead of 8,3
6. Than you share your kilometers and pictures in the Natte Neuzen Trail Community, because we just love to see where you ran/ walked.
7. After the Challenge you recieve online in the Facebook Community your virtual medal with the amount of kilometers you have run/walked in total.
n

Personalized Medal
Would you like to receive a wooden personalized medal for real by post, you can order it from Wednesday June3rd till June 10th. Costs handmade medal with the total amount of kilometers you ran/walked with a 3D tripod are €7,50 excluding shipping costs to send it outside The Netherlands.
n

Link to Google Drive: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BCGWPeRvHCKwYQe6cPXFRwCrmq44FGvketzUVR3Y-w4/edit?usp=sharing
n
Link to Natte Neuzen Trail Community: https://www.facebook.com/groups/511655923121421

#aroundtheworldcanitrailchallenge  #canitrailnl  #neewadogsports #jointhecanitrailxperience #besttrailbuddyever

NIEUW: Around The World Canitrail Challenge

Vlak voor de zomerstop willen we nog 1 keer KNALLEN met een GROTE Natte Neuzen Trail uitdaging:)

Kennen jullie de avonturen roman van Jules Verne – “De reis om de wereld in 80 dagen” ?

Wist je dat als je een rondje om de aarde langs de polen zou lopen, je 40.008km hebt afgelegd?

Wij hebben tijdens de Paaschallenge laten zien dat we samen in Nederland heel wat kilometers canitrailend kunnen afleggen. Zouden wij met de hulp van al onze canitralende vrienden in de hele wereld samen aan deze 40.008 km kunnen komen?

Zou het mogelijk zijn om al die kilometers hardlopen, wandelend of hardlopend/wandelend van 30 mei tot en met 3 juni -Global Running Day- af te leggen?

Je registreert in een speciaal hiervoor gemaakt bestand in Google Drive alle kilometers die jullie met je hond tijdens deze 5 dagen afleggen. Het mag je vaste 5km wandeling in de ochtend zijn of een lekkere lange canitrail van 20km of alle 5 de dagen een ontspannen 10km canitrail-walk. Je mag iedere dag canitrailen of om de dag of gewoon 1 keer. Alle kilometers tellen 🙂

Wie doet er mee met deze Around the World Canitrail Challenge en nodigt zijn of haar internationale vrienden/kennissen uit België, Duitsland, Frankrijk, Verenigd Koninkrijk, Polen, Brazilië, Verenigde Staten, Canada en alle andere landen waar jullie hondenvrienden wonen uit om aan deze challenge mee te doen??

Gaat het onze hondjes lukken om met alle ‘baasjes’ uit de hele wereld die 40.008km af te leggen?!

Je kunt je inschrijven in het speciaal voor dit evenement gemaakte Excel document op Google Drive. Vil hierin jouw naam, de naam van je hond en het land waar je woont. Vervolgens vul je onder de datum van de dag het aantal kilometers dat jullie hebben gelopen/ gewandeld. Let op: alleen het getal 8 of 8,5 invullen ipv 8km of 8.5km.

Deze Challenge is een onderdeel van de Natte Neuzen Trail Community. Word lid van de Community om al je foto’s en verhalen tijdens deze challenge te delen.

P.S. deelname is gratis

————————–————————–————————-
Just before the summer break we want to POP 1 more time with a BIG challenge 🙂

Do you know the adventure novel by Jules Verne – “Around the world in 80 days”?

Did you know that if you walked a circle around the earth along the poles, you would have traveled 40,008km?

During the Easter Challenge we showed we can cover many kilometers of canitrailing in the Netherlands. Could we get to this 40,008 km together with the help of all our Canitrail-friends around the world?

Would it be possible to cover all those miles of running, walking or running / walking from May 30 to June 3 – Global Running Day?

During these 5 days, you register in a document on Google Drive all the kilometers you run or walk with your dog. It can be your regular 5km walk in the morning or a nice long early 20km canitrail or a relaxed 10km canitrail walk all 5 days. You can canitrail every day or every other day or just once. All kilometers count 🙂

Who participates in this Around the World Canitrail Challenge and invites his or her international friends / acquaintances from Belgium, Germany, France, United Kingdom, Poland, Brazil, United States, Canada and all other countries where your dog friends live to challenge to participate ??

Will our dogs manage to cover that 40.008km with all ‘owners’ from all over the world ?!

You can register in the Excel document specially made for this event on Google Drive. Fill in your name, the name of your dog and the country  you live. Than enter the number of kilometers (not miles) you ran/walked under the date of the day. Note: only enter the number 8 or 8,5 instead of 8km or 8,5km.

This Challenge is part of the Natte Neuzen Trail Commmunity/Wet Nose Trail Community. Join the Community to share all your photos and stories during the challenge.

P.S. Participation is free

 

NIEUW: Natte Neuzen Bevrijdingsvuur Estafette – Natte Neuzen Vrijheids Trail

Vanwege de Corona maatregelen mogen we geen evenementen meer organiseren waarbij we fysiek bij elkaar kunnen zijn. Maar Canitrail.NL in de vorm van Dorethea Bil heeft een manier gevonden om wel virtuele evenementen te organiseren waarbij verbinding de belangrijkste factor is. In de Natte Neuzen Trail Community deelt zij allerlei nieuwe evenementen die we virtueel samen kunnen doen in onze eigen omgeving:)
 

Natte Neuzen Bevrijdingsvuur Estafette
Op 4 mei vanaf 20:30 uur zullen drie groepen van minimaal 11 Canitrail-teams ieder uur de hele nacht door tot 5 mei 07:00 uur het Bevrijdingsvuur symbolisch aan elkaar doorgeven. Het bevrijdingsvuur is hét symbool voor leven in vrede en vrijheid en wordt daarom ook het Vrijheidsvuur genoemd.

Sinds 1948 wordt om middernacht het bevrijdingsvuur in Wageningen ontstoken. Dit bevrijdingsvuur markeert de overgang van herdenken naar vieren, van 4 naar 5 mei. Het vuur wordt ieder jaar om middernacht ceremonieel ontstoken op het 5 Mei plein voor Hotel De Wereld. Hotel de Wereld staat bekend als de plaats waar de capitulatie van de Duitse bezetter een feit werd. In de loop der jaren is de Nationale Bevrijdingsvuurestafette uitgegroeid tot een nationaal evenement, waarbij ruim 2.000 sporters vanuit heel Nederland naar Wageningen, Stad der Bevrijding, komen om het vuur op te halen.
 
Vanwege de Corona maatregelen is deze estafette niet mogelijk. Maar wij kunnen wel samen de traditie oppakken en virtueel het Bevrijdingsvuur doorgeven met onze trouwe viervoeters.
 
Op Facebook in de Natte Neuzen Trail Community posten alle canitrailers die onderweg zijn LIVE hun overdracht van het vuur in het evenement : https://www.facebook.com/events/237102347646080/
x
Natte Neuzen Vrijheids Trail
Volg deze kanjers LIVE in hun Bevrijdingsvuur Estafette, ontvang van hun allemaal om 07:00 uur het Vrijheidsvuur en geef het door in jullie eigen Natte Neuzen Vrijheids Trail. In je eigen omgeving maken jullie een canitrail of caniwalk van minimaal 5 km langs 1 of 2 monumenten bij jou in de buurt. Bij dit monument maken jullie een selfie en plaatsen dit in de Community met een uitleg over het oorlog/ vrijheidsmonument. Ik ben erg benieuw naar jullie foto’s en verhalen:)
x
De Natte Neuzen Estafette Groepen
Zoals eerder gezegd starten er DRIE groepen van minimaal 11 canitrail-teams; ieder uur begint en eindigt een canitrail-team met het overhandigen van het Bevrijdingsvuur, symbolisch in de vorm van een ongevaarlijk waxinelichtje. Welke kanjers doen er mee aan deze bijzondere Estafette?
x

GROEP 1

START/ Blok 1 20:30-21:00 Conny Lucca Bravenboer & Lucca met Gerrit Stuurman & Bruni met Iris Den Otter & Banne/Berias

Blok 2 21:00-22:00 Elaine Boer & Chelsea

Blok 3 22:00-23:00 ErikAnita Roseboom & Cooper

Blok 4 23:00-24:00 Johanna Staartjesa & Bizou

Blok 5 24:00-01:00 Valerie Torenstrae & Yukah/Yano/Yinx met Thea van Niekerk & Ellis

Blok 6 01:00-02:00 Anoeska Haakman Kroes & Beer met Amy Bosch& Suus met Erna Schepers & Diesel

Blok 7 02:00-03:00 Ester Kuperus & Tony

Blok 8 03:00-04:00 Samantha Nijkamp & Teddy/ Tara

Blok 9 04:00-05:00 Jolanda Roskam/Ruud Fehres & Nienoo/Flake

Blok 10 05:00-06:00 Dink de Witte & Fox met Berlynda Westermanda & Goody/Yvar

EINDE/ Blok 11 06:00-07:00 Lynne DB & Balou

NATTE NEUZEN VRIJHEIDSTRAIL vanaf 07:00 tot 21:00 uur

 

GROEP 2

START/ Blok 1 20:30-21:00 Miranda Olsthoorn van Nelfen & Tess met Iris Stienen & Noor met Anita Buwalda & Joep

Blok 2 21:00-22:00 Ingrid Nagy-Hol & Skippy

Blok 3 22:00-23:00 Dympha Faasen /Theo en Lady

Blok 4 23:00-24:00 Chantal Nieman & Shadey

Blok 5 24:00-01:00 Marcel Domen & Django

Blok 6 01:00-02:00 Henk Simon & Duke

Blok 7 02:00-03:00 Nancy Devina & Devina

Blok 8 03:00-04:00 Martine Janssen & Senni

Blok 9 04:00-05:00 Anouschka van der Linden met Marlissa van der Linden & Puck/ Sem/Mos/Jody

Blok 10 05:00-06:00 Ellen Aarnoutse & Kintu/Choice

EINDE/ Blok 11 06:00-07:00 Erica de Haas & Penny

NATTE NEUZEN VRIJHEIDSTRAIL vanaf 07:00 tot 21:00 uur
x

GROEP 3

START/ Blok 1 20:30-21:00 Petra V. Kranenburg met Naomi Peereboom & Nando/Maddy/Falco/Diesel

Blok 2 21:00-22:00 Blanca Essis met Cor & Deejay/Xena

Blok 3 22:00-23:00 Erik Jonker & Chuma

Blok 4 23:00-24:00 Jolanda Verdoes & Prada met Sem Driesprong & Vicky ( onder voorbehoud)

Blok 5 24:00-01:00 Jolanda Mulder & Cesar met Joy & Sophie

Blok 6 01:00-02:00 Linda en Bella

Blok 7 02:00-03:00 Lia en Dirk

Blok 8 03:00-04:00 Marieke & Laika/Lass

Blok 9 04:00-05:00 Monique Kokke & Tygo

Blok 10 05:00-06:00 Lianne Faasse & Hebbes

EINDE/ Blok 11 06:00-07:00 Roelof van der Steen met Joyce van der Steen & Guiness/ Blue

NATTE NEUZEN VRIJHEIDSTRAIL vanaf 07:00 tot 21:00 uur

 

 

Leiderschap is teamwork

Canitrailen is niet alleen een blokje met je hond rennen. Omdat je aan elkaar ‘vast’ zit ben je een team. En een goed geolied team vraagt om goed leiderschap.
 

Als voormalig leidinggevende heb ik in het begin geworsteld met het begrip ‘ goed leiderschap’…wat is dat. Voor mij betekende dat vooral geen top-down benadering maar meer een horizontaal georiënteerde beweging. Vervolgens vroeg ik me af hoe ik dat dan kon omzetten naar het samenwerken met mijn hond.

 
Hier wat stof tot nadenken…
 
Kenmerken van goed leiderschap
De volgende 7 kenmerken passen bij goed leiderschap:
1. Leiders vervullen een voorbeeldfunctie. Van hen mag verwacht worden dat zij integer zijn en morele waarden uitdragen in wat zij zeggen en doen.
2. Bij voorkeur geeft een leider zijn medewerkers vertrouwen door ze eigen verantwoordelijkheden en autonomie toe te kennen.
3. Leiders willen weten wat er speelt in de organisatie en bij klanten. Ze doen hun best om de afstand tot de werkvloer te overbruggen.
4. Authenticiteit is belangrijk. Wees jezelf en draag je eigen visie uit. Een goed verhaal kan daarbij helpen.
5. Leiders zijn er om resultaten te realiseren en prestaties te verbeteren. Dit vraagt om resultaat- en actiegerichtheid. Het is van belang dat leiders de regie nemen.
6. Leiders moeten kunnen motiveren en inspireren.

7. Communicatieve vaardigheden zoals luisteren en het vermogen tot zelfkritiek zijn belangrijk. Van leiders worden vaak ook coachende vaardigheden gevraagd.

x
x

Hoe zou je dit kunnen vertalen naar jullie teamwork?

Leiderschap binnen jullie canitrail-team betekent niet hetzelfde als domineren en jouw wil opleggen. Het is geen verticale verhouding, maar een horizontale verhouding.

* Een leider observeert, communiceert, stimuleert, motiveert, inspireert en respecteert zijn of haar teamgenoot.

* Een leider wil weten wat er in zijn of haar hond omgaat, geeft ruimte aan autonomie en eigen verantwoordelijkheid en is betrokken bij het leerproces van zijn of haar hond.

* Een leider grijpt in als de situatie of omgeving waarin jullie canitrailen onveilig en bedreigend wordt. Timing is hierin erg belangrijk.

* Binnen jullie team is authenticiteit belangrijk; jullie mogen allebei jezelf kunnen zijn.

* En wat ik vooral erg belangrijk vind…als leider ben je een kei in het neutraal observeren en lezen van je hond zonder die meteen in te vullen, te interpreteren en conclusies aan te verbinden. Je staat ‘open’ voor je hond zoals ie zich op dat moment laat zien. Ook jij kunt wel eens een slechte dag hebben waardoor je gewoon wat minder makkelijk loopt als anders.

x

Maatwerk en vooruit denken
Tot slot…een leider heeft een haalbaar plan, een doel met een visie, stuurt aan en motiveert zijn of haar hond en streeft ernaar om als team dat doel te realiseren. Als leider weet je tot in de details wat jullie als team nodig hebben aan competenties om dat doel te kunnen halen; denk dan bijvoorbeeld ook aan het kunnen drinken uit een bak of slangetje van een waterzak in een droge omgeving waar verder geen water aanwezig is. En natuurlijk moet je als leider op tijd kunnen bijsturen en jullie doel kunnen bijstellen als in het proces blijkt dat je keuze misschien iets te ambities was. Of omdat je hond duidelijk aangeeft er vandaag toch echt even geen zin in te hebben.

x
Mocht je nog meer hierover willen lezen dan is het stukje van Henriëtte Jordens ook erg interessant. Hierin geeft ze haar visie op hoe je je hond goed kunt begeleiden.

Virtuele Natte Neuzen Challenge

Dat je door voldoende te bewegen gezond, fit en vrolijk kan blijven, dat wisten we al. Zo wordt de kans op hoge bloeddruk, hart-en vaatzieken, longklachten, depressie, suikerziekte en vele andere chronische ziekten door bewegen en sporten op langere termijn stukken kleiner. Echter, in deze tijden van het coronavirus, komt bewegen en sporten onder druk te staan.

Vanwege de verscherpte maatregelen om verspreiding van het Corona Virus in te perken zijn alle evenementen en samenkomsten tot in ieder geval 1 juni verboden. Ook samenscholing van meer dan 3 personen is verboden tot 6 april. Buiten bewegen, je hond uit laten en vooral de combinatie van beiden kan gelukkig nog wel. Maar dan wel het liefst ergens bij jullie in de buurt en op minimaal 1,5 meter van elkaar.

Helaas kunnen we als canitrailers niet meer fysiek met elkaar samen hardlopen door de natuur… Alle Natte Neuzen Trails en overige Canitrails zijn afgelast of verschoven naar een andere datum. En wat missen we deze bijzondere momenten met elkaar.

Social Distance en toch samen kunnen canitrailen…hoe doe je dat?

Dorethea Bil van Canitrail.NL is met deze vraag aan de slag gegaan en heeft zich vooral gericht op datgene wat positief is, wat kan verbinden, wat ons kan samenbrengen en wat vooral bedoelt is als een fijn moment in een moeilijke periode…Op 29 maart resulteerde dat in de Natte Neuzen Corona Challenge. Een virtuele Natte Neuzen Trail op afstand bij jou in de buurt die meetelde als onderdeel van de Natte Neuzen Kanjer en als dusdanig ook wordt meegenomen op de reuze medaille die aan het eind van het seizoen 2019-2020 zal worden uitgereikt.

Deelnemers deelden massaal hun route, hun foto’s en hun ervaring. Wat een positieve energie gaf dat…Dit vroeg om een vervolg. En die kwam er in de vorm van de Natte Neuzen Paas Trail Challenge. Een uitdaging om 5 dagen lang 5 verschillende afstanden te canitrailen/ wandelen of wandel/trailen vanaf 8 april tot en met 1ste Paasdag 12 april 2020. Vijf dagen achter elkaar…dat is niet niks.

Hoe gaat het met de hondjes?
Hoe gaat het met hun baasjes?

Wij volgen ze in de speciaal voor deze Challenge opgezette Natte Neuzen Paas Trail Community op Facebook🙂
En na dag 1 zijn de foto’s, verhalen en routes van alle deelnemers in hun eigen omgeving overweldigend.
Hoe ontzettend leuk is het om elkaar te volgen, enthousiasmeren, samen te lachen en vooral samen te genieten…Alleen en toch Samen…zo kan het ook 🙂

XXX Dorethea

Stretchen van de liesspieren en canitrailen

Sinds ik lange afstanden loop en ook nog eens 6 dagen in de week trainingen geef ben ik heel bewust bezig met het goed onderhouden van mijn lichaam…Dat betekende voor mij 6 jaar geleden ook het beoefenen van yoga om mijn hele strakke spieren weer op lengte te krijgen. Wat een pijn en frustratie leverde dat in het begin op toen ik als stijve hark tussen allemaal soepele deerntjes terecht kwam. En tot mijn schaamte soms jankend in de les gezeten omdat ik bepaalde poses echt niet kon.
Ik kon niet eens de grond aanraken in de Uttanasana vanwege hele strakke hamstrings en kuitspieren.
 
Inmiddels heel wat jaren later ook het foamrollen ontdekt als fantastische aanvulling op het goed onderhouden van mijn lichaam. Met mijn papiertje als Yoga-instructeur en Blackroll trainer aan de slag gegaan om andere hardlopers weer souplesse (en lichaamsbewustzijn) in het lichaam terug te brengen voor een betere mobiliteit van het bewegingsapparaat. En met de opleiding tot chirunning instructeur in Amerika ook nog eens mij in de chi running techniek verder verdiept om op de lange afstanden zo efficiënt mogelijk te kunnen lopen.
 
In de tussentijd begon ik het canitrailen verder te ontdekken en merkte ik dat ik na een 50km trail nergens pijn had en na een 30km canitrail allerlei diepe spieren in de lies voelde branden. Door de vele yoga-stretches en het foamrollen heeft me dat nog nooit een blessure opgeleverd, maar het zette me wel aan het denken. Tijdens de trainingen met Quasar en zonder mijn hond begon ik dingen te meten en te vergelijken. Die hightech hardloophorloges geven fantastische informatie over bijvoorbeeld de pasfrequentie, paslengte, grondcontact tijd en verticale oscillatie.
 
Via via kwam ik bij Fysioworkshop in Houten voor een Functioneel Movement Screen en legde ook mijn bedenkingen voor over het verschil tussen met en zonder hond lopen.
Met deze test krijg je een duidelijk beeld van de zwakke schakels in je lichaam op het gebied van stabiliteit, kracht en lenigheid. Na de test die gelukkig aangaf dat er geen grote discrepantie zat tussen links en rechts verder op zoek gegaan naar mijn vraag met betrekking tot het canitrailen.
Op de bank gingen we vervolgens verder met diverse oefeningen om te testen hoe het gesteld was met mijn diepe liesspieren.

Waar zit de psoas
Diep in de liesen werkt de psoas; deze spier is een belangrijke kernspier; samen met de iliacus-spier, psoas major en psoas minor is het een belangrijke stabilisator van de heupen en wervelkolom.

De iliopsoas maakt het mogelijk de heupen te buigen, de romp voorover te buigen of de romp uit liggende houding op te heffen. Lopen is een beweging die niet wordt geïnitieerd in de benen, maar in de romp. De psoas reageert op de subtiele verschuiving in zwaartekracht door de romp (centrum) en de benen volgen (chi running). Lopen is eigenlijk een actie van laten vallen en vervolgens opvangen. Wanneer het lichaam naar voren valt ontspant de psoas. De antizwaartekrachtspieren worden geactiveerd. Het lichaam wordt weer opgevangen.  Het lichaam loopt vanuit deze bewegingscyclus vanuit het centrum. Bij kinderen die net leren lopen zie je dat heel goed. Zij brengen hun zwaartepunt in het middan van hun lichaam naar voren en komen ineens in beweging (eureka!).  Volwassenen zijn deze beweging inmiddels kwijt en hebben de neiging om meer te lopen door met handen en benen te duwen.

Ontspannen psoas
Een zittend bestaan en oefeningen als sit-ups en push-ups verzwakken de psoasspier. Hij wordt korter en gespannen en zorgt voor extra spanningen in de rug. Deze stress doet de efficiency verder afnemen. De rustlengte van de psoas beïnvloed de reikwijdte van je ledematen, dus als de psoas aan een kant meer is samengetrokken, kan dat er toe leiden dat dat been korter is. Een verkorte psoasspier bemoeilijkt ook de buikademhaling. Een samengetrokken psoas zorgt er bovendien voor dat de romp korter wordt. Dat raakt de structuur van het skelet en vermindert de ruimte in het lichaam voor de organen.

Het ontspannen van de psoasspier staat in veel sporten meestal niet centraal. Allerlei sporten zijn gericht op sterker worden, op uithoudingsvermogen en snelheid. Daarbij draait het meestal om spierontwikkeling, en dat gaat ten koste van balans vanuit het skelet en ook ten koste van een ontspannen psoas. Natuurlijk is het mogelijk om te wandelen of hard te lopen en daarbij de psoas goed te gebruiken. Maar dan moet je wel leren hoe je staat en loopt zonder de psoas als steun voor je lichaamsstructuur te gebruiken. In Chi running wordt de zwaartekracht in het voordeel van je lichaam gebruikt, namelijk om de iliopsoas en de flexors te rekken. Beoefenaars van deze hardloopstijl leren om het gewicht door het skelet te laten dragen, de psoas spier vrij te houden van spanning en de heupgewrichten optimaal in te zetten.

Wat doet de psoas
In de video van Bob & Brad vertellen deze twee Amerikaanse fysiotherapeuten wat de psoas is, doet en geven handreikingen om te testen of deze te strak bij je is en wat je eraan zou kunnen doen.

De psoas fungeert als een soort contragewicht voor de buikspieren, doordat ze de relatie leggen tussen buik en rug, tussen voorkant en achterkant van het lichaam. Een goede balans tussen buikspieren en psoas helpt om een gevoel van heelheid in de romp te bewerkstelligen. Het lichaam voelt dan de correcte structuur, en ervaart balans. Wanneer de relatie tussen voorkant en achterkant van het lichaam niet goed is leidt dat vaak tot wat we noemen de militaire houding: buik in, borst vooruit. Ons zwaartepunt verplaatst zich dan omhoog. Onbalans is een van de gevolgen.

Heb je vooral een zittend beroep, dan is de kans groot dat de psoasspieren verkort en verzwakt zijn. Voor een goede diagnose ga je natuurlijk naar je fysiotherapeut.

Stretch-oefeningen

Bij mij was er sprake van een gespannen psoas aan de rechterkant waardoor er disbalans in het lichaam kon ontstaan. Om met mijn hond optimaal te kunnen blijven canitrailen is het dus van groot belang om de psoas weer op lengte te krijgen en te ontspannen. Dat gebeurt natuurijk niet van vandaag op morgen maar door vooral veel en vaak de psoas te rekken. Ik ben naar huis gestuurd met een paar top- oefeningen om de psoas maar ook de quadriceps regelmatig te rekken:

1. mijn favoriete yoga pose; de pigeon (pas na 4 maanden lukt het me überhaupt om met alle stijve spieren van het hardlopen in deze pose te kunnen liggen) Lukt deze niet dan pak je gewoon de liggende 4-strech (plaatje 2). Vooral diep blijven ademhalen om optimaal te kunnen ontspannen/ rekken.


2. op ieder moment van de dag kun je deze stretch doen. Leg je rechterknie op een kussen of matje, plaats je linkerbeen goed voor je en kantel je bekken licht. Strek je rechterarm recht omhoog en buig deze vervolgens naar links. Houd deze positie 20-30 sec vast en blijf rustig doorademen. Vervolgens arm weer terug en ontspannen. Deze oefening per been 8x doen en dan wisselen van been.

3. een combinatie van het rekken van de psoas en de rectus femoris aan de voorkant van je been:)

Zorg goed voor jezelf en stretch die psoas om vooral lang blessurevrij te kunnen canitrailen:)

Honden Sportmassage tijdens de Natte Neuzen Trails

NIEUW – Honden Sportmassage Natte Neuzen Trails

Op onze eerste Natte Neuzen Trail van het nieuwe seizoen hebben wij de honden-sportmassage geïntroduceerd waarvoor je je hond kon opgeven voor een warming-up en cooling down. Aan de hand van een warming-up schema werden de honden door Saskia de Weerd en/of Marije Luiten voorbereid voor het afleggen van de lange afstand. Door massagetijd met starttijd op elkaar af te stemmen konden de gemasseerde honden direct na hun warming up starten zodat de warming up de meest optimale uitwerking kon hebben. Uit de enquete erna is gebleken dat ons experiment in zeer goede aard is gevallen, dus we willen deze dienst bij alle Natte Neuzen Trails in het seizoen 2019-2020 blijven aanbieden.

Opgeven voor Sportmassage
Tijdens de Natte Neuzen Trails zullen twee honden sportmasseurs aanwezig zijn om jouw hond tegen een geringe betaling van slechts €10,00 (per hond) vooraf en achteraf van de canitrail  als warming-up en cooling-down te masseren. Een unieke kans voor de deelnemers aan onze Natte Neuzen Trails om eens kennis te maken met dit fenomeen en zelf te ervaren en te zien wat het met je hond doet. Op het inschrijfformulier is het bij de Natte Neuzen Trails in Beekhuizen en Veluwezoom niet mogelijk om je hond aan te melden.  Wel kun je je hond opgeven via een mailtje naar canitrailnl@gmail.com


De Honden Sportmasseurs

Op het terrein in de buurt van de start en finish zullen twee honden sportmasseurs aanwezig zijn om jullie hond te masseren op basis van een vooraf opgestelde lijst. Het is de bedoeling dat de massagetijd goed afgestemd is op de starttijd, zodat je met een warm gemasseerde hond meteen door kunt lopen om te starten.

Wij willen graag onze honden sportmasseurs aan jullie voorstellen:

Marije Luiten – HondenBaan
Hoi, ik ben Marije Luiten van HondenBaan en ben kynologisch (sport)masseur. Samen met mijn 2 Rhodesian Ridgebacks ben ik graag buiten in de natuur; wandelen, canitrailen, hardlopen en mantrailen. Zelf sta ik ook graag aan start bij de Natte Neuzen Trails. Mijn honden zijn de reden waarom ik kynologisch (sport)masseur ben geworden; ik wilde ze beter kunnen begeleiden en ondersteunen voor, tijdens en na het sporten. En dat is nou precies wat ik voor elke hond wil!

Naast het in- en uitlopen van je hond heeft massage een belangrijke rol bij het canitrailen. Het helpt jouw hond om zich klaar te maken voordat hij gaat rennen en te herstellen na de trail. Wist je dat bij een warming-up massage de spieren vast worden opgewarmd en jouw hond zich meer bewust raakt van zijn lijf? Hierdoor wordt de kans op blessures kleiner. Na het canitrailen kan jouw hond spierpijn krijgen. Door een cooling-down massage wordt de kans op spierpijn verkleind en kan jouw hond sneller herstellen.

Als sportmasseur hoop ik jullie bekend te maken met het belang van een goede warming-up en cooling-down en de rol die massage daarin heeft. Op deze manier gaan jullie als canitrailteam nog fitter van start. Ik kijk er naar uit om jullie honden te mogen masseren, tot dan!
Meer informatie over Marije kun je vinden op www.honden-baan.nl

      


Saskia de Weerd – Hondenmassage Saskia

Hoi, ik ben Saskia de Weerd. Een enorme dierenliefhebber en gek op sporten. En dit wilde ik dolgraag op een of andere manier combineren. In 2016 kwam een kleine droom uit, ik kreeg mijn eigen hondje. Rubi, mijn gekke, eigenwijze, sportieve, en oh zo lieve Drentsche Patrijs. Wij gaan er vaak samen op uit, dan maken we lange wandelingen of we gaan canitrailen. En hierdoor kwam ik ook in aanraking met hondenmassage. Ik wilde Rubi ondersteuning geven in deze sportieve uitingen.

Sportmassage geeft ondersteuning bij het voorkomen van blessures en het herstel na inspanning. In het kort:
Je kunt een stimulerende massage geven voorafgaand aan de inspanning, naast de warming-up. Dit zorgt ervoor dat de spieren klaar zijn voor actie en zo de kans op blessures verminderen. Na de inspanning en cooling down kun je een sederende massage geven om de afvalstoffen versneld af te voeren en de spierspanning te verlagen. En mocht er toch een lichte overbelasting zijn, wel of niet door de sportinspanning veroorzaakt, dan geeft massage verlichting van pijn en helpt de massage bijdragen aan een sneller herstel.

Ik masseer vanuit respect voor je hond. Dit betekent dat ik goed luister naar je hond en kijk naar welke signalen hij of zij geeft tijdens het masseren. Geeft je hond een grens aan, dan respecteer ik die grens. Zo voelt de massage veilig voor je hond.
Meer informatie over Saskia kun je vinden op www.hondenmassagesaskia.nl