Around The World Canitrail Challenge

Around the World Canitrail Challenge….join us just before the summer break and run/ walk every day or just one day from May 30th till June 3rd with your dog(s) as many kilometers as possible to cover the 40,008km around the world❤

*You can run or walk a long distance every day.

*You can canitrail every other day or just once.

* All kilometers count 🙂

Invite all your fury friends around the world to join 🙂
n

What do I have to do to join this free Challenge:
1. You can register in the Excel document on Google Drive. Fill in Name handler, Name dog(s), Country you live
2. You join the Natte Neuzen Trail Commmunity to share all pictures, stories and adventures during the 5 day challenge
3. On Friday May 29th we share your personalized BIB number in the Natte Neuzen Trail Community.
4. On Saturday 30th at 08:00 o’clock (Dutch Time) the Challenge will start LIVE on Facebook in our Community.
5. After your run or walk you fill in the total kilometers next to your name and under the day.Write  the kilometers as follows:
– 8 instead of 8km
– 8.3 instead of 8,3
6. Than you share your kilometers and pictures in the Natte Neuzen Trail Community, because we just love to see where you ran/ walked.
7. After the Challenge you recieve online in the Facebook Community your virtual medal with the amount of kilometers you have run/walked in total.
n

Personalized Medal
Would you like to receive a wooden personalized medal for real by post, you can order it from Wednesday June3rd till June 10th. Costs handmade medal with the total amount of kilometers you ran/walked with a 3D tripod are €7,50 excluding shipping costs to send it outside The Netherlands.
n

Link to Google Drive: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BCGWPeRvHCKwYQe6cPXFRwCrmq44FGvketzUVR3Y-w4/edit?usp=sharing
n
Link to Natte Neuzen Trail Community: https://www.facebook.com/groups/511655923121421

#aroundtheworldcanitrailchallenge  #canitrailnl  #neewadogsports #jointhecanitrailxperience #besttrailbuddyever

NIEUW: Around The World Canitrail Challenge

Vlak voor de zomerstop willen we nog 1 keer KNALLEN met een GROTE Natte Neuzen Trail uitdaging:)

Kennen jullie de avonturen roman van Jules Verne – “De reis om de wereld in 80 dagen” ?

Wist je dat als je een rondje om de aarde langs de polen zou lopen, je 40.008km hebt afgelegd?

Wij hebben tijdens de Paaschallenge laten zien dat we samen in Nederland heel wat kilometers canitrailend kunnen afleggen. Zouden wij met de hulp van al onze canitralende vrienden in de hele wereld samen aan deze 40.008 km kunnen komen?

Zou het mogelijk zijn om al die kilometers hardlopen, wandelend of hardlopend/wandelend van 30 mei tot en met 3 juni -Global Running Day- af te leggen?

Je registreert in een speciaal hiervoor gemaakt bestand in Google Drive alle kilometers die jullie met je hond tijdens deze 5 dagen afleggen. Het mag je vaste 5km wandeling in de ochtend zijn of een lekkere lange canitrail van 20km of alle 5 de dagen een ontspannen 10km canitrail-walk. Je mag iedere dag canitrailen of om de dag of gewoon 1 keer. Alle kilometers tellen 🙂

Wie doet er mee met deze Around the World Canitrail Challenge en nodigt zijn of haar internationale vrienden/kennissen uit België, Duitsland, Frankrijk, Verenigd Koninkrijk, Polen, Brazilië, Verenigde Staten, Canada en alle andere landen waar jullie hondenvrienden wonen uit om aan deze challenge mee te doen??

Gaat het onze hondjes lukken om met alle ‘baasjes’ uit de hele wereld die 40.008km af te leggen?!

Je kunt je inschrijven in het speciaal voor dit evenement gemaakte Excel document op Google Drive. Vil hierin jouw naam, de naam van je hond en het land waar je woont. Vervolgens vul je onder de datum van de dag het aantal kilometers dat jullie hebben gelopen/ gewandeld. Let op: alleen het getal 8 of 8,5 invullen ipv 8km of 8.5km.

Deze Challenge is een onderdeel van de Natte Neuzen Trail Community. Word lid van de Community om al je foto’s en verhalen tijdens deze challenge te delen.

P.S. deelname is gratis

————————–————————–————————-
Just before the summer break we want to POP 1 more time with a BIG challenge 🙂

Do you know the adventure novel by Jules Verne – “Around the world in 80 days”?

Did you know that if you walked a circle around the earth along the poles, you would have traveled 40,008km?

During the Easter Challenge we showed we can cover many kilometers of canitrailing in the Netherlands. Could we get to this 40,008 km together with the help of all our Canitrail-friends around the world?

Would it be possible to cover all those miles of running, walking or running / walking from May 30 to June 3 – Global Running Day?

During these 5 days, you register in a document on Google Drive all the kilometers you run or walk with your dog. It can be your regular 5km walk in the morning or a nice long early 20km canitrail or a relaxed 10km canitrail walk all 5 days. You can canitrail every day or every other day or just once. All kilometers count 🙂

Who participates in this Around the World Canitrail Challenge and invites his or her international friends / acquaintances from Belgium, Germany, France, United Kingdom, Poland, Brazil, United States, Canada and all other countries where your dog friends live to challenge to participate ??

Will our dogs manage to cover that 40.008km with all ‘owners’ from all over the world ?!

You can register in the Excel document specially made for this event on Google Drive. Fill in your name, the name of your dog and the country  you live. Than enter the number of kilometers (not miles) you ran/walked under the date of the day. Note: only enter the number 8 or 8,5 instead of 8km or 8,5km.

This Challenge is part of the Natte Neuzen Trail Commmunity/Wet Nose Trail Community. Join the Community to share all your photos and stories during the challenge.

P.S. Participation is free

 

NIEUW: Natte Neuzen Bevrijdingsvuur Estafette – Natte Neuzen Vrijheids Trail

Vanwege de Corona maatregelen mogen we geen evenementen meer organiseren waarbij we fysiek bij elkaar kunnen zijn. Maar Canitrail.NL in de vorm van Dorethea Bil heeft een manier gevonden om wel virtuele evenementen te organiseren waarbij verbinding de belangrijkste factor is. In de Natte Neuzen Trail Community deelt zij allerlei nieuwe evenementen die we virtueel samen kunnen doen in onze eigen omgeving:)
 

Natte Neuzen Bevrijdingsvuur Estafette
Op 4 mei vanaf 20:30 uur zullen drie groepen van minimaal 11 Canitrail-teams ieder uur de hele nacht door tot 5 mei 07:00 uur het Bevrijdingsvuur symbolisch aan elkaar doorgeven. Het bevrijdingsvuur is hét symbool voor leven in vrede en vrijheid en wordt daarom ook het Vrijheidsvuur genoemd.

Sinds 1948 wordt om middernacht het bevrijdingsvuur in Wageningen ontstoken. Dit bevrijdingsvuur markeert de overgang van herdenken naar vieren, van 4 naar 5 mei. Het vuur wordt ieder jaar om middernacht ceremonieel ontstoken op het 5 Mei plein voor Hotel De Wereld. Hotel de Wereld staat bekend als de plaats waar de capitulatie van de Duitse bezetter een feit werd. In de loop der jaren is de Nationale Bevrijdingsvuurestafette uitgegroeid tot een nationaal evenement, waarbij ruim 2.000 sporters vanuit heel Nederland naar Wageningen, Stad der Bevrijding, komen om het vuur op te halen.
 
Vanwege de Corona maatregelen is deze estafette niet mogelijk. Maar wij kunnen wel samen de traditie oppakken en virtueel het Bevrijdingsvuur doorgeven met onze trouwe viervoeters.
 
Op Facebook in de Natte Neuzen Trail Community posten alle canitrailers die onderweg zijn LIVE hun overdracht van het vuur in het evenement : https://www.facebook.com/events/237102347646080/
x
Natte Neuzen Vrijheids Trail
Volg deze kanjers LIVE in hun Bevrijdingsvuur Estafette, ontvang van hun allemaal om 07:00 uur het Vrijheidsvuur en geef het door in jullie eigen Natte Neuzen Vrijheids Trail. In je eigen omgeving maken jullie een canitrail of caniwalk van minimaal 5 km langs 1 of 2 monumenten bij jou in de buurt. Bij dit monument maken jullie een selfie en plaatsen dit in de Community met een uitleg over het oorlog/ vrijheidsmonument. Ik ben erg benieuw naar jullie foto’s en verhalen:)
x
De Natte Neuzen Estafette Groepen
Zoals eerder gezegd starten er DRIE groepen van minimaal 11 canitrail-teams; ieder uur begint en eindigt een canitrail-team met het overhandigen van het Bevrijdingsvuur, symbolisch in de vorm van een ongevaarlijk waxinelichtje. Welke kanjers doen er mee aan deze bijzondere Estafette?
x

GROEP 1

START/ Blok 1 20:30-21:00 Conny Lucca Bravenboer & Lucca met Gerrit Stuurman & Bruni met Iris Den Otter & Banne/Berias

Blok 2 21:00-22:00 Elaine Boer & Chelsea

Blok 3 22:00-23:00 ErikAnita Roseboom & Cooper

Blok 4 23:00-24:00 Johanna Staartjesa & Bizou

Blok 5 24:00-01:00 Valerie Torenstrae & Yukah/Yano/Yinx met Thea van Niekerk & Ellis

Blok 6 01:00-02:00 Anoeska Haakman Kroes & Beer met Amy Bosch& Suus met Erna Schepers & Diesel

Blok 7 02:00-03:00 Ester Kuperus & Tony

Blok 8 03:00-04:00 Samantha Nijkamp & Teddy/ Tara

Blok 9 04:00-05:00 Jolanda Roskam/Ruud Fehres & Nienoo/Flake

Blok 10 05:00-06:00 Dink de Witte & Fox met Berlynda Westermanda & Goody/Yvar

EINDE/ Blok 11 06:00-07:00 Lynne DB & Balou

NATTE NEUZEN VRIJHEIDSTRAIL vanaf 07:00 tot 21:00 uur

 

GROEP 2

START/ Blok 1 20:30-21:00 Miranda Olsthoorn van Nelfen & Tess met Iris Stienen & Noor met Anita Buwalda & Joep

Blok 2 21:00-22:00 Ingrid Nagy-Hol & Skippy

Blok 3 22:00-23:00 Dympha Faasen /Theo en Lady

Blok 4 23:00-24:00 Chantal Nieman & Shadey

Blok 5 24:00-01:00 Marcel Domen & Django

Blok 6 01:00-02:00 Henk Simon & Duke

Blok 7 02:00-03:00 Nancy Devina & Devina

Blok 8 03:00-04:00 Martine Janssen & Senni

Blok 9 04:00-05:00 Anouschka van der Linden met Marlissa van der Linden & Puck/ Sem/Mos/Jody

Blok 10 05:00-06:00 Ellen Aarnoutse & Kintu/Choice

EINDE/ Blok 11 06:00-07:00 Erica de Haas & Penny

NATTE NEUZEN VRIJHEIDSTRAIL vanaf 07:00 tot 21:00 uur
x

GROEP 3

START/ Blok 1 20:30-21:00 Petra V. Kranenburg met Naomi Peereboom & Nando/Maddy/Falco/Diesel

Blok 2 21:00-22:00 Blanca Essis met Cor & Deejay/Xena

Blok 3 22:00-23:00 Erik Jonker & Chuma

Blok 4 23:00-24:00 Jolanda Verdoes & Prada met Sem Driesprong & Vicky ( onder voorbehoud)

Blok 5 24:00-01:00 Jolanda Mulder & Cesar met Joy & Sophie

Blok 6 01:00-02:00 Linda en Bella

Blok 7 02:00-03:00 Lia en Dirk

Blok 8 03:00-04:00 Marieke & Laika/Lass

Blok 9 04:00-05:00 Monique Kokke & Tygo

Blok 10 05:00-06:00 Lianne Faasse & Hebbes

EINDE/ Blok 11 06:00-07:00 Roelof van der Steen met Joyce van der Steen & Guiness/ Blue

NATTE NEUZEN VRIJHEIDSTRAIL vanaf 07:00 tot 21:00 uur

 

 

Leiderschap is teamwork

Canitrailen is niet alleen een blokje met je hond rennen. Omdat je aan elkaar ‘vast’ zit ben je een team. En een goed geolied team vraagt om goed leiderschap.
 

Als voormalig leidinggevende heb ik in het begin geworsteld met het begrip ‘ goed leiderschap’…wat is dat. Voor mij betekende dat vooral geen top-down benadering maar meer een horizontaal georiënteerde beweging. Vervolgens vroeg ik me af hoe ik dat dan kon omzetten naar het samenwerken met mijn hond.

 
Hier wat stof tot nadenken…
 
Kenmerken van goed leiderschap
De volgende 7 kenmerken passen bij goed leiderschap:
1. Leiders vervullen een voorbeeldfunctie. Van hen mag verwacht worden dat zij integer zijn en morele waarden uitdragen in wat zij zeggen en doen.
2. Bij voorkeur geeft een leider zijn medewerkers vertrouwen door ze eigen verantwoordelijkheden en autonomie toe te kennen.
3. Leiders willen weten wat er speelt in de organisatie en bij klanten. Ze doen hun best om de afstand tot de werkvloer te overbruggen.
4. Authenticiteit is belangrijk. Wees jezelf en draag je eigen visie uit. Een goed verhaal kan daarbij helpen.
5. Leiders zijn er om resultaten te realiseren en prestaties te verbeteren. Dit vraagt om resultaat- en actiegerichtheid. Het is van belang dat leiders de regie nemen.
6. Leiders moeten kunnen motiveren en inspireren.

7. Communicatieve vaardigheden zoals luisteren en het vermogen tot zelfkritiek zijn belangrijk. Van leiders worden vaak ook coachende vaardigheden gevraagd.

x
x

Hoe zou je dit kunnen vertalen naar jullie teamwork?

Leiderschap binnen jullie canitrail-team betekent niet hetzelfde als domineren en jouw wil opleggen. Het is geen verticale verhouding, maar een horizontale verhouding.

* Een leider observeert, communiceert, stimuleert, motiveert, inspireert en respecteert zijn of haar teamgenoot.

* Een leider wil weten wat er in zijn of haar hond omgaat, geeft ruimte aan autonomie en eigen verantwoordelijkheid en is betrokken bij het leerproces van zijn of haar hond.

* Een leider grijpt in als de situatie of omgeving waarin jullie canitrailen onveilig en bedreigend wordt. Timing is hierin erg belangrijk.

* Binnen jullie team is authenticiteit belangrijk; jullie mogen allebei jezelf kunnen zijn.

* En wat ik vooral erg belangrijk vind…als leider ben je een kei in het neutraal observeren en lezen van je hond zonder die meteen in te vullen, te interpreteren en conclusies aan te verbinden. Je staat ‘open’ voor je hond zoals ie zich op dat moment laat zien. Ook jij kunt wel eens een slechte dag hebben waardoor je gewoon wat minder makkelijk loopt als anders.

x

Maatwerk en vooruit denken
Tot slot…een leider heeft een haalbaar plan, een doel met een visie, stuurt aan en motiveert zijn of haar hond en streeft ernaar om als team dat doel te realiseren. Als leider weet je tot in de details wat jullie als team nodig hebben aan competenties om dat doel te kunnen halen; denk dan bijvoorbeeld ook aan het kunnen drinken uit een bak of slangetje van een waterzak in een droge omgeving waar verder geen water aanwezig is. En natuurlijk moet je als leider op tijd kunnen bijsturen en jullie doel kunnen bijstellen als in het proces blijkt dat je keuze misschien iets te ambities was. Of omdat je hond duidelijk aangeeft er vandaag toch echt even geen zin in te hebben.

x
Mocht je nog meer hierover willen lezen dan is het stukje van Henriëtte Jordens ook erg interessant. Hierin geeft ze haar visie op hoe je je hond goed kunt begeleiden.

Virtuele Natte Neuzen Challenge

Dat je door voldoende te bewegen gezond, fit en vrolijk kan blijven, dat wisten we al. Zo wordt de kans op hoge bloeddruk, hart-en vaatzieken, longklachten, depressie, suikerziekte en vele andere chronische ziekten door bewegen en sporten op langere termijn stukken kleiner. Echter, in deze tijden van het coronavirus, komt bewegen en sporten onder druk te staan.

Vanwege de verscherpte maatregelen om verspreiding van het Corona Virus in te perken zijn alle evenementen en samenkomsten tot in ieder geval 1 juni verboden. Ook samenscholing van meer dan 3 personen is verboden tot 6 april. Buiten bewegen, je hond uit laten en vooral de combinatie van beiden kan gelukkig nog wel. Maar dan wel het liefst ergens bij jullie in de buurt en op minimaal 1,5 meter van elkaar.

Helaas kunnen we als canitrailers niet meer fysiek met elkaar samen hardlopen door de natuur… Alle Natte Neuzen Trails en overige Canitrails zijn afgelast of verschoven naar een andere datum. En wat missen we deze bijzondere momenten met elkaar.

Social Distance en toch samen kunnen canitrailen…hoe doe je dat?

Dorethea Bil van Canitrail.NL is met deze vraag aan de slag gegaan en heeft zich vooral gericht op datgene wat positief is, wat kan verbinden, wat ons kan samenbrengen en wat vooral bedoelt is als een fijn moment in een moeilijke periode…Op 29 maart resulteerde dat in de Natte Neuzen Corona Challenge. Een virtuele Natte Neuzen Trail op afstand bij jou in de buurt die meetelde als onderdeel van de Natte Neuzen Kanjer en als dusdanig ook wordt meegenomen op de reuze medaille die aan het eind van het seizoen 2019-2020 zal worden uitgereikt.

Deelnemers deelden massaal hun route, hun foto’s en hun ervaring. Wat een positieve energie gaf dat…Dit vroeg om een vervolg. En die kwam er in de vorm van de Natte Neuzen Paas Trail Challenge. Een uitdaging om 5 dagen lang 5 verschillende afstanden te canitrailen/ wandelen of wandel/trailen vanaf 8 april tot en met 1ste Paasdag 12 april 2020. Vijf dagen achter elkaar…dat is niet niks.

Hoe gaat het met de hondjes?
Hoe gaat het met hun baasjes?

Wij volgen ze in de speciaal voor deze Challenge opgezette Natte Neuzen Paas Trail Community op Facebook🙂
En na dag 1 zijn de foto’s, verhalen en routes van alle deelnemers in hun eigen omgeving overweldigend.
Hoe ontzettend leuk is het om elkaar te volgen, enthousiasmeren, samen te lachen en vooral samen te genieten…Alleen en toch Samen…zo kan het ook 🙂

XXX Dorethea

Stretchen van de liesspieren en canitrailen

Sinds ik lange afstanden loop en ook nog eens 6 dagen in de week trainingen geef ben ik heel bewust bezig met het goed onderhouden van mijn lichaam…Dat betekende voor mij 6 jaar geleden ook het beoefenen van yoga om mijn hele strakke spieren weer op lengte te krijgen. Wat een pijn en frustratie leverde dat in het begin op toen ik als stijve hark tussen allemaal soepele deerntjes terecht kwam. En tot mijn schaamte soms jankend in de les gezeten omdat ik bepaalde poses echt niet kon.
Ik kon niet eens de grond aanraken in de Uttanasana vanwege hele strakke hamstrings en kuitspieren.
 
Inmiddels heel wat jaren later ook het foamrollen ontdekt als fantastische aanvulling op het goed onderhouden van mijn lichaam. Met mijn papiertje als Yoga-instructeur en Blackroll trainer aan de slag gegaan om andere hardlopers weer souplesse (en lichaamsbewustzijn) in het lichaam terug te brengen voor een betere mobiliteit van het bewegingsapparaat. En met de opleiding tot chirunning instructeur in Amerika ook nog eens mij in de chi running techniek verder verdiept om op de lange afstanden zo efficiënt mogelijk te kunnen lopen.
 
In de tussentijd begon ik het canitrailen verder te ontdekken en merkte ik dat ik na een 50km trail nergens pijn had en na een 30km canitrail allerlei diepe spieren in de lies voelde branden. Door de vele yoga-stretches en het foamrollen heeft me dat nog nooit een blessure opgeleverd, maar het zette me wel aan het denken. Tijdens de trainingen met Quasar en zonder mijn hond begon ik dingen te meten en te vergelijken. Die hightech hardloophorloges geven fantastische informatie over bijvoorbeeld de pasfrequentie, paslengte, grondcontact tijd en verticale oscillatie.
 
Via via kwam ik bij Fysioworkshop in Houten voor een Functioneel Movement Screen en legde ook mijn bedenkingen voor over het verschil tussen met en zonder hond lopen.
Met deze test krijg je een duidelijk beeld van de zwakke schakels in je lichaam op het gebied van stabiliteit, kracht en lenigheid. Na de test die gelukkig aangaf dat er geen grote discrepantie zat tussen links en rechts verder op zoek gegaan naar mijn vraag met betrekking tot het canitrailen.
Op de bank gingen we vervolgens verder met diverse oefeningen om te testen hoe het gesteld was met mijn diepe liesspieren.

Waar zit de psoas
Diep in de liesen werkt de psoas; deze spier is een belangrijke kernspier; samen met de iliacus-spier, psoas major en psoas minor is het een belangrijke stabilisator van de heupen en wervelkolom.

De iliopsoas maakt het mogelijk de heupen te buigen, de romp voorover te buigen of de romp uit liggende houding op te heffen. Lopen is een beweging die niet wordt geïnitieerd in de benen, maar in de romp. De psoas reageert op de subtiele verschuiving in zwaartekracht door de romp (centrum) en de benen volgen (chi running). Lopen is eigenlijk een actie van laten vallen en vervolgens opvangen. Wanneer het lichaam naar voren valt ontspant de psoas. De antizwaartekrachtspieren worden geactiveerd. Het lichaam wordt weer opgevangen.  Het lichaam loopt vanuit deze bewegingscyclus vanuit het centrum. Bij kinderen die net leren lopen zie je dat heel goed. Zij brengen hun zwaartepunt in het middan van hun lichaam naar voren en komen ineens in beweging (eureka!).  Volwassenen zijn deze beweging inmiddels kwijt en hebben de neiging om meer te lopen door met handen en benen te duwen.

Ontspannen psoas
Een zittend bestaan en oefeningen als sit-ups en push-ups verzwakken de psoasspier. Hij wordt korter en gespannen en zorgt voor extra spanningen in de rug. Deze stress doet de efficiency verder afnemen. De rustlengte van de psoas beïnvloed de reikwijdte van je ledematen, dus als de psoas aan een kant meer is samengetrokken, kan dat er toe leiden dat dat been korter is. Een verkorte psoasspier bemoeilijkt ook de buikademhaling. Een samengetrokken psoas zorgt er bovendien voor dat de romp korter wordt. Dat raakt de structuur van het skelet en vermindert de ruimte in het lichaam voor de organen.

Het ontspannen van de psoasspier staat in veel sporten meestal niet centraal. Allerlei sporten zijn gericht op sterker worden, op uithoudingsvermogen en snelheid. Daarbij draait het meestal om spierontwikkeling, en dat gaat ten koste van balans vanuit het skelet en ook ten koste van een ontspannen psoas. Natuurlijk is het mogelijk om te wandelen of hard te lopen en daarbij de psoas goed te gebruiken. Maar dan moet je wel leren hoe je staat en loopt zonder de psoas als steun voor je lichaamsstructuur te gebruiken. In Chi running wordt de zwaartekracht in het voordeel van je lichaam gebruikt, namelijk om de iliopsoas en de flexors te rekken. Beoefenaars van deze hardloopstijl leren om het gewicht door het skelet te laten dragen, de psoas spier vrij te houden van spanning en de heupgewrichten optimaal in te zetten.

Wat doet de psoas
In de video van Bob & Brad vertellen deze twee Amerikaanse fysiotherapeuten wat de psoas is, doet en geven handreikingen om te testen of deze te strak bij je is en wat je eraan zou kunnen doen.

De psoas fungeert als een soort contragewicht voor de buikspieren, doordat ze de relatie leggen tussen buik en rug, tussen voorkant en achterkant van het lichaam. Een goede balans tussen buikspieren en psoas helpt om een gevoel van heelheid in de romp te bewerkstelligen. Het lichaam voelt dan de correcte structuur, en ervaart balans. Wanneer de relatie tussen voorkant en achterkant van het lichaam niet goed is leidt dat vaak tot wat we noemen de militaire houding: buik in, borst vooruit. Ons zwaartepunt verplaatst zich dan omhoog. Onbalans is een van de gevolgen.

Heb je vooral een zittend beroep, dan is de kans groot dat de psoasspieren verkort en verzwakt zijn. Voor een goede diagnose ga je natuurlijk naar je fysiotherapeut.

Stretch-oefeningen

Bij mij was er sprake van een gespannen psoas aan de rechterkant waardoor er disbalans in het lichaam kon ontstaan. Om met mijn hond optimaal te kunnen blijven canitrailen is het dus van groot belang om de psoas weer op lengte te krijgen en te ontspannen. Dat gebeurt natuurijk niet van vandaag op morgen maar door vooral veel en vaak de psoas te rekken. Ik ben naar huis gestuurd met een paar top- oefeningen om de psoas maar ook de quadriceps regelmatig te rekken:

1. mijn favoriete yoga pose; de pigeon (pas na 4 maanden lukt het me überhaupt om met alle stijve spieren van het hardlopen in deze pose te kunnen liggen) Lukt deze niet dan pak je gewoon de liggende 4-strech (plaatje 2). Vooral diep blijven ademhalen om optimaal te kunnen ontspannen/ rekken.


2. op ieder moment van de dag kun je deze stretch doen. Leg je rechterknie op een kussen of matje, plaats je linkerbeen goed voor je en kantel je bekken licht. Strek je rechterarm recht omhoog en buig deze vervolgens naar links. Houd deze positie 20-30 sec vast en blijf rustig doorademen. Vervolgens arm weer terug en ontspannen. Deze oefening per been 8x doen en dan wisselen van been.

3. een combinatie van het rekken van de psoas en de rectus femoris aan de voorkant van je been:)

Zorg goed voor jezelf en stretch die psoas om vooral lang blessurevrij te kunnen canitrailen:)

Honden Sportmassage tijdens de Natte Neuzen Trails

NIEUW – Honden Sportmassage Natte Neuzen Trails

Op onze eerste Natte Neuzen Trail van het nieuwe seizoen hebben wij de honden-sportmassage geïntroduceerd waarvoor je je hond kon opgeven voor een warming-up en cooling down. Aan de hand van een warming-up schema werden de honden door Saskia de Weerd en/of Marije Luiten voorbereid voor het afleggen van de lange afstand. Door massagetijd met starttijd op elkaar af te stemmen konden de gemasseerde honden direct na hun warming up starten zodat de warming up de meest optimale uitwerking kon hebben. Uit de enquete erna is gebleken dat ons experiment in zeer goede aard is gevallen, dus we willen deze dienst bij alle Natte Neuzen Trails in het seizoen 2019-2020 blijven aanbieden.

Opgeven voor Sportmassage
Tijdens de Natte Neuzen Trails zullen twee honden sportmasseurs aanwezig zijn om jouw hond tegen een geringe betaling van slechts €10,00 (per hond) vooraf en achteraf van de canitrail  als warming-up en cooling-down te masseren. Een unieke kans voor de deelnemers aan onze Natte Neuzen Trails om eens kennis te maken met dit fenomeen en zelf te ervaren en te zien wat het met je hond doet. Op het inschrijfformulier is het bij de Natte Neuzen Trails in Beekhuizen en Veluwezoom niet mogelijk om je hond aan te melden.  Wel kun je je hond opgeven via een mailtje naar canitrailnl@gmail.com


De Honden Sportmasseurs

Op het terrein in de buurt van de start en finish zullen twee honden sportmasseurs aanwezig zijn om jullie hond te masseren op basis van een vooraf opgestelde lijst. Het is de bedoeling dat de massagetijd goed afgestemd is op de starttijd, zodat je met een warm gemasseerde hond meteen door kunt lopen om te starten.

Wij willen graag onze honden sportmasseurs aan jullie voorstellen:

Marije Luiten – HondenBaan
Hoi, ik ben Marije Luiten van HondenBaan en ben kynologisch (sport)masseur. Samen met mijn 2 Rhodesian Ridgebacks ben ik graag buiten in de natuur; wandelen, canitrailen, hardlopen en mantrailen. Zelf sta ik ook graag aan start bij de Natte Neuzen Trails. Mijn honden zijn de reden waarom ik kynologisch (sport)masseur ben geworden; ik wilde ze beter kunnen begeleiden en ondersteunen voor, tijdens en na het sporten. En dat is nou precies wat ik voor elke hond wil!

Naast het in- en uitlopen van je hond heeft massage een belangrijke rol bij het canitrailen. Het helpt jouw hond om zich klaar te maken voordat hij gaat rennen en te herstellen na de trail. Wist je dat bij een warming-up massage de spieren vast worden opgewarmd en jouw hond zich meer bewust raakt van zijn lijf? Hierdoor wordt de kans op blessures kleiner. Na het canitrailen kan jouw hond spierpijn krijgen. Door een cooling-down massage wordt de kans op spierpijn verkleind en kan jouw hond sneller herstellen.

Als sportmasseur hoop ik jullie bekend te maken met het belang van een goede warming-up en cooling-down en de rol die massage daarin heeft. Op deze manier gaan jullie als canitrailteam nog fitter van start. Ik kijk er naar uit om jullie honden te mogen masseren, tot dan!
Meer informatie over Marije kun je vinden op www.honden-baan.nl

      


Saskia de Weerd – Hondenmassage Saskia

Hoi, ik ben Saskia de Weerd. Een enorme dierenliefhebber en gek op sporten. En dit wilde ik dolgraag op een of andere manier combineren. In 2016 kwam een kleine droom uit, ik kreeg mijn eigen hondje. Rubi, mijn gekke, eigenwijze, sportieve, en oh zo lieve Drentsche Patrijs. Wij gaan er vaak samen op uit, dan maken we lange wandelingen of we gaan canitrailen. En hierdoor kwam ik ook in aanraking met hondenmassage. Ik wilde Rubi ondersteuning geven in deze sportieve uitingen.

Sportmassage geeft ondersteuning bij het voorkomen van blessures en het herstel na inspanning. In het kort:
Je kunt een stimulerende massage geven voorafgaand aan de inspanning, naast de warming-up. Dit zorgt ervoor dat de spieren klaar zijn voor actie en zo de kans op blessures verminderen. Na de inspanning en cooling down kun je een sederende massage geven om de afvalstoffen versneld af te voeren en de spierspanning te verlagen. En mocht er toch een lichte overbelasting zijn, wel of niet door de sportinspanning veroorzaakt, dan geeft massage verlichting van pijn en helpt de massage bijdragen aan een sneller herstel.

Ik masseer vanuit respect voor je hond. Dit betekent dat ik goed luister naar je hond en kijk naar welke signalen hij of zij geeft tijdens het masseren. Geeft je hond een grens aan, dan respecteer ik die grens. Zo voelt de massage veilig voor je hond.
Meer informatie over Saskia kun je vinden op www.hondenmassagesaskia.nl

Stress tijdens het canitrailen

In de FB-pagina van de Canitrailersgroep werd een vraag gesteld of er ooit onderzoek gedaan is naar wat langere duur sporten zoals canitrailen met het stress niveau van een hond doet. Juist door het organiseren van de Natte Neuzen Trails heb ik mij steeds meer verdiept in het fenomeen stress bij honden omdat ik helemaal in het begin overweldigd werd door het hoge stress-niveau bij honden en baasjes. In de loop der jaren ben ik dan ook steeds meer op zoek gegaan naar ‘tools’ om de honden (en dus ook de baasjes) een zo stress-laag-mogelijk evenement aan te kunnen bieden. En we zijn nog steeds verder aan het ontwikkelen…

Honden maken net als mensen stresshormonen aan en hebben net als ons tijd nodig om deze stresshormonen in het lichaam te laten dalen. Stress is wat erbij hoort net als bij ons mensen. Het laatste Zweedse onderzoek naar stress bij honden heeft aangetoond dat ook de baas het stresslevel van hun hond beïnvloedt. Hondeneigenaren die lange tijd stress ervaren, kunnen die volgens dit Zweedse onderzoek overdragen op hun hond. Waarom dat precies is, weten ze nog niet – daar is meer onderzoek voor nodig. Maar het kan volgens hen te maken hebben met het feit dat jij als baasje álles bent voor de hond. Dus als jij je niet goed voelt, stress hebt op je werk of met je handen in het haar zit om bijvoorbeeld financiële zaken, dan je hond ook. Zo loyaal is hij. Als je het onderzoek wil lezen: https://www.nature.com/articles/s41598-019-43851-x

Stress is iets wat in het dagelijkse leven van ons en onze honden er gewoon bij hoort. Belangrijk is dus te weten hoe je je stress kwijt kunt raken en prikkels waar je invloed op hebt kunt voorkomen om de stress-emmer niet over te laten lopen (de zogeheten brun-out) Hoe je hond z’n stress kwijt kan raken is dus essentieel om te weten zodat je weet hoe je je hond hierin kunt ondersteunen. Om dit te kunnen is het erg belangrijk om de stress signalen te kennen, te herkennen bij je hond en ernaar te handelen.  Mocht je meer willen lezen over stress bij honden lees dan het artikel geschreven door Clara ten Oever : http://www.hondenlezingen.nl/341055424

Stress is primair in feite niks anders dan dat het lichaam zich klaar maakt voor actie onder invloed van de stresshormonen adrenaline en cortisol. Cortisol is een stresshormoon die tevens eiwitten in spieren omzet in aminozuren. Daarvan kan glucose worden gemaakt en dat geeft je energie om je fysiek te kunnen inspannen. Je hebt het dus nodig om te kunnen sporten. Ook bij sporten is adrenaline een onmisbaar hormoon. Adrenaline zorgt er namelijk voor dat je hart sneller gaat kloppen, waardoor je bloed ook sneller gaat stromen en er meer zuurstofrijk bloed in je spieren terechtkomt. Die verzuren vervolgens minder snel en worden krachtiger, waardoor je prestaties beter worden. Bovendien verbetert je concentratie onder invloed van adrenaline. Te veel adrenaline zorgt voor een slechter immuunsysteem en geeft een verhoogde kans op ontstekingen.

Bij sprinten verhoog je meer de testosteron, groeihormonen, en schildklier-hormoonproductie in vergelijking met hardlopen op een constant tempo over lange afstanden waarbij je meer het ‘vetopslag’ en ‘spierafbraak’ hormoon cortisol aanmaakt. Bij hardlopen komen ook de hormonen endorfine, serotonine en dopamine vrij, die zorgen voor een plezierig en gelukkig gevoel. Endorfine is daarbij ook nog eens een natuurlijke pijnstiller. Het kan zijn dat al deze hormonen waarvan het bekend is bij mensen dat ze worden aangemaakt, ook aangemaakt worden bij je hond tijdens de lange duurlopen. Als dat het geval is, dan zou je hond tijdens het hardlopen ook stress kunnen reduceren.

Ik weet zeker dat net als het ontvangen van bezoek een hond ook tijdens een canitrail stress kan ervaren. Ik denk dat het dan niet zozeer de activiteit of de afstand zelf is die stress veroorzaakt maar wel wat er tijdens deze inspanning gebeurt en alles eromheen. De manier waarop wij dan met onze hond omgaan kan een belangrijke oorzaak zijn van een te hoog stressniveau. Meestal gebeurt dat onbewust en niet opzettelijk. Het hardlopen van lange afstanden waarbij de hond zelf niets mag bepalen kan behoorlijk stressvol zijn voor een hond. Wij bepalen de route, het tempo, de duur, wel of niet snuffelen, wel of niet je behoefte mogen doen, wel of niet wat mogen drinken of eten, trekken aan de lijn omdat je door wil lopen….In feite voeren wij dan tijdens een canitrail de regie over het leven van de hond en dat kan veel stress veroorzaken bij de hond.

Door goed je hond onderweg te observeren leer je waar je hond behoefte aan heeft. Laat hem snuffelen zodat hij z’n ‘nieuwe’ omgeving waar jullie doorheen canitrailen leert kennen. Zie de verende lijn niet als correctie middel om je hond mee te trekken als hij wil stoppen voor een plasje, maar als extra ’lijntje’ waardoor je aan elkaar verbonden bent. Laat je hond rustig stilstaan als hij naar een object staart want hij is met al z’n zintuigen dit object in zich op aan ’t nemen. Loop niet recht op een wild paard af als je hond stress signalen afgeeft, maar kies bijvoorbeeld een ander pad eromheen. Ga alleen met je hond canitrailen als je hond stress ervaart bij andere honden hoe gezellig het ook voor de baasjes is.

Als we de signalen die de hond ons geeft leren zien, zijn taal leren, dan komen we er ook achter wat zijn behoeftes zijn en waar zijn grenzen liggen. In welke situaties de hond zich onveilig voelt of juist prettig. Dan kunnen we veel onnodige stress voorkomen en de hond ook bij een activiteit zoals het samen canitrailen optimaal laten genieten.

Hypoglycemie tijdens een zware inspanning

Ineens hadden we een hond met een hypo (achteraf is de diagnose gesteld door de dierenarts). Het gebeurde tijdens een Natte Neuzen Trail afgelopen zondag. Paniek bij de eigenaar want het is natuurlijk vreselijk om je hond in zo’n toestand te zien. Het komt niet vaak voor…maar als je niet weet wat het is, kun je het niet herkennen en kun je niet adequaat reageren. Een goede aanleiding om eens wat kennis te delen met andere canitrailers.

Wat is hypoglycemie
Wanneer het gehalte aan suiker (glucose) in het bloed lager wordt dan de normaalwaarde, dan spreken we van een hypoglycemie. Glucose wordt verkregen uit koolhydraten en zorgt voor energie in het lichaam.

Wat zijn de signalen van een hypo
Hypoglycemie heeft verschillende symptomen tot gevolg. Er is sprake van zwakte en lusteloosheid, spiertrillingen, ongecoördineerd lopen en de hond kan gaan braken of diarree krijgen. In ernstige gevallen kan de hond epileptische aanvallen krijgen of in coma raken.

Het kan iedere hond overkomen, jong of oud, in de bloei van z’n leven of tijdens een inspanning (sporten). Vaak is het een eenmalig incident en kan het ter plekke eenvoudig opgelost worden.

Hoe ontstaat een hypo(glycemie) bij honden?
Een hypo is een gevolg van een te lage bloedsuikerspiegel. Bij honden met suikerziekte is dat een bekend verschijnsel. Het kan echter ook voorkomen bij honden die geen suikerziekte hebben.
Een hypo kan optreden in situaties waarin de hond een verhoogde activiteit heeft of een zware inspanning moet leveren. De hoeveelheid beschikbare glucose in het bloed raakt daardoor sneller op dan dat het lichaam weer kan aanvullen. Een hond kan diarree hebben of gebraakt hebben, waardoor de opname van glucose bemoeilijkt werd, maar ook kan de hond simpelweg te weinig gegeten hebben of een lege maag hebben. Als er onvoldoende brandstof is, dan raakt de tank natuurlijk wel een keer leeg…

Maagkanteling
Dat laatste, die lege tank, is een punt van discussie. Uit angst voor maagkantelingen zijn veel hondeneigenaren terughoudend om hun honden te laten canitrailen met een gevulde maag. Zo hebben we dat immers altijd geleerd: activiteit met een volle maag verhoogt de kans op een maagkanteling. Tegen alle logica in lijken wetenschappelijke onderzoeken (Pipan, 2000) echter precies het tegenovergestelde aan te tonen: juist activiteit op een lege maag lijkt de kans op maagkantelingen te vergroten. In eerder onderzoek (Raghavan, 2006) wordt verder geconcludeerd dat vetrijke brokken een risico zijn, en ook in een recent onderzoek (Darrelmann, 2019) kwam dit naar voren. In het onderzoek van Darrelmann bleek dat van de honden die brokken aten waarin vet of olie één van de eerste vier ingrediënten was, bij meer honden wél een maagtorsie ontstond dan niet.

Hoe vaak je voert per dag blijkt geen risicofactor te zijn (Glickman, 2000, non-dietary) (Pipan, 2012) (Theyse, 1998) Maar de hoeveelheid voeding per maaltijd blijkt wel van invloed te zijn. Uit een onderzoek (Raghavan, 2004) bleek dat grote hoeveelheden voer per maaltijden het risico op een maagtorsie vergroot.

Energieleveranciers
Mijn hond krijgt altijd de avond voor een zware canitrail goed te eten, en ook zorg ik ervoor dat ik in elk geval altijd iets te verbranden bij me heb tijdens een canitrail. Dat zijn vaak wat hondenbrokjes (weinig vet, veel koolhydraten) en energybars van Icepaw.  Zo kan ik mijn hond tijdens de canitrail altijd iets toestoppen als hij daarom vraagt. Op die manier kan ik de bloedsuikerspiegel van de hond wat constanter houden. Tevens heb ik in mijn trailrugzak altijd een zakje suiker. Niet alleen voor mijn hond, maar ook voor mij…want ook de mens kan dezelfde verschijnselen vertonen.

Met een lege maag canitrailen?
Mijn hond krijgt tegenwoordig circa 1 tot 1,5 uur voorafgaand aan een lange canitrail (20+km) of een technische zware canitrail met veel hoogtemeters een ‘klein bodempje’. De darf houdbare worst vindt hij als voorafje erg lekker. En hij loopt er fantastisch op. Maar wat voor mijn hond ( een witte herder) geldt, hoeft niet het geval te zijn voor jouw hond. Kijk vooral wat bij hem of haar past.

Wat moet je doen als het gebeurt?
Bij een milde hypoglycemie, waarbij de hond nog goed in staat is om te eten, wordt direct een maaltijd aangeboden (frequent kleine porties). Ook kan er suikerwater (dextrose/honing) in de bek van de hond worden gesmeerd (onder de tong of op de wangslijmvliezen). Een klein suikerzakje standaard meenemen in je trailvest is een kleine moeite.

Kortom: er zijn verschillende redenen waarom het verstandig is om een hond niet op een lege maag te laten canitrailen. Het risico op een maagkanteling lijkt volgens de recentste wetenschappelijke inzichten juist kleiner te worden als de maag een klein beetje gevuld is (dus geen hele zware maaltijd). De hond heeft dan een energiereserve die hij tijdens een intensieve canitrail goed kan gebruiken, waardoor de kans op een hypo aanzienlijk verkleind wordt.

Een Beagle is geen Husky 
Vaak hoor ik de vergelijking met de sledehondensport. Maar mijn hond is geen sledehond en is ook niet speciaal gefokt op het afleggen van lange afstanden, zoals een Siberische Husky en Malamute (uit de werklijn). Zij zijn gefokt op endurance, koude weersomstandigheden en hebben het vermogen om op weinig voedsel te kunnen overleven. Het is heel interessant om mee te kijken in de sledehondensport hoe zij hun honden klaarstomen voor de langere afstanden en hoe zij omgaan met voeding.

“Huskies burn a lot of calories without ever tapping into other energy stores—and they do this by regulating their metabolism. Before the race, the dogs’ metabolic makeup is similar to humans. Then suddenly they throw a switch—we don’t know what it is yet—that reverses all of that,” animal exercise researcher Dr. Michael S. Davis told the New York Times. “In a 24-hour period, they go back to the same type of metabolic baseline you see in resting subjects. But it’s while they are running 100 miles a day.”

MAAR….mijn hond, een witte herder, of jouw Beagle is GEEN sledehond en is niet gefokt met de kwaliteiten van een husky. Twee totaal verschillende honden met totaal verschillende fokdoeleinden en totaal verschillende kwaliteiten. Het is reuze interessant om mee te kijken in de sledehondensport, maar om mijn witte herder te benaderen en mee te trainen alsof hij een husky is bij onze lange canitrails …daarmee doe ik hem zwaar tekort.

P.S. Ik ben geen medicus. Mocht je hond symptomen vertonen die lijken op een hypo, raadpleeg dan altijd je dierenarts. Met een bloedtest kan de arts de bloedsuikerspiegel meten.

 

 

BLOG: Canitrail NL goes UK

22 mijl Cani-Trail UK een feestje voor Quasar

Vorig jaar kwam ik in contact met Jon Fletcher, eigenaar van Red Kite Trail Events, en spraken we over en weer over het canitrailen en over zijn plannen voor een eerste Canitrail in Wales. Na de Strondog Ultra Trail in Duitsland vorig jaar was ik op zoek naar een mooie uitdaging voor mij en Quasar. En deze leek me wel wat…Alleen die 22 mijl zou onze langste afstand samen worden. Spannend.

Zodra de inschrijving mogelijk was heb ik Quasar en mij ingeschreven voor dit avontuur in Wales. Het gebied kende ik niet, maar wel de Brecon Beacons die er vlakbij in de buurt waren en mijn eerste ultratrail van 55km was in het Lake District in Engeland. Dus Engeland en wat me daar te wachten stond was niet onbekend voor mij. Spontaan als ik was had ik mij echter ook opgegeven voor de 70km Ultratrail in Finland die ongeveer 4 weken ervoor was maar dan zonder hond. Die twee lange afstanden zouden wel erg dicht bij elkaar liggen en ik vroeg me af of ik dan wel voldoende hersteld zou zijn voor de Cani-Trail in Wales. Maar goed, dat zag ik dan wel…

 

In de voorbereidingen met Quasar bouwden we het aantal wekelijkse kilometers op zoals ik dat met al mijn ultra’s doe. Ik doe liever 4 verschillende trainingen in 2 dagen met een totaal van 30km tot 40km dan 1 grote training van 40km. Deze manier van trainen is minder blessuregevoelig en past bij het principe van het opdelen van je ultratrail in kleinere stukken. Bij Quasar was de opbouw wat milder, maar wel in blokken zoals dat ook bij de endurance voor paarden wordt gedaan. Dat werkte goed bij hem en bij mij…

 

In overleg met Jeannie van IcePaw hadden we een mooie ondersteuning in onze voorbereiding door supplementen voor de pezen en gewrichten dagelijks toe te voegen aan z’n voeding. Quasar is tenslotte een grote herder en al die kilo’s en de belasting op z’n pezen en gewrichten zijn op een lange afstand wel iets waar ik vooraf veel mee heb rekening gehouden.

 

Om de twee weken hield de hondenmasseuse Saskia een vinger aan de pols en werden sommige spieren die wat vast zaten op tijd onder handen genomen zodat we konden blijven trainen vanuit ontspanning en souplesse. Ook bij de osteopaat Martine werd nog eens bevestigd dat hij gewoon wat klein onderhoud nodig had…blijkbaar hadden we een mooie balans gevonden in training, rust, voeding. Dat gaf heel veel vertrouwen.

 

Maar…vorig jaar toen we in Zweden waren was er juist met de voeding een probleem. Als je geen diepvriezer in de buurt hebt dan kon ik geen vers vlees geven wat hij normaal dagelijks krijgt. Dus na een oproepje op de Canitrail FB-pagina zijn we gaan experimenteren met gestoomd houdbaar vlees. Na wat mislukte pogingen, want Quasar liet het gewoon staan, heb ik de hulp ingeroepen van Sabine van Meat&Bones. Ook voor haar werd dit een hectisch traject en was mijn vraag ongebruikelijk. Ik wilde advies van haar over wat we het beste konden doen zodat Quasar goed gevoed aan de start kon staan van de 22mijl Canitrail in Wales.  Nadat we diverse dingen hadden uitgesloten en onderzocht kwam 4 dagen voor ons vertrek het advies: probeer eens de Darf brokken en worsten. Meteen online besteld en de dag erna begonnen met een eerste voorzichtige portie. Quasar at de houdbare worst met smaak op en keek of er nog meer kwam…YES. Meteen een hele rits gekocht en ingepakt. Op naar Wales.

 

D-day, zaterdag 5 oktober, waren we lekker vroeg op omdat ik Quasar 2 uur voorafgaand aan de start een licht ontbijtje wilde geven en mezelf wilde trakteren op een lekker stevig Engels ontbijt. De vissoep werd door Quasar niet aangeraakt…maar over water maakte ik me geen zorgen. Er was meer dan genoeg water gevallen de dagen ervoor en Quasar drinkt liever vers regenwater als water uit de kraan. Na een verlate briefing pakte ik m’n racevest met alles erin om ons onderweg volledig te kunnen verzorgen (inclusief EHBO-set voor mens en hond). Quasar in zijn vertrouwde tuig van Neewa en op naar de startlokatie ergens verstopt in een doodlopend steegje.

De start zou geen massastart zijn maar door de vertraging stonden er al heel wat canitrailers in het weiland te wachten totdat ze mochten beginnen. Waar we op zaten te wachten weet ik niet, maar het aantal honden dat om ons heen begonnen te blaffen werden met de seconde meer. Ook het aantal honden die naar elkaar uitvielen werden er steeds meer. Met Quasar dan ook zo ver mogelijk van deze hektiek gaan staan om vervolgens rustig naar de start op te schuiven zodra het kon.

 

Met Quasar heb ik nog niet aan veel canitrail-evenementen kunnen meedoen omdat ik natuurlijk zelf de nodige canitrails organiseer of omdat ze op tijden vielen dat ik aan het werk moest. Dus dit was voor ons beiden best wel spannend. Vooraf had ik gekozen voor een schoen van Icebug om optimaal grip te kunnen houden op erbarmelijk modderige ondergronden. De eerste kilometers ging omhoog over gras, door modderige single tracks en over brede kiezelpaden…meteen een mooie kennismaking met het overige te verwachten parcours. In deze eerste kilometers deed Quasar zoals gewoonlijk een mooi hoopje die we natuurlijk ook meteen opruimden, want het was expliciet benoemd door de organisatie dat als je erop betrapt werd dat je het niet opruimde er een fikse boete tegenover stond. Dus een paar kilometer lang met een rood gevuld poepzakje over de paden gelopen totdat ik organisator Jon op zijn quad tegenkwam en vroeg of ik het bij hem mocht achterlaten. Gelukkig daar was ik vanaf…

Quasar liep met een mooie zachte focus, ontspannen in een tempo tussen de 11km en 12km, oortjes naar achteren op mij gericht, staart in een vrolijke krul…Ik kon niet anders als ontzettend trots zijn op deze kanjer en genieten van zijn enthousiasme en ‘steady pace’:) Quasar bleef in zijn comfortabele tempo lopen, een snelheid die ik als ik alleen loop zeker niet als makkelijk ervaar. Mijn mantra was “ontspan-ontspan-ontspan” om technisch zo goed mogelijk te kunnen blijven lopen op dit parcours en in zo’n tempo. Mijn benen voelden goed, echter mijn voeten waren niet zo blij met het vele asfalt in het parcours. Daarvoor waren de Icebugs ( zonder demping) waarvoor ik had gekozen niet op gemaakt. De korte herstelperiode tussen de ultratrail in Finland en deze Canitrail bleek uiteindelijk geen enkel problemen op te leveren dankzij de trekkracht van Quasar. Dat is dan weer het voordeel van het canitrailen…ik kan mooi ‘meeliften’ op de trekbeweging van mijn hond.  Af en toe moest Quasar stil blijven staan omdat ik  foto’s en filmpjes van deze mooie omgeving wilde maken om na afloop nog maanden van te kunnen genieten:)

De echte steile heuvels omhoog wandelden we in een zo’n hoog mogelijk powerwalk-tempo en de echt steile afdalingen hield ik de rem erop. Ook op de moeilijk begaanbare paden die meer op rotsige beekjes leken moest Quasar zich aan mij aanpassen, want als het aan hem had gelegen…. Maar voor het overgrote deel heeft Quasar van mij de ruimte gekregen om te mogen bepalen wat we gingen doen, welk pad we liepen, hoe hard we gingen, wanneer we gingen drinken en eten en bij wie we even wat langer samen bleven lopen. Veel commando’s geven onderweg of verbale aanmoedigingen waren totaal niet nodig. Hij volgde het spoor van de andere canitrailers voor ons dus benoemen dat hij naar links of rechts moest was niet nodig…hij wist het vaak al eerder als dat ik de pijl had gezien 🙂 De stilte van de omgeving, de lichaamstaal van Quasar, het plensen door de kniediepe plassen, het wroeten door de modder, de geur van herfstige varens… alle zintuigen stonden voor 100% open en waren aan het werk. De euforie die ik tijdens deze Canitrail heb gevoeld en het intense plezier van mijn krachtpatser die hier helemaal in z’n element was ontroerde mij. Af en toe heb ik een paar traantjes van puur geluk gelaten.

En de finish?! Die was er weer veel te snel!!!

En Quasar?! Die mag nu lekker bijkomen van ons avontuur.

We will be back XXX