Omdat een vermoeide hond een goede hond is – en honden doorgaans niet gemotiveerd zijn om de beweging te pakken die ze nodig hebben – is uw hond afhankelijk van u om hem in beweging te komen om in mentale en fysieke conditie te blijven. Volg deze richtlijnen en ideeën om uw hond actief te houden.

VERHAAL IN EEN OOGOPSLAG

• De meeste honden krijgen tegenwoordig niet genoeg beweging, en daarom zijn er zoveel dikke, verveelde hondengenoten met gedragsproblemen
• Een goede vuistregel: honden moeten minimaal 3 keer per week minimaal 20 minuten een extensieve inspanning leveren; de meeste honden kunnen profiteren van langere, frequentere sessies
• Er zijn veel manieren om uw hond te helpen de fysieke en mentale stimulatie te krijgen die ze nodig heeft – van powerwalks tot muzikale freestyle
• Een fysiek actieve hond is een goed uitgeruste hond: goed getrainde honden zijn beter in staat een gezond gewicht, een goede fysieke conditie en wenselijker gedrag te behouden

Elke hond heeft behoefte aan beweging, en de meesten komen niet in de buurt van de hoeveelheid die ze nodig hebben, gebaseerd op de torenhoge cijfers voor zwaarlijvigheid bij honden en een groeiende epidemie van honden met moeilijk te beheersen gedrag, zoals overmatige opwinding, agressie en vernieling van eigendommen.

Ik herinner ouders van huisdieren er vaak aan dat ‘een vermoeide hond een goede hond is’, en hoewel dit misschien een te simplistisch concept lijkt, is het volkomen logisch als je de evolutie van gedomesticeerde honden in ogenschouw neemt.

De voorouders en wilde neven van uw hond besteden al hun tijd aan het jagen op hun volgende maaltijd, het verdedigen van hun terrein, spelen, paren en zorgen voor nestjes pups. Hun dagelijkse leven is extreem actief en sociaal, waardoor ze zowel fysiek als mentaal worden uitgedaagd. Als je het leven van een hond in het wild vergelijkt met dat bij jou thuis, krijg je een idee van hoe slecht de conditie is en hoe verveeld veel familiehonden tegenwoordig zijn.

Bedenk ook dat honden qua ontwikkeling vergeleken kunnen worden met menselijke peuters, en er is een reden waarom peuterouders hun leven plannen rond het bezig houden van hun kleintjes en het verbranden van overtollige energie. Net als het gemiddelde gezonde kind van drie jaar heeft uw hond de hele dag kansen nodig om fysiek actief en mentaal gestimuleerd te worden.

Dat gezegd hebbende, is het dan een wonder dat honden die urenlang alleen worden gelaten enorm opgewonden zijn als hun mens (of welk mens dan ook) aan het eind van de dag binnenkomt????

Veelvoorkomend ongewenst gedrag bij onderbeoefende, ondergestimuleerde honden zijn onder meer:

• Ongepast kauwen
• Baldadigheid, tegen mensen opspringen
• Destructief krabben, graven
• Ongepast roofzuchtig spel
• Bijterig ruw spel
• Verhoogde reactiviteit, hyperactiviteit
• Aandachttrekkend gedrag

Hoe honden profiteren van de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging

Er zijn talloze voordelen verbonden aan het voldoende bewegen van uw hond, waaronder:

• Zijn gewicht binnen een optimaal bereik houden
• Het verminderen of elimineren van veel voorkomende door verveling veroorzaakte gedragsproblemen
• Zelfvertrouwen en vertrouwen opbouwen bij een angstige of verlegen hond
• Het verbeteren van zijn vermogen om een ​​kalm, evenwichtig individu te zijn (onthoud: “Een vermoeide hond is een goede hond”)
• Zijn bewegingsapparaat (skelet, spieren, kraakbeen, pezen, ligamenten, gewrichten en ander bindweefsel) in uitstekende conditie houden
• Normaliseren en reguleren van zijn spijsverteringsstelsel

Hoeveel dagelijkse beweging heeft mijn hond nodig?

Allereerst is het erg belangrijk om er niet van uit te gaan dat een omheinde tuin garanties oplevert voor alle beweging die uw hond nodig heeft. Ik heb meer dan mijn deel van de eigenaren van zwaarlijvige honden horen vertellen dat hun huisdier veel beweging krijgt omdat ze een grote achtertuin hebben. Studies tonen aan dat wanneer uw hond geen andere honden in de buurt heeft en geen mensen hem aanmoedigen om actief te zijn, hij 80% van zijn tijd zal doorbrengen met dutten.

Honden die andere honden als gezelschap hebben, besteden iets minder tijd aan rusten: ongeveer 60%. Het komt erop neer: net als wij hebben onze honden redenen nodig om lichamelijk actief te worden. Zelfs de grootste, groenste achtertuin is op zichzelf niet genoeg om uw hond te motiveren om de beweging te krijgen die hij nodig heeft om in een goede fysieke en mentale (gedrags)conditie te blijven.

De beste en eigenlijk de enige manier om ervoor te zorgen dat ze in beweging komen, is door hen het gezelschap en de motivatie te geven die ze nodig hebben om actief te blijven. Als ze niet regelmatig de kans krijgen om te rennen, spelen en aeroob te oefenen, zelfs als ze geen overgewicht hebben, kunnen ze artritis en andere slopende aandoeningen krijgen die hun botten, gewrichten, spieren en inwendige organen aantasten. Het gedrag zal zonder regelmatige fysieke en mentale stimulatie er ook onder lijden.

Uw hond moet driemaal per week minimaal 20 minuten aanhoudende, aerobe oefeningen krijgen. Dertig minuten of een uur is beter dan twintig, en zes of zeven dagen per week is beter dan drie.

Minimale trainingsvereisten voorkomen spieratrofie, maar bouwen niet noodzakelijkerwijs spiermassa op, versterken pezen en ligamenten, scherpen de balans en proprioceptie aan, of verbeteren de cardiovasculaire conditie. Daarom is meer altijd beter. Als u uw hond dagelijkse wandelingen en extra dagelijkse trainingssessies kunt geven om aan uw andere trainingsdoelen te voldoen (afvallen, spieren opbouwen, de hartfunctie verbeteren), is dat nog beter!

Sommige hondenouders zijn van mening dat als ze veel weekendactiviteiten met hun huisdier ondernemen, ze het gebrek aan lichaamsbeweging op weekdagen kunnen goedmaken. Maar het probleem met deze aanpak is dat je je hond daadwerkelijk kunt verwonden door hem aan te moedigen alleen in het weekend te sporten.

Wanneer het lichaam van een hond niet goed geconditioneerd is, kunnen plotselinge verhogingen van activiteit verwondingen veroorzaken die tot langdurige gewrichtsschade kunnen leiden. Consistente dagelijkse lichaamsbeweging is een veel veiligere aanpak en heeft diepgaande gezondheidsvoordelen op de lange termijn waarvan u niet wilt dat uw hond deze mist.

Ideeën om uw hond actief te houden

Het is belangrijk op te merken dat simpelweg alleen wandelen met uw hond geen adequate training is. Als wandelen uw ding is, heeft uw hond sessies van powerwalken nodig – bewegend met een tempo van 6,5 tot 7 kilometer per uur om een ​​goede cardiovasculaire intensiteit en calorieverbranding te bereiken.

Deze intensievere wandelingen kunnen belangrijke gezondheidsvoordelen bieden, niet alleen voor uw hond, maar ook voor u, waaronder het verlagen van uw risico op zwaarlijvigheid, diabetes, hart- en gewrichtsaandoeningen. Maar eerst moet je je harige wandelpartner opnieuw programmeren als hij gewend is aan snuffel-treuzelwandelingen. Verwacht niet dat je in één dag de overstap zult maken van ontspannen wandelen naar powerwalken. Het zal een aantal sessies duren voordat hij het doorheeft.

Natuurlijk neemt u uw hond ook mee op informele wandelingen, dus u moet hem helpen onderscheid te leren maken tussen de twee. Het kan iets met het tijdstip van de dag te maken hebben, u kunt bijvoorbeeld langzamere wandelingen plannen als eerste in de ochtend en nog een keer voordat u naar bed gaat, en tussendoor trainingswandelingen. Of u kunt een commando koppelen aan de intensiteit van jullie wandeling zodat uw huisdier weet dat het tijd is voor een powerwalk.

Ik raad ook ten zeerste aan om een ​​harnas te gebruiken als u intensief met uw hond gaat trainen. Een riem die aan zijn halsband is bevestigd, kan een negatieve impact hebben op de hersenstam en de hersenzenuwen. Veel honden leren welke wandeling ze maken door de riem vast te maken aan hun halsband (korte wandeling) of aan een harnas (tijd om te zweten!). PS Maak dan het liefste gebruik van een verende lijn om eventuele schokken tijdens het powerwalken / hardlopen op te kunnen vangen.

Als u niet in een krachtig wandeltempo kunt bewegen, overweeg dan om uw hond te betrekken bij andere soorten cardiovasculaire oefeningen, zoals zwemmen, apporteren, frisbee, behendigheidswedstrijden, flyball, vliegende schijf, flygility, dokspringen, hoeden, jagen en veldproeven, muzikale freestyle. NB Een echte win-win activiteit is wel het samen hardlopen met je hond (canitrailen of canicrossen).

Het is belangrijk om het type oefening dat u kiest af te stemmen op het lichaamstype van uw hond (brachycefale rassen hebben bijvoorbeeld speciale overwegingen), het temperament (hondenagressieve honden hebben speciale overwegingen) en de leeftijd (oudere dieren of dieren met een permanente lichamelijke handicap hebben speciale overwegingen). Het type, de duur en de intensiteit van de lichaamsbeweging die u voor uw huisdier kiest, zal zeer waarschijnlijk in de loop van de tijd moeten worden aangepast.

NB: Dit is de Nederlandse vertaling van het Amerikaanse artikel 

Zondag 21 mei 2023 was het een heerlijke warme lentedag terwijl ik drie workshops Canitrailen mocht geven tijdens het CaniSport Event. Een uitgelezen kans die ik met beide handen heb aangegrepen om de aanwezige deelnemers ‘live’ de signalen van oververhitting/ warmtestress te laten zien en te vertellen over hoe een hond z’n warmte kwijt kan raken. Veel eigenaren die verantwoordelijk zijn voor het welzijn van hun hond zijn zich niet bewust van de signalen van hun hond, omdat ze het vaak ook nooit geleerd is of zich er nooit zo in verdiept hebben.

Ik vind het dan ook mijn missie om deze informatie wel zoveel mogelijk te delen, omdat er in de media een hoop ongefundeerde beweringen voorbij komen en er nog vastgehouden wordt aan oude stigma’s die al lang achterhaald zijn. Ik blijf m’n informatie up-to-date houden door op de hoogte te blijven van alle nieuwe ontwikkelingen en onderzoeken bij werkhonden in o.a. het leger die vaak bij extreme temperaturen hun werk moeten doen.

HOE ZWETEN HONDEN
Honden hebben NIET zoals mensen de mogelijkheid om hun warmte volledig via zweten kwijt te raken. Hoe doen ze dat dan wel?

Honden kunnen zichzelf koelen door EVAPORATION (verdamping), CONDUCTION (geleiding), CONVECTION(convectie) en RADIATION (straling).

– EVAPORATION oftewel VERDAMPING vindt plaats door het hijgen (panting) van je hond. De lichaamswarmte die je hond kwijt wil wordt uit het lichaam verdreven via het oppervlak van de tong door verdamping van waterdruppeltjes op het tongoppervlak. Tot op zekere hoogte is dit proces effectief. Kort snuitige, brachycefale honden worstelen om zichzelf effectief af te koelen met deze methode. Niet alleen omgevingstemperaturen boven 31 graden Celsius maar ook vochtige omstandigheden (luchtvochtigheid vanaf 60%) maken deze methode minder effectief.

Hijgen kan dus efficiënt voor honden zijn om bij hogere omgevingstemperaturen af ​​te koelen, maar deze manier van koelen vraagt heel veel van het hele lichaam, vooral op het hart en de luchtwegen. Daarom is het belangrijk dat oude honden, honden met overgewicht, kortschedelige rassen en honden met hart- of ademhalingsproblemen niet te lang mogen blijven hijgen, maar direct gekoeld worden als ze beginnen te hijgen!

– CONDUCTION oftewel GELEIDING is afhankelijk van de overdracht van warmte van een warm oppervlak (de hond) naar een koeler oppervlak. Een goed voorbeeld hiervan is een hond die op zijn buik (minder haar) of helemaal gestrekt (liezen en oksels op de grond) ligt op koel, schaduwrijk gras.

– CONVECTION oftewel CONVECTIE is het verkoelende effect dat bewegende lucht ons biedt, zoals een koud zomerbriesje of ventilatoren.

– RADIATION oftewel STRALING is de overdracht van warmte aan de omgeving. Straling is niet effectief als de lichaamstemperatuur van de hond de omgevingstemperatuur nadert. En hoe dichter en dikker de vacht is hoe minder ze hun warmte op deze manier kwijt kunnen. Het zogeheten koel-vest geeft je hond verkoeling op basis van dit principe.

c

VERSCHILLENDE LAGEN IN DE VACHT
De vacht van de hond bestaat uit een combinatie van dekharen, onderwol, huid en de onderhuid die samen een isolerende factor vormen die de hond beschermd tegen warmte en koude. Door de verschillende lagen vacht en huid komt er een isolerende luchtlaag tussen deze lagen. Net zoals bij een thermos zit er tussen de verschillende wanden een isolerende luchtlaag. Deze zorgt ervoor dat warme drankjes warm blijven en koude drankjes koud. Net zo werken de luchtlagen in de vacht van de hond. Ga je de hond kort scheren, dan neem je de laagjes weg dus ook de isolerende luchtlaag. Hierdoor biedt de vacht geen bescherming meer tegen warmte en koude. Of kan je hond zelfs verbranden omdat de vacht niet meer kan beschermen tegen de zon. Maak je je hond aan de bovenkant nat om hem af te koelen, dan heeft dat geen enkel voordeel. Eerder een nadeel want je sluit daardoor de luchtlaag in de vacht en dus ook de isolerende factor tegen warmte.

Je hond helemaal (dus ook de bovenkant) nat laten worden door bijvoorbeeld te gaan zwemmen of natte doeken op de rug van je hond te leggen heeft dus niet zoveel zin.

c

EXTREEM HOGE LICHAAMSTEMPERATUUR
Als je hond zijn lichaamstemperatuur niet normaal kan houden kan dat een hitteberoerte als gevolg van het vrijkomen van ontstekingseiwitten veroorzaken. Deze eiwitten verwoesten het centrale zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, de nieren, de longen, het maagdarmstelsel en de bloedstollingsroutes. Lichaamstemperaturen hoger dan 41 graden Celsius resulteren in multi-orgaanfalen, aangezien celdood optreedt als reactie op het vrijkomen van enzymen, cytokines en ontstekingsmediatoren. Het gevaar van stolling van lichaamseiwitten leiden dan tot onomkeerbare beschadigingen (vergelijk het maar met het koken van een ei) aan de organen.

c

WAT ZIJN DE SIGNALEN VAN OVERVERHITTING
# Extreem snel aanhoudend hijgen (eventueel met afwijkend snurkend geluid)
# Glimlachen;een hijgende “glimlach” (lippen naar achteren getrokken om meer van het tandvlees bloot te leggen, het oppervlak van de mond te vergroten – je hond heeft geen plezier!)
# Gescoopte tong; de tong is heel lang, aan het eind breed en vaak gekruld
# Slijmvliezen donkerrood tot paars (soms zelfs blauw) gekleurd (bij lip of ooglid)
# Veel kwijlen, witte dikke slijmplekken op de tong, braken of diarree
# Sloomheid; traag of ongecoördineerd bewegen, commando’s terughoudend opvolgen
# Ogen geknepen en naar achteren getrokken (spleetoogjes ipv normale ovale vorm)
# Oren naar achteren en gehoekt getrokken
# Plat op de grond in de schaduw willen gaan liggen; liezen en oksels raken de grond
# Warm aanvoelen, voel in binnenkant bek, binnenkant oren, in de liezen en bij meting temperaturen tussen 40.5 graden (oververhit) en 42 graden (hyperthermie). Normale temperatuur is 38/39 graden. De temperatuur van de hond is echter geen betrouwbare indicator. Fitte, atletische honden kunnen zich prima redden bij korte periodes van zeer hoge interne temperaturen. Een “normale” WERKtemperatuur voor zo’n hond kan oplopen tot wel 40/41,5 graden Celsius. 
# Buiten bewustzijn raken

c

WAT MOET IK DOEN BIJ OVERVERHITTING
Bij een oververhitte hond stop je meteen met je activiteit en is onmiddellijk koelen van levensbelang.
Hoe doe je dat:
– Koele plek; Breng je hond direct naar een schaduwrijke liefst koele plek
– Koele luchtstroom; Zorg voor een koele luchtstroom (ventilator, in de wind of zelf wind maken met je jas)
– Bloedvaten openzetten; Maak de voetzooltjes, de liezen, oksels en hals nat. Kan je hond in het water staan zorg er dan voor dat je hond tot en met z’n buik in het water staat, laat je hond in de schaduw in het natte gras liggen of maak een handdoek nat, leg het op de grond en laat je hond erop liggen. Maak de vacht van je hond aan de bovenkant zo min mogelijk nat; dat brengt amper verkoeling en kan door het sluiten van de isolerende lagen in de vacht zelfs het tegengestelde effect hebben.
– Water drinken; Laat je hond zo snel mogelijk water drinken in kleine hoeveelheden.
– Koelen met alcohol; Maak de voetzooltjes, oksels en liezen nat met alcohol.  Koelen met alcohol (>70%) is de beste manier om de lichaamstemperatuur van je hond zo snel mogelijk te laten zakken, omdat door de alcohol de vaten zich direct verwijden waardoor hitte snel afgevoerd kan worden.
– Direct contact opnemen met de dierenarts

c

GOED LEIDERSCHAP
Voordat jullie ergens gaan canitrailen kijk je altijd eerst naar de fysieke gesteldheid van je hond en onderstaande omstandigheden voor je beslist of jullie gaan sporten en hoe lang jullie gaan canitrailen:

*Dagtemperatuur en het verloop; hoe warm is het en hoe snel gaat de temperatuur in de komende uren omhoog; in de vroege ochtend is de temperatuur het laagst en is de omgeving afgekoeld, terwijl in de avond de warmte van de hele dag nog lang kan blijven hangen.

*Acclimatiseren; is het net de eerste dag warm of zijn de afgelopen twee weken de temperaturen al geruime tijd hoog; ook een hond moet wennen aan de warmte (acclimatiseren). Afhankelijk van de fitheid van je hond en de weersomstandigheden duurt acclimatiseren gemiddeld 10 tot 20 dagen.

*Luchtvochtigheid; wat is de luchtvochtigheid die dag: vanaf de 60% kan je hond al veel minder vocht via het hijgen verdampen om af te kunnen koelen. Bij een luchtvochtigheid van 80 tot 100% is de lucht volledig verzadigd met waterdruppels en wordt het lichaamskoelingsysteem van je hond volledig teniet gedaan. In onderstaande Hitte Index Hondensporten staan wat richtlijnen mbt sporten met je hond bij bepaalde temperaturen en luchtvochtigheid, zoals Canicross, Bikejoren en Dogscooter.

*Windsnelheid en windrichting; welke wind er waait en hoe sterk de wind is; een noord tot noordoosten wind in de lente is koud en droog; een noord tot noordwesten wind in de zomer en herfst geeft koelere lucht; en in de winter zorgt de noordoosten en oosten wind voor koudere lucht. Heeft je hond een lange dubbele vacht dan kan de wind voor veel minder verkoeling zorgen als bij een hond met een kortharige enkele vacht.

*Vooronderzoek omstandigheden; onderzoek vooraf of er op jullie route voldoende schaduw is, zo min mogelijk opgewarmd zand of asfalt en of er water onderweg is om in af te koelen. Pas de afstand en lengte van jullie Canitrail aan, neem extra vers water mee met een opvouwbare drinkbak en zorg voor extra water voor na afloop of eindig bij een beekje.

*Aanpassen afstand: Lange perioden bij zeer hoge temperaturen sporten is gevaarlijk, zelfs als de hond fit en geconditioneerd is, als de lucht heet is en de luchtvochtigheid hoog is, waardoor koeling moeilijk wordt! Pas dus jullie afstand aan in de periodes dat je hond nog onvoldoende gewend is aan de warmte in de komende weken. Had je je ingeschreven voor een 15km Canitrail maar is je hond nog onvoldoende gewend aan de temperatuurverandering en loopt de temperatuur snel op in de 2 uur na de start, ga dan voor een kortere afstand of ga helemaal niet. Het welzijn van jouw hond is jouw verantwoordelijkheid dus wacht niet op een beslissing van de organisatie.

*Je hond bepaalt wat ie nodig heeft; Heb je alles vooraf goed overwogen en gaan jullie vroeg in de ochtend op Canitrail avontuur laat je hond onderweg drinken totdat hij ervoor kiest om te stoppen (tenzij het een dwangmatig probleem is). Je hond heeft waarschijnlijk korte drinkpauzes nodig om braken te voorkomen, maar blijf terugkeren naar het water totdat de hond het niet meer wil. Bied regelmatig het water aan dat je hebt meegenomen. Het kan zijn dat je hond het niet wil, maar blijf het toch aanbieden. Wees dus niet zuinig in het water dat je meeneemt!

HOUD JE HOND FIT
We gaan een periode tegemoet van warmere dagen, maar dat hoeft niet te betekenen dat jullie niets hoeven te doen. Jullie trainingen zullen heel flexibel meer aangepast zijn aan de weersomstandigheden en meer aangepast aan het behouden van jullie basis-fitness-niveau. Je gaat nu niet meer jullie uithoudingsvermogen, kracht, snelheid of duurvermogen op- of uitbouwen. Weet dat als jullie fit blijven, jullie een fit hart hebben dat tijdens het canitrailen een lagere hartslag geeft als bij een ongetraind team. Hoe lager de hartslag, hoe beter je hond met de warmte om kan gaan. Als je hond de hele zomer op z’n kont heeft gezeten, dan zullen jullie in september/ oktober de eerste 2-3 weken van jullie trainingen uitsluitend moeten acclimatiseren.

Een getrainde hond is dus beter in staat is om om te gaan met de warmte als een hond die bijvoorbeeld drie weken uit de roulatie is vanwege een blessure. Oude honden, jonge pups en honden met overgewicht kunnen hun lichaamstemperatuur ook niet zo goed regelen. Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht moet worden beschouwd als een belangrijk managementinstrument om het HRI-risico te beperken.

c

TOEVOEGING: Net als bij mensen gaat ook bij honden de lichaamstemperatuur omhoog tijdens het hardlopen, al is dat wel minder als bij mensen. Wat opvallend is in een aantal studies die ik voorbij zag komen is het feit dat als je na het hardlopen en een korte cooling down je hond in de auto doet om te rusten, hun lichaamstemperatuur omhoog blijft gaan. Oververhitting heeft dus een momentum!

Misschien moet je de cooling down langer maken totdat je hond weer ‘volledig bijgekomen‘ is voordat je je hond in de auto doet…of in de auto ervoor zorgen dat er extra water ligt waar je hond bij kan, misschien wel een koeldeken waarop hij kan liggen en voldoende luchtstroom waardoor z’n lichaamstemperatuur minder ver omhoog blijft gaan: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7222851/

c

TOT SLOT
Het allerbelangrijkste wat ik de afgelopen jaren heb geleerd over hittestress, oververhitting, hyperthermie is wel dat er GEEN standaard temperatuur en GEEN standaard luchtvochtigheid is waarbij het voor ALLE honden onverantwoord is om nog te gaan canitrailen.

Wel vind ik dat je je volledig bewust moet zijn van bovenstaande informatie en factoren die meespelen. En blijf je hond goed observeren…ook al zijn jullie al heel wat jaartjes samen! Het is ontzettend belangrijk om je hond door en door te kennen zodat je weet hoe hij reageert op warmte, luchtvochtigheid en of zijn vacht bijvoorbeeld geschikt is om bij hoge temperaturen te gaan canitrailen. Observeer, observeer, probeer, en leer. Weet wat je doet; wees altijd alert ook al denk je dat je alles al weet. Vertrouw je eigen onderbuik gevoel, maar vertrouw vooral ook het instinct van je hond. Ik heb een Podenco gezien die uitstekend en nog super fris erbij liep bij 20 graden Celsius en 80% luchtvochtigheid, terwijl mijn Witte Herder niet vooruit te branden is bij 15 graden Celsius en 65% luchtvochtigheid:)

©2023 Dorethea Bil – Canitrail.NL

Iedereen die bekend is met canitrailen of hiken in de natuur, weet dat het verstandig is om extra spullen mee te nemen voor zowel je hond als jezelf als je op pad gaat. Denk hierbij bijvoorbeeld aan extra water, eten, droge kleding en EHBO-spullen. Om extra water met je mee te nemen kun je er natuurlijk voor kiezen om een bidon mee te nemen of een waterzak, maar vaak is dat niet voldoende. Vooral als je gaat canitrailen heb je te maken met oneffenheden in het terrein, waardoor de kans om je enkel te verzwikken (of erger) een stuk groter wordt. Of je hond kan z’n pootje ophalen aan wat ruwe rotsen tijdens jullie berghike.

Doordat je tijdens het hardlopen in de natuur bent en weg van de geasfalteerde wegen en bewoonde wereld, is het raadzaam om ervoor te zorgen dat je voldoende materiaal bij je hebt om jezelf en je hond te kunnen helpen mocht dit nodig zijn. Daarnaast ben je tijdens een canitrail vaak wat langer onderweg. Je hebt te maken met natuurlijke obstakels, hoogteverschil, los zand en je wilt natuurlijk genieten van de mooie natuur waar jullie doorheen lopen! Dan is het belangrijk om ook extra kleding en soms zelfs verlichting met je mee te nemen.

Voordelen van een trailrugzak/ trailvest
Trailrugzakken zijn speciaal ontworpen dat ze stabiel op je rug zitten en niet heen en weer schuiven tijdens het hardlopen. Een trailvest zit hoog op de rug en heel dicht op je lichaam. Dat zorgt ervoor dat hij zo min mogelijk beweegt onder het rennen. De brede stukken onder de armen geeft een drinkvest een betere pasvorm dan de rugzak, die vaak met dunnere banden is uitgerust. De verbeterde pasvorm maakt dat je drinken en andere bagage minder op en neer springt als je met een drinkvest rent. Een ander voordeel aan een vest, vergeleken met de rugzak, is dat het vaak makkelijker is om bij je spullen te komen TERWIJL je rent.

Een trailrugzak is de beste keus als je een veelzijdigere tas wil hebben, die je ook kan gebruiken voor andere activiteiten dan hardlopen. Een rugzak is vaak groter, zodat hij goed kan dienen voor langere wandeltochten of als je de niet de aller langste afstanden hardloopt.

Of je nu kiest voor een racevest of rugzak is heel persoonlijk. Belangrijk is dat je handen volledig vrij zijn wat bijvoorbeeld het klimmen en afdalen makkelijker maakt.  Dankzij het lopen met een trailrunning vest kun je alles meenemen dat jullie veiligheid vergroot. Denk hierbij niet alleen aan hardloopverlichting waardoor je gezien wordt, maar ook aan het meenemen van je telefoon en reddingsdeken mocht er onverhoopt iets gebeuren onderweg.

Waar moet een trailvest allemaal aan voldoen?
Om die vraag te beantwoorden moet je kijken naar de omgeving waar je het trailvest voornamelijk wilt gebruiken, hoe lang je gaat canitrailen en wat je allemaal mee wilt nemen.

LET OP: denk bij wat je meeneemt in het aantal uren dat je weg bent en niet in aantal kilometers. Een hike van 10 kilometer in de bergen kan wel eens ruim 3 uur duren in vergelijking met een 10 kilometer in een vlak gebied waar je misschien wel slechts 1 uur over doet. Kom je onderweg langs een horecagelegenheid die open is (vergeet dat vooral niet vooraf te checken) dan neem je wat extra contant geld of een bankpasje mee en hoef je minder te eten of drinken mee te nemen.

Verschillende vakken: Ik ben een groot fan van een trailvest met zoveel mogelijk verschillende vakken voor en achterin, zodat je spullen niet op elkaar gepropt onderin je trailvest zitten. Je kunt zo je trailvest overzichtelijk inpakken en het gewicht beter over je hele rugoppervlak verdelen.

Extra veel vakjes voorop m’n trailvest en het liefst 1 met een ritsje waarin je spullen kunt bewaren die je niet mag verliezen onderweg zijn voor mij een absolute must. Ik wil tenslotte snel bij m’n spullen kunnen komen voor m’n hond en reservespullen die ik niet meteen hoef te gebruiken, zoals een regenjasje of EHBO spulletjes, stop ik achterin. Energiereepjes en kleine hapjes voor mij en m’n hond zitten altijd voorin. Net als de poepzakjes, het opvouwbare drinkbakje en m’n noodfluitje. Een waterdicht vak is in regenachtige periodes geen overbodige luxe om bijvoorbeeld je telefoon in te kunnen bewaren.

Ben je van plan om het trailvest ook te gebruiken in de bergen of gebieden met veel hoogteverschil, is het raadzaam om een running vest aan te schaffen met een speciaal vak of lussen aan de onderzijde om trailstokken mee te kunnen nemen.

Capaciteit: Ben je vaak meerdere uren onderweg, is het verstandig om te kiezen voor een trailvest met een grotere capaciteit om ook een extra drinksysteem mee te kunnen nemen. Hierin zit namelijk veel verschil.  In een trailvest met een inhoud van 4 liter kun je nu eenmaal minder meenemen als een trailvest met een inhoud van 16 liter.

Een veel gebruikte term bij trailvesten is “camelback”. Hoewel dat een merknaam is, wordt er mee aangegeven dat het een zak betreft die je van een drinksysteem voorziet. Dit kan een waterzak of zogenoemde “bladder” zijn van 1,5 liter of 2 liter of een soft drinkfles van bijvoorbeeld 500 ml. Een reguliere bidon is niet zo handig, omdat die niet meebeweegt en hard is, waardoor je er meer last dan gemak van hebt. Mocht je voorover vallen dan kan zo’n harde bidon de oorzaak zijn van een paar gekneusde ribben.

Naargelang je activiteiten langer worden, de weersomstandigheden om meer of minder extra kleding of water vragen of je in een omgeving loopt met meer of minder natuurlijke watertjes en/of horecagelegenheden, kies je een rugzak met meer of minder capaciteit om materiaal mee te kunnen nemen. Een algemene richtlijn is als volgt:

Canitrailen/ hiken korter dan 1 uur = een bidon in de hand of een klein trailvest van 2 liter met een softflask van 500 ml is voldoende.

Canitrailen/ hiken 1-2 uur = 2-6 liter trailvest met 1 of 2 softflasks van 500 ml is voldoende

Canitrailen/ hiken langer dan 3 uur = 5-10 liter trailvest met bladder van 1,5 liter en 1 softflask

Ultra Canitrail of hike = 10-15 liter trailvest met bladder van 1,5 of 2 liter en twee softflasks van 500 ml die je onderweg makkelijk kunt bijvullen aan een watertappunt.

Waterzak versus waterfles: Voor de kortere afstanden ben ik echt een fan van de “zachte waterfles” in combinatie met een opvouwbaar waterbakje. Het voelt wat minder zwaar aan op de rug en ik kan desnoods het water snel aanvullen onder de kraan bij een restaurant of waterpunt. Vaak neem ik twee waterflesjes mee, waarbij 1 flesje voor mijzelf is en de ander met alleen water voor de hond. Soms kies ik er bewust voor om in mijn water elektrolyten toe te voegen (of een tabletje mee te nemen) om mijn mineralen en zouten aan te vullen. Deze fles mag mijn hond absoluut niet uit drinken omdat deze elektrolyten niet geschikt zijn voor de hond.

Ga ik wat langer weg of is het echt heel warm dan vind ik een waterzak van 1,5 tot 2 liter weer veel makkelijker. Ik kan dan meer mee zodat ik zeker weet dat ik voldoende water bij me heb voor mij en m’n hond. Eventueel in combinatie met 1 waterfles met elektrolyten voorin het zakje. In mijn voorbereiding op een langere trail neem ik in de auto altijd een extra flesje mee en water. Mocht nu blijken dat mijn waterzak kapot is en heb ik dat niet vooraf gecontroleerd, dan heb ik altijd een back-up bij me.  Liever teveel meenemen in de auto dan achteraf spijt hebben dat ik te weinig heb meegenomen.

En vergeet niet het opvouwbare waterbakje mee te nemen voor je hond. Niet alle honden kunnen drinken uit de waterfles of waterzak vanwege de hoge druk waarmee het uit de slang komt. Mijn witte herder is getraind om uit het waterslangetje van mijn waterzak te kunnen drinken voor kleine beetjes water. Als ik hem echt wat meer wil laten drinken dan geef ik het water altijd in een opvouwbare drinkbak. Hij kan dan veel effectiever het water drinken waardoor ik minder water verspil wat een belangrijke overweging is als je bij warmere temperaturen in een gebied zonder natuurlijk water loopt.

Comfortabel: Een goed trailvest moet comfortabel zitten en verstelbaar zijn zodat het vest goed aansluit op je lichaam. Je wilt niet dat het trailvest gaat schuiven waardoor je schuurplekken krijgt.  Een trailvest die je niet alleen aan de voorkant maar ook aan de zijkant kunt verstellen heeft mijn voorkeur. Je kunt zo je trailvest nog beter afstellen op jouw lichaam. Iedereen is nu eenmaal anders gebouwd en dus is de kans groot dat een rugzak die je niet kunt verstellen teveel gaat bewegen en schuren. Sommige modellen zijn in diverse maten te verkrijgen dus kies voor de juiste maat.

Het heeft absoluut mijn voorkeur om een trailvest te kunnen passen, omdat de pasvorm van de diverse merken nogal van elkaar verschillen. Bij het passen let ik erop dat het trailvest niet te hoog in de oksel zit. En als ik het vest aan de voorkant aantrek moet er voldoende ruimte zijn tussen de voorpanden om onderweg het vest nog wat meer aan te kunnen trekken als er gaandeweg minder spullen in zitten (vanwege het eten en drinken dat minder wordt tijdens het canitrailen).

Materiaal: Uiteraard moet een trailvest gemaakt zijn van duurzaam materiaal. Op deze manier kan het vest lang meegaan en kan het tegen een stootje. Naast duurzame materialen moet een trailvest ook goed kunnen ademen. Zo kan transpiratievocht van je rug goed afgevoerd worden zodat je niet kletsnat wordt en daardoor vervolgens teveel afkoelt.
Ga je ook canitrailen in de regen? Dan is het fijn wanneer je trailvest is gemaakt van waterbestendig materiaal of dat er in ieder geval een waterdicht zakje in zit. Is niet noodzakelijk, want je kunt natuurlijk ook wat spullen die echt droog moeten blijven in waterdichte zip-toch zakjes doen.

Tot Slot: Bij de aanschaf van jullie eerste trailvest is het dus belangrijk om te bedenken met welk doel je deze gaat aanschaffen. Wellicht ben je niet alleen een fanatieke canitrailer, maar houd je ook van het maken van lange wandeltochten met je hond. Dan is jullie trailvest zo ideaal, dat je hem ook met het wandelen meeneemt. Als je dit bedenkt, is het iets hogere prijskaartje meteen minder een issue. Een goede rugzak die je vaak kunt gebruiken, is zijn geld tenslotte meer dan 100% waard.