Het lijkt je geweldig om samen met je hond te gaan hardlopen, maar hoe begin je.  Wat kun je samen met je hond al doen en wat niet. We willen tenslotte zowel onszelf als onze honden niet te veel belasten. Als je ‘safe’ zou willen spelen is een schema gebaseerd op een hardloopschema van 0 tot 5km een prima programma om te beginnen. Als je zelf al een geoefende hardloper bent, dan is het juist belangrijk om niet te snel te willen opbouwen. Plan dan de training met je hond voor je eigen training in. Breng je hond na de training naar huis zodat hij lekker rustig kan bijkomen en ga vervolgens zelf verder met je eigen training.
–

Meteen al met harnas en heupgordel
Doe vanaf het begin dat je met de trainingen gaat beginnen je hond al een ‘hardloop’-harnas aan. Dat kun je thuis aandoen in de veilige vertrouwde omgeving van je hond of als je bij jullie startlokatie zijn. Dit is heel erg afhankelijk van het zelfvertrouwen van je hond. Heb je een onzekere hond dan doe je het harnas thuis aan zodat je de tijd kunt nemen om zo min mogelijk stress op te bouwen bij het aantrekken van het harnas. Hoe min mogelijk het stress emmertje van je hond is gevuld voordat jullie gaan beginnen met trainen hoe meer jullie als team in balans kunnen trainen.

Door je hond in dit voortraject teveel te stimuleren en enthousiasmeren kan je hond overprikkeld raken. Dat uit zich in bijvoorbeeld bijtgedrag naar andere honden of bijten in de lijn; of continu op hoge toon blaffen; of alle kanten op lopen alsof je hond volledig de oriëntatie kwijt is.

Jullie training begint dus al bij de intentie om te gaan trainen. Hoe minder je je hond prikkelt en overenthousiast maakt, hoe beter je hond in z’n lijf ‘erbij’ kan zijn. Merk je dat je zelf te opgewonden bent, haal dan drie keer heel diep adem via de neus en via de mond uit. Hoe rustiger jij bent, hoe kalmer jullie aan de training kunnen beginnen. Mijn hond kwispelt en is blij als hij me ziet met het harnas in de hand, maar springt niet tegen me op of blaft de longen uit z’n lijf uit overenthousiasme. Probeer dat laatste dus absoluut te voorkomen.

–

Opbouw training
Een training is opgebouwd uit een Warming-up, Kern en Cooling down. In de Kern kun je een onderdeel “Core Stability” of “Kracht” toevoegen waarbij je gebruik maakt van de hopelijk bosrijke omgeving waar jullie op dat moment zijn. Tijdens de training is je hond te allen tijde leidend. Merk je dat je hond moe wordt dan pas je jullie training meteen aan. Merk je tijdens je training dat je eigen conditie nog niet op orde is, dan plan je in ieder geval een training in de week extra voor jezelf zonder hond. Vooraf bepaal je in ieder geval wat het thema van de training is. Dat kan opbouw duurvermogen zijn, of verdiepen samenwerking, of misschien wil je wel extra werken aan heuvel technieken. Als je weet wat jullie doel is van de training, pas je daarop alles aan.
–

Warming up
Het belangrijkste doel van de warming up is het lichaam wakker maken en de actieve onderdelen van het lichaam die gebruikt gaan worden op temperatuur brengen. Het rustig inwandelen, een plasje en een poepje, wat kleine snuffelmomentjes en af en toe overgaan op een rustig jogtempo hoort in deze fase.

Het inlopen duurt zo’n 10 – 15 minuten. Begin met wandelen in een actief tempo en loop hierbij eerst in rechte stukken en vervolgens laat je je hond bochten maken, om bomen lopen en/of over omgevallen bomen rustig stappen. Ga niet slenteren, dat warmt je hond niet goed op. Ga in deze fase vooral niet sprinten, omdat spieren en gewrichtsvloeistof nog niet voldoende zijn opgewarmd.

Het kraakbeen en gewrichtsvloeistof hebben deze tijd nodig. De doorbloeding in de spieren is sneller op orde. Het zenuwstelsel moet ook op gang komen, want de coördinatie is enorm belangrijk bij alle bewegingen. Neem er ook gewoon echt even de tijd voor om blessures te voorkomen.

Natuurlijk is de omgevingstemperatuur en hoe lang de hond in die omgeving is van belang: hoe kouder de omgeving en hoe langer de hond daarin verbleven is, hoe langer de warming up moet duren. Onder slechte omstandigheden (de hond heeft een uur voor de training bij een buitentemperatuur van 5 graden bij windkracht 6 met de auto vol in de wind in die auto gezeten en heeft gisteren ook intensief getraind) is een warming up van 15 tot 20 minuten zeker nodig. Als de hond een jasje of Back-on-Track deken met Welltex® aan heeft in de auto of tijdens het wachten zal de warming up ook sneller op orde zijn.

–

De Kern
Tijdens de kern wissel je als echte beginner het wandelen en hardlopen af net als bij een beginnersprogramma voor startende hardlopers. In de eerste paar trainingsweken zijn de wandelblokken langer als de hardloopblokken. Bijvoorbeeld 5 minuten wandelen en 5 minuten hardlopen of 300 meter hardlopen en 500 meter wandelen. Beloon je hond veelvuldig zowel verbaal als met lekkere voertjes op de momenten dat hij of zij het goed doet. Heb vooral veel geduld als je hond in het begin nog niet goed begrijpt wat je van hem of haar vraagt.

Je zorgt ervoor dat je zelf en je hond niet buiten adem raken. De focus ligt in het begin vooral op het samen ontdekken van de eerste stapjes op de canitrails. Onthoud dat sommige honden het tempo willen opdrijven en gemakkelijk kunnen worden afgeleid, terwijl andere honden achterblijven en buiten adem lijken. Het is essentieel dat jullie in een comfortabel tempo lopen waarbij je hond in een relaxte draf loopt in plaats van een gestreste galop.  Houd de intentie en mindset dus altijd ontspannen.

Loopt je hond alleen nog maar achter je of zie je zijn of haar energieniveau flink achteruitgaan, stop dan onmiddellijk met het hardlopen. Ga niet aan je hond lopen trekken of overhalen met enthousiaste kreetjes. Hij of zij geeft duidelijk z’n grens aan. Leer vanaf het begin de grenzen van je hond te respecteren zodat de training ook voor je hond leuk blijft en hij of zij de volgende keer weer heel graag mee wil.

Bied tijdens de kern zoveel mogelijk afwisseling aan in rechte paden, smalle paden, veel bochten paden, zanderige paden, harde stenen paden en dikke blubber paden. Teveel afwisseling kan eventueel onrustig maken. En teveel van hetzelfde kan je hond demotiveren of vervelen.  Ga niet altijd in hetzelfde stukje natuur lopen, maar kies ook hier voor de nodige variatie. In een vreemd stukje natuur zal je hond misschien wel wat meer snuffelmomentjes willen om z’n omgeving wat beter te leren kennen. Geef je hond in zo’n soort situatie bewust wat meer van dit soort snuffelmomentjes.

Zijn er onderweg waterplasjes, beekjes of regenpoeltjes en je hond loopt er naartoe, geef je hond dan ook voldoende tijd en ruimte om even erin te staan om af te koelen. Of eruit te drinken om te hydrateren. Zodra je hond wegloopt weet je dat hij of zij genoeg heeft gedronken of is afgekoeld. Zijn er onderweg geen watertjes dan bied je afhankelijk van de weersomstandigheden regelmatig water uit je eigen flesje aan in een opvouwbare drinkbak. Geen niet teveel want dan kan je hond er last van krijgen ( net als bij mensen die dan een ‘klotsmaag’ krijgen).

–

Core Stability –  of Krachtoefeningen
Tijdens de kern van de training kun je als je een hoop omgevallen bomen ziet deze natuurlijke hindernisbaan gebruiken voor wat core stability oefeningen. Laat je hond bijvoorbeeld met alle 4 de poten rustig over die omgevallen boomstammen stappen. Daarmee oefen je de proprioceptie en train je zijn lichaamsbewustzijn.
Of pak de trap die je onderweg tegenkomt voor wat extra krachttraining. Laat je hond iedere 3 traptredes die je omlaag loopt even stil staan. Let daarbij erop dat beide achterpoten op 1 traptrede staan en de beide voorpoten op een traptrede lager. Ben je onderaan dan ga je de trap ook weer op dezelfde manier omhoog. Een fantastische krachttraining, alleen nog niet geschikt om te vaak te herhalen voor de jongere honden tot 1,5-2 jaar.

–

Cooling Down
De functie van de cooling down is tweeledig: het afvoeren van afvalstoffen en het normaliseren van de spiertonus. Door na de training 10 minuten uit te wandelen van stevig tempo naar rustig wandelen is de kans op spierpijn in de dagen erna flink afgenomen. Als je hond niet goed wordt uitgelopen, komen de spieren in een keer stil te liggen en is de kans op stijfheid groter.
Kijk goed naar de ademhaling van je hond, deze moet tijdens de cooling down weer rustig worden. Bied tijdens de cooling down een aantal strekoefeningen aan en kijk goed hoe hij of zij de oefening uitvoert.

Een fijne stretch-oefening voor de wervelkolom is je hond gestrekt tegen een boom laten staan waarbij je met een voertje ervoor zorgt dat je hond de rug iets verder uitstrekt om het voertje te kunnen pakken. Bij een hele zware training is dit een te grote belasting voor de achterhand. Het is dan verstandiger om de hond in rustig tempo een rondje om z’n as te laten draaien naar rechts en links. Of laat je hond met de neus naar de achterkant link en achterkant rechts buigen terwijl de poten recht naar voren blijven staan.

Een uitloop-wandeling of fietstochtje de volgende dag helpt ook bij het efficiënt afvoeren van de afvalstoffen en spierherstel.

–

Water en voeding na afloop
Na de cooling down als je hond weer rustig ademhaalt bied je bij de auto je hond wat water aan en geeft hem of haar een kleine portie brokjes die makkelijk te verteren en niet al te vet zijn.  Het al dan niet geven van herstelshakes is een persoonlijke keuze. Ik geef het bewust niet omdat ik graag na de training wil zien hoe mijn hond op de training reageert. Herstelt hij slecht na de training, dan weet ik dat ik de training moet aanpassen. Herstelt hij heel snel, dan weet ik dat de volgende training waarschijnlijk wat zwaarder mag zijn.

Om het herstel te bevorderen kan een Back-on-Track deken met Welltex® ondersteunen. Het is vergelijkbaar met een infrarood sauna bezoekje voor ons mensen na een zware training. Dit deken kun je ook bij koude dagen inzetten als warming-up terwijl je onderweg bent naar de startlokatie van jullie training. En als cooling down in de auto om te voorkomen dat de spieren te snel stijf worden.

–

Warm veilig plekje
Na de cooling down, wat te eten en drinken leg je je hond met of zonder deken op een warme (niet te warm!) plek waar hij kan gaan dromen van een hopelijk heerlijke canitrail training. Geef je hond in de uren erna de kans om wat bij te drinken en goed te plassen, dit ivm het afvoeren van afvalstoffen.

TIP: Maak van jullie training een herkenbaar feest door er een voorspelbaar patroon van te maken. Honden vinden het nu eenmaal erg prettig om in een vaste patroon te trainen.

–

Signalen herkennen
Tijdens de hele training kijk je goed naar het gangwerk en de signalen van je hond. Communicatie is een van de belangrijkste onderdelen van jullie hardloopsucces.
Een hond die bij het inzetten om te gaan hardlopen in de lijn bijt kan daarmee aangeven dat de overgang van energie van het wandelen naar het hardlopen iets te snel gaat. Maak die overgang dan geleidelijker en zachter.
Of je hond gaat om de bek likken (tongelen) als ie in de verte een fietser ziet aankomen. Kies er dan bijvoorbeeld voor om een afslag eerder te nemen of ga wandelen of leidt hem of haar af door van het pad af te gaan en dwars door het bos te lopen.
Een heel goed boek om bekend te raken met de kalmerende signalen van honden zijn de boeken ”Kalmerende signalen” van Turid Rugaas of “Luister naar MIJ” van Tricia Hollingshead.

–

Vermoeidheidsverschijnselen
Iedere hond laat fysieke of mentale vermoeidheid op een andere manier zien, maar als je je hond goed kent weet je welke signalen hij dan afgeeft. Blijf goed opletten op je hond zeker als je in het vuur van de training zit. Een aantal signalen, die je hond bij vermoeidheid kan tonen (vaak in combinatie) zijn:

• bewegingen worden langzamer uitgevoerd
• de coördinatie wordt minder
• controle verdwijnt
• de hond gaat erbij liggen
• de hond zoekt schaduwplekken of koel gras
• krijgt wallen onder zijn ogen
• krijgt rode ogen
• zijn oren en staart zakken in hoogte
• de hond gaat extreem hijgen
• kan zich niet meer concentreren
• wordt juist heel erg druk
• wordt bijterig
• gaat in staking/blokkeert
–

Het hangt af van het type vermoeidheid of je direct stopt als je vermoeidheid ziet bij je hond of juist nog even doorgaat. Bij mentale vermoeidheid is het zinloos om verder te trainen.
• Je stopt onmiddellijk bij het eerste vermoeidheidsteken tijdens een technisch lastige training, want de coördinatie vermindert dan en dan is de kans op een misstap/ blessure erg groot.
• Bij een training van het uithoudingsvermogen kun je nog even doorgaan, omdat je de hond wilt verbeteren en dat kan alleen met een beetje extra vermoeidheid (het overloadprincipe).

–

Kijken naar het gangwerk
Voor eigenaren van actieve honden is het essentieel om te kijken naar en het herkennen van normaal gangwerk van je hond. Door goed te kijken naar de houding en beweging van je hond, zie je ook sneller dat er iets aan schort en kun je eerder actie ondernemen.

Alle gangen van de hond worden benoemd op deze Engelse Gaits Web Site

De verschillende gangen van de hond zijn ook op diverse youtube filmpjes goed te zien:

–
–

De stap, draf en galop / rengalop zijn gangen, die vaak bij een hond gezien kunnen worden.  Let op de lengte van de passen, de beweging in de wervelkolom, de plaatsing van de poten en de kracht in spiertonus.

De stap zie je tijdens het rustige wandelen. De stap is een viertakt* gang. Wat betekent dat elke poot afwisselend van elkaar de grond verlaat.

De draf is een tweetakt gang. Waarbij de diagonale poten gelijktijdig naar voren of naar achteren bewegen. Dus linksvoor met rechtsachter worden samen naar voren gebracht en rechtsvoor met linksachter worden samen naar voren gebracht. Dit heet de zogeheten kruisgang. Het is de meest gangbare manier van bewegen voor de hond omdat de beweging gelijkmatig wordt verdeeld over alle vier de ledematen en dus uitermate geschikt voor het afleggen van lange afstanden.

De galop is voor veel honden de werkgang waarin hij de meeste snelheid kan maken. De galop heeft de voorkeur als de hond over een lang recht stuk op maximale snelheid wil lopen.

Tijdens de trainingen waarin je het duurvermogen wil uitbreiden is de draf de beste manier voor je hond om zich voort te bewegen. Het is energiezuinig, stabiel en het minst vermoeiend.  Wil je de snelheid en kracht van je hond verder ontwikkelen dan verwerk je korte stukken in galop over rechte paden in jullie training.

–

Commando’s
Tijdens jullie dagelijkse wandelingen kun je al makkelijk experimenteren met allerlei commando’s die bij jullie passen. Je kunt ervoor kiezen om commando’s te gebruiken in het Nederlands, zoals links, rechts, stop, door, voor, naast, draf en wandel. Of misschien in het Engels zoals left, right, go. En misschien vind je het fijn om de commando’s uit de sledehondensport te gebruiken, zoals gee = rechts, haw = links, straight on = rechtdoor bij kruispunten, hike of mush = vertrek commando, steady = rustig aan, whooa = stop.

Het maakt in principe niet uit wat je als commando gebruikt als je het maar consequent gebruikt! En als je hond het commando goed heeft opgevolgd, dan beloon je je hond uiteraard met een ‘Goed zo’ of ‘Good Boy/ Girl’.

Daarnaast hoef je de commando’s niet van je af te schreeuwen. Uit onderzoek is gebleken dat honden ongeveer vier keer beter horen als wij mensen.  Dus als je hond niet naar links gaat terwijl je links hebt gezegd, dan is dat niet omdat hij ‘doof’ is. De mensentaal is voor honden extreem moeilijk. Non-verbale communicatie oftewel communicatie op basis van lichaamstaal is voor hun veel makkelijker te vatten. Een commando naar links kun je naast het woord “links’ bekrachtigen door vanuit je heup alvast de intentie naar de linkerkant in te zetten door je gewicht naar links te verplaatsen.  Harder ‘links’ schreeuwen heeft geen enkele zinJ

–

Het Beginnersschema
In onderstaand schema wil ik startende canitrailers een leidraad geven. Hierin zitten verwerkt diverse programma’s die worden aangeraden door dierenartsen en hondentrainers uit Amerika en Engeland die vanuit hun eigen ervaring een startersprogramma al hebben opgesteld. Hieraan toegevoegd heb ik mijn eigen visie, ervaring en kennis die ik heb opgedaan in de praktijk en tijdens mijn opleiding bij Fitdog Programm.

–

Week 1

Dinsdag, Donderdag, Zondag: Wandel-Ren-Wandel: het moet vooral leuk zijn!

In de eerste week is het belangrijk dat de focus vooral ligt op het samen plezier beleven aan het samen hardlopen in de natuur. Beloon je hond veelvuldig zowel verbaal als met lekkere voertjes op de momenten dat hij of zij het goed doet; bijvoorbeeld als ie een tijdje in een rustige draf loopt. Of als ie gaat wandelen als je het commando “Wandel” geeft. Of als ie rustig doorloopt terwijl er een wandelaar jullie tegemoet loopt.

Focus = wennen aan het aan elkaar vast zitten en de overgangen van wandel naar hardlopen naar wandelen naar hardlopen etc.  Koppel een commando of beweging aan het wandelen en koppel een commando of beweging aan het beginnen met hardlopen.

Plan 3 dagen een route van 2,5 tot 3km in waarbij je 1km inloopt en 1km uitloopt. Jullie lopen allebei met volledig canitrail-materiaal om en aan.
Mens – heupgordel en in hardloopkleding met hardloopschoenen.
Hond – harnas en verende lijn

Doel inlopen (10-15 minuten) = Voor beiden om de doorbloeding op gang te brengen en het gewrichtsvloeistof op te warmen zodat de gewrichten optimaal de belasting van het hardlopen kunnen opvangen. Voor je hond om even een plasje en poepje te kunnen doen, wat rond te snuffelen in deze nieuwe omgeving en te wennen aan het harnas en aan elkaar vast zitten. In de warming-up observeer je je hond en voel je hoe je zelf in je vel zit. Pas je training als jij of je hond niet lekker in z’n vel zit en maak er vervolgens een spannende Snuffel-wandeling van.

Kern 2,5 – 3km = Tijdens deze eerste runs wissel je stevig wandelen af met stukjes hardlopen. Je zorgt ervoor dat je zelf en je hond niet buiten adem raken. De focus ligt op het samen ontdekken van de eerste stapjes op de canitrails. Onthoud dat sommige honden het tempo opdrijven en gemakkelijk worden afgeleid, terwijl andere honden achterblijven en buiten adem lijken. Het is essentieel dat jullie in een comfortabel tempo lopen waarbij je hond in een relaxte draf loopt in plaats van een gestreste galop.  Houd het dus ontspannen.

Doel uitlopen (10-15 minuten) = De functie van de cooling down is tweeledig: het afvoeren van afvalstoffen en het normaliseren van de spiertonus. Door na de training even 10 minuten uit te wandelen van stevig tempo naar rustig wandelen is de kans op spierpijn in de dagen erna flink afgenomen.

–

Week 2

Dinsdag, Donderdag, Zondag: Wandel-Ren-Wandel: commando’s

In de tweede week is het belangrijk dat de focus vooral ligt op het opdoen van ervaring met de commando’s links, rechts, door (bij een kruising), stop. Oftewel de commando’s die richting geven. Beloon je hond veelvuldig zowel verbaal als met lekkere voertjes op de momenten dat hij of zij het goed doet.

Focus = wennen aan het geven van richting door middel van korte commando’s.

Plan 3 dagen een route van 3 tot 3,5km in waarbij je 1km inloopt en 1km uitloopt. Jullie lopen allebei met volledig canitrail-materiaal om en aan.

Inlopen (10-15 minuten)

Kern 3-3,5km = Tijdens deze runs wissel je nog steeds stevig wandelen af met stukjes hardlopen. Probeer nog niet meer te rennen als te wandelen, omdat de focus van deze week ligt bij het wennen aan de commando’s.  In de door jou geplande route pak je zoveel mogelijk afslagen. Kies dus niet voor een stuk met alleen maar rechte paden. Houd het ontspannen en heb vooral veel geduld als je hond je commando niet meteen goed opvolgt. Lukt het niet, let dan op of je je commando kunt versterken met je lichaamstaal.

Uitlopen (10-15 minuten)

–

Week 3

Dinsdag, Donderdag, Zondag: Wandel-Ren-Wandel: uitbreiden renstukken

In de derde week is het belangrijk dat de focus vooral ligt op het uitbreiden van de rengedeeltes. Blijf in een comfortabel tempo lopen (draf) terwijl je het hardloopdeel uitbreidt van bijvoorbeeld 5 minuten naar 7 of 8 minuten afgewisseld met 5 minuten wandelen.

Focus = het hardloopdeel in de loop van de week verder uitbreiden. Let op dat je niet meteen te veel doet. Liever tot de grens als over de grens.

Plan 3 dagen een route van 3,5 tot 4km in waarbij je 1km inloopt en 1km uitloopt. Jullie lopen allebei met volledig canitrail-materiaal om en aan.

Inlopen (10-15 minuten)

Kern 3,5-4km = Tijdens deze week breid je het rengedeelte verder uit. Je route kan over meer rechte paden gaan, zodat jullie tijdens het rennen samen in een ‘flow’ kunnen komen. Stimuleer en beloon vooral het trekken en/ of keurig ‘voor’ lopen. Aan het eind van de week zijn de renstukken al een stuk langer als de renstukken in het begin van de week.  Ook je wandeldelen kun je korter maken. Let deze week heel goed op de vermoeidheidssignalen!!!!

Uitlopen (10-15 minuten)

–

Week 4

Dinsdag, Donderdag, Zondag: Wandel-Ren-Wandel: uitbreiden afstand renstukken

In de vierde week ga je de renafstand nog verder uitbreiden en de wandelgedeeltes steeds verder qua tijd en afstand terugbrengen. Blijf in een comfortabel tempo lopen (draf) terwijl je het hardloopdeel uitbreidt naar bijvoorbeeld 10-15 minuten afgewisseld met een paar minuten wandelen.

Focus = het hardloopdeel nog verder uitbreiden en minder wandelen. Kijk of je bij je hond kunt ‘lezen’ wanneer hij of zij behoefte heeft om even bij te komen (wandelen) Het kan zijn dat je hond tijdens het rennen ineens stopt bij een plekje alsof daar iets heel interessants te ruiken is. Gun je hond deze extra door hem of haar gevraagde adempauze.

Plan 3 dagen een route van 4 tot 5km in waarbij je 1km inloopt en 1km uitloopt. Jullie lopen allebei met volledig canitrail-materiaal om en aan.

Inlopen (10-15 minuten)

Kern 4-5km = Tijdens deze week breid je het rengedeelte nog verder uit. Je route wissel je af met rechte brede paden en smalle single tracks. Misschien dat je een duidelijk verschil ziet in de energie van je hond als je over brede paden loopt ten opzichte van de smalle paden. Misschien kun je een stukje van een mountainbike-pad volgen als afwisseling. Let wel op dat je op tijd opzij stapt om de mountainbikers niet in de weg te zitten.  Blijf wel heel goed op de vermoeidheidssignalen letten!!!!

Uitlopen (10-15 minuten)

–

Week 5

Dinsdag, Donderdag, Zondag: Kortere afstand maar wel volledig hardlopend

In de vijfde week ga je de afstand die jullie samen afleggen korter maken, maar dan wel volledig hardlopend afleggen. Tussendoor gaan jullie niet meer wandelen tenzij je hond aangeeft wel een korte adempauze nog te hebben. Blijf in een comfortabel ontspannen tempo lopen (draf)

Focus = de hele kern samen hardlopend afleggen.

Plan 3 dagen een route van 2,5 tot 3km in waarbij je 1km inloopt en 1km uitloopt. Jullie lopen allebei met volledig canitrail-materiaal om en aan.

Inlopen (10-15 minuten)

Kern 2,5-3km = Tijdens deze week gaan jullie de kern volledig hardlopend afleggen. Zorg voor een interessante afwisselende route zodat je hond voldoende geprikkeld wordt met voor hem of haar interessante misschien wel nieuwe stukken. Zodra je hond echter wat wil snuffelen aan een boom nodig je hem of haar uit om toch door te lopen. Merk je dat je hond het echt niet meer lukt, dan negeer je natuurlijk niet deze signalen.

Uitlopen (10-15 minuten)

–

Week 6 en verder

Dinsdag, Donderdag, Zondag: Wisseltempoloop en duurloop

Vanaf de zesde week plan je op een van de drie trainingsdagen een wisseltempoloop. Deze training is qua afstand minder ver als de duurloopjes, maar qua intensiteit wel hoger. Tijdens jullie wisseltempoloop wissel je de draf af met korte stukjes galop gevolgd door een korte wandelpauze. De afstand mag niet verder zijn als 3-4km terwijl je de duurloopjes in het weekend zeker verder kunt uitbreiden.

De week kun je beginnen met een kleine duurloop, dan een wisseltempoloop en in het weekend een langere duurloop plannen in nieuwe gebieden.

Focus = variatie in jullie trainingsweek.

Plan 3 dagen in waarbij je 1km inloopt en 1km uitloopt. Jullie lopen allebei met volledig canitrail-materiaal om en aan.

Inlopen (10-15 minuten)

Kern korte duurloop 4-5km
Kern wisseltempoloop 3-4km
Kern lange duurloop vanaf 5 km tot 10km
Vanaf de zesde week plan je variaties in qua trainigsintensiteit.
Een korte intense duurloop op hoog draftempo of in technisch moeilijk terrein of met extra heuvels erin verwerkt voor wat extra krachttraining.
Een wisseltempoloop waarbij je korte stukken galop afwisselt met rustig drafmomenten.
Een lange duurloop op ontspannen energiezuinige draf. Tijdens deze langere duurloopjes kun je snuffelmomentjes eraan toevoegen vooral als jullie in een nieuw gebied zijn. En omdat jullie naar andere gebieden aan is het handig om te beginnen met het standaard meenemen van een trailrugzakje met EHBO-spulletjes voor jou en je hond en extra water. Blijf alert op de vermoeidheidssignalen.

Uitlopen (10-15 minuten)

–

Tot slot
Je kunt iedere week ongeveer 1km toevoegen aan jullie langere duurloop. Houd de korte duurloop qua afstand korter maar wel intenser qua snelheid. De wisseltempoloopjes blijven altijd kort in afstand maar het hoogst in intensiteit. Tussendoor houd je goed in de gaten of je hond voldoende hersteld en niet te lang last heeft van stijve spieren. Is dat wel het geval, dan schroef je de intensiteit en afstand wat meer terug.

Zo hebben jullie een mooi gevarieerd programma met voldoende trainingsprikkels en een geleidelijke opbouw in belastbaarheid.

LET OP: Tijdens jullie trainingen is en blijft je hond altijd leidend. Geeft hij aan dat ie moe is, dan stop je er ook meteen mee. Je pakt wat langer rust, geeft wat te drinken of je maakt de wandelpauze wat langer.  Neem de tijd…er is geen haast in het opbouwen van jullie kilometers.

–

Heel veel plezier en wil je jullie beginnerservaring delen, laat het ons dan vooral weten in onze Natten Neuzen Trail FB Community.

De zomer is een geweldige tijd om erop uit te trekken met je hond. Maar honden verdragen de hitte niet zo goed als hun baasjes. Wanneer mensen het warm krijgen, beginnen ze te zweten via de huid, maar honden kunnen dit alleen doen via de kussens onder hun poten en door te hijgen. Hijgen is daarbij hun belangrijkste koelmethode.

Maar hijgen kan de lichaamstemperatuur slechts tot op een zekere hoogte regelen. Naarmate de temperatuur en de luchtvochtigheid stijgen, kan de hond niet meer afkoelen door alleen maar te hijgen. Dit leidt tot een verhoogd risico op oververhitting bij honden, wat mogelijk dodelijk is. Op het internet en op Facebook zijn er gelukkig heel veel artikelen die gedeeld worden over hoe je kunt voorkomen dat je hond in deze temperaturen oververhit raakt. Er is niets ergers dan als je door wat simpele ingrepen had kunnen voorkomen dat je hondje komt te overlijden door oververhitting.

Realiseer je dat warmte voor honden bepaald niet ongevaarlijk is.  Een hond die zijn warmte onvoldoende kwijt kan doordat hij bijvoorbeeld druk heeft gespeeld in de warme zon, kan uiteindelijk een warmte-shock krijgen. Een hond die in shock raakt, zakt door zijn poten en is zijn coördinatie kwijt.  Wanneer een hond te lang in shock blijft, kan hij uiteindelijk overlijden!

HOE RAAKT EEN HOND ZIJN INTERNE WARMTE KWIJT 

• Lucht in- en uitademen: Dit is de belangrijkste methode die een hond gebruikt om zichzelf af te koelen. Je hond hoor je zwaar en snel hijgen zelfs als het maar matig warm wordt. Dit is volkomen normaal. Door dit te doen, laat je hond koele lucht in zijn lichaam circuleren, waardoor de lichaamstemperatuur daalt. Hoe koeler de lucht, hoe effectiever deze methode is. De lichaamstemperatuur van een hond is normaal gesproken 38° C – 39° C (puppy’s vaak iets hoger). Hoe hoger de luchttemperatuur wordt, hoe minder effectief deze methode is.
• Geleiding:Honden gaan op een koele ondergrond liggen om zo de warmte van hun lichaam over te brengen naar de koele ondergrond. Koel zand, schaduw, koele stenen, allemaal manieren om af te koelen. In de liezen en oksels, op de buik en onder de voetzolen heeft de hond graag koelte als hij z’n warmte kwijt wil.
• Verdamping: Dit gebeurt door te hijgen. De hond zal lucht over de tong en in de longen laten circuleren. Het speeksel en het vochtige slijmvlies van de longen zullen verdampen en de energie van de lucht absorberen in plaats van dat de energie wordt overgebracht naar het oppervlak van de tong of longen. Mensen gebruiken deze methode door te zweten.
  c

Als de luchttemperatuur de lichaamstemperatuur van je hond nadert, kan de hond zichzelf niet meer koelen!!!!
Gewoon sporten of spelen bij warmer weer kan leiden tot oververhitting in verrassend korte tijd, slechts tien minuten lopen kan al te veel zijn.
Voorbeeld: de lichaamstemperatuur van de hond in volledige rust is binnen in het huis 37,5° C. Je neemt de hond naar buiten waar het 29° C is met een luchtvochtigheid van 53%. Nadat we in een rustig tempo een klein stukje hebben hardgelopen, was z’n lichaamstemperatuur al gestegen naar 39,9° C!
c

Het effect van hoge relatieve vochtigheid
De gemiddelde luchtvochtigheid in Nederland in de zomer is tussen de 74% en 82%.  Dat betekent dat de relatieve vochtigheid in de lucht erg hoog is en het moeilijk is om je vocht kwijt te raken.  Je hond reguleert zijn lichaamstemperatuur door te hijgen; zo circuleert de hond frisse lucht in zijn lichaam en koelt hij zichzelf af. Hoe koeler de lucht, hoe beter dit werkt. Maar als de lucht al zo vol zit met water, kan het speeksel en slijmvlies op de longen net als het ‘zweet’ bij ons mensen nauwelijks verdampen. Je kunt dus letterlijk niet je warmte kwijt omdat het vocht niet kan verdampen en er dus geen verkoelend effect optreedt . In onderstaande Hitte Index Hondensporten staan wat richtlijnen mbt het sporten met je hond bij bepaalde temperaturen en luchtvochtigheid.

c

HYPERTHERMIE
Als je hond zijn warmte niet kwijt kan, is er gevaar voor oververhitting, ook wel hyperthermie genoemd. Je hond wil graag afkoelen, maar het lukt niet! Als de lichaamstemperatuur van je hond te hoog wordt (> 41 °C), kunnen organen als het hart, de lever, hersenen en de nieren beschadigd raken. Oververhitting kan zeer plotseling optreden; honden kunnen in het ergste geval eraan overlijden.

Wat zijn de alarmsignalen als een hond oververhit raakt?

Fasen van oververhitting:
1. Hijgen, koele plekjes zoeken, geen rust meer hebben op één plek
2. Hard hijgen, kwijlen, braken, diarree
3. Slijmvliezen worden bleek
4. Niet meer reageren op prikkels, apathisch, shock erg hijgen
Bij meting temperaturen tussen 40.5 °C en 42 °C !!!
c

Zodra je vermoedt dat je hond oververhit raakt kun je meteen de volgende dingen doen:

• Schaduw: Haal je hond uit de zon of uit de warme auto en leg hem in de schaduw.
• Rust: Gun je hond rust. Als hij nu gaat lopen of rennen zal de temperatuur verder stijgen.
• Water: Laat je hond water drinken met een normale temperatuur (geen ijswater). Door het water zal je hond van binnenuit afkoelen.
• Strand: Zorg dat je hond geen zeewater drinkt. Dit geeft meer schade dan dan het goed doet.
• Pootjebaden / zwemmen: Laat, indien mogelijk, je hond in het water liggen/zwemmen. Neem hier ruim de tijd voor.
• Tocht: Droog je hond niet af, dek je natte hond niet af met een handdoek en laat je hond op de tocht staan (houd de raampjes van je auto open)
• Bontjas: Bij oververhitte dieren met een dichte vacht, adviseert een dierenarts de buik van je hond te scheren. Het is niet leuk, maar bedenk dat je hond, als hij niet snel afkoelt, kan overlijden!
• Alcohol: Een hond koelt het snelst af met alcohol. Dep de alcohol op de onbehaarde plekken van de hond (liezen, oksels, keelgebied, enzovoort). Alcohol zorgt dat de bloedvaten zich verwijden, zodat de hitte sneller afgevoerd kan worden.

Wanneer de lichaamstemperatuur boven de 41 graden stijgt, dan maakt het niet uit wat je doet: als je de hond maar zo snel mogelijk afkoelt!

TIPS OM OVERVERHITTING TE VOORKOMEN!!

Als baasje kun je voorkomen dat je hond oververhit raakt door een aantal dingen te doen of laten.
1. Laat je hond niet achter in de auto ( ook niet heel eventjes)
2. Doe jullie activiteiten vroeg in de ochtend of laat in de avond
3. Pas de soort activiteiten aan aan de temperatuur
4. Vermijd asfalt, betonnen tegels,  zand – en off road paden in de volle zon
5. Kam je hond regelmatig om dode haren uit z’n vacht te verwijderen voor meer lucht tussen de haren (isolatie)
6. Geef je hond voldoende water en koel de pootjes af in een laagje water
7. Beter in je koele huis als buiten in de schaduw
8. Zorg ervoor dat je hond kan hijgen
9. Het koelvest tijdens of na een korte wandeling ter bevordering van het afkoelen

c
cc

1.Laat je hond niet achter in de auto ook al heb je een raampje openstaan.
Al binnen tien minuten stijgt de temperatuur in je auto met zo’n tien graden. Is het buiten 21 graden, dan is het na 10 minuten al 31 graden in je auto. Na een half uur zelfs al 40 graden. In het Social Experiment op YouTube kun je zien wat er gebeurt als mensen gevraagd wordt om 10 minuten in een auto te gaan zitten in de zomerse zon. Geen enkele proefpersoon heeft die 10 minuten gered.

2. Doe jullie activiteiten vroeg in de ochtend of laat in de avond als de temperatuur van die dag op z’n laagst is.
Laat in de middag doen we een klein blokje voor het nodige plaswerk, maar onze hond geeft vaak al na 5 tot 10 minuten aan dat hij terug naar z’n koele huis wil. Zo vroeg in de ochtend actief zijn levert ook nog eens hele mooie momenten op:)

3. Pas de soort activiteiten aan aan de temperatuur. Liever een relaxte kleine 5km vroeg in de ochtend dan een lange duurloop van 20km.
Honden doen ontzettend graag hun best voor hun baasje. Ze gaan daarbij vaak ver over hun eigen grenzen. Help je hond bij het creëren van een een zo prikkelarm mogelijke omgeving waarin hij lekker duf kan blijven liggen.  Probeer niet met je hond te lang te ballen in de zon of wild te laten spelen met andere viervoeters.

4. Vermijd op warme dagen het asfalt, betonnen tegels, opgewarmde zand – en bospaden in open terrein. Twijfel je of het te heet is voor de pootjes van je hond? Plaats 5 seconden lang de rug van je hand of blote voet op het oppervlak. Is het te warm voor jou? Dan zeker voor je hond!
Ga niet fietsen, wandelen op het heetst van de dag tussen 12:00 en 15:00 uur. Verplaats jullie uitje naar een ander moment van de dag 🙂
Meer hierover lezen? Kijk eens op de website van rsdrnederland.

5. Kam je hond regelmatig om dode haren uit z’n vacht te verwijderen voor meer lucht tussen de haren en een betere isolerende werking van de vacht. “Baasjes denken vaak dat honden het heel warm hebben met hun dikke lange pels en willen hun hond hiervan verlossen door ze te scheren of te laten knippen. Integendeel, kort geschoren honden hebben het zelfs warmer en kunnen zelfs verbranden. Op de foto zie je een hond die half geschoren is en half normaal behandeld. Zoals gemeten met de infrarood warmtemeter, zie je dat het geschoren stuk beduidend warmer wordt dan het niet geschoren stuk. Daardoor is het niet slim om je hond te scheren. Ze kunnen het er zelfs nog warmer van krijgen, verbranden en zelfs mogelijkheid om huidkanker te krijgen. Honden hebben er dus helemaal geen baat bij geschoren te worden in de zomer. Wat beschermt tegen koude, beschermt ook tegen de warmte en omgekeerd.”  – citaat en foto is van website ‘dierenhoekske”.

Realiseer je dat een hond met een dunne vacht in de zon kan verbranden. Net als bij mensen kunnen honden een verbrande rode huid krijgen en er vervolgens erg veel last van hebben. Let vooral op bij honden die net geknipt of geplukt zijn. Bij deze honden is de huid niet gewend aan veel zonlicht waardoor de hond dus eerder zal verbranden.
Klik hier voor meer info over vachtverzorging bij deze hitte .

c
6. Geef je hond voldoende water en als het kan laat ‘m lekker met de pootjes afkoelen in een laagje water. Op jullie wandeling in de ochtend of avond neem je extra water mee en/of heb je een extra fles met water in de auto voor na afloop. Het water niet ijskoud geven, want net als bij mensen kan dat diarree tot gevolg hebben. Geef door de dag regelmatig vers water…dat vinden wij zelf toch ook lekkerder?!
Is er een poeltje water in de buurt waarin je hond met z’n pootjes kan staan dan geeft dat wat extra verkoeling. Maar let wel op dat het stilstaande water onderweg niet besmet is met allerlei bacteriën waar je hond ziek van kan worden.

Zwemmen is prima ter afkoeling, maar zorg na afloop dat je hond goed opdroogt en niet te lang in de volle zon blijft staan. Kortharige honden kunnen door een te natte vacht sneller verbranden en bij langharige honden en honden met een dikke vacht kan de huid zelfs gaan broeien (vachtbroei), waardoor smetplekken kunnen ontstaan. Voor meer info: het verschijnsel vachtbroei

Wanneer het gedurende wat langere tijd warm weer is, bestaat er een grote kans op botulisme in stilstaand water. Hier kunnen honden ook ziek van worden. Laat je hond dus zwemmen in schoon, stromend water. Meer info over dit onderwerp vind je in de blog Water en Honden .

7. Beter in je koele huis als buiten in de warme schaduw?  Bij hoge temperaturen is het overdag binnen dankzij de nodige maatregelen koeler als buiten in de schaduw. Zet vroeg in de ochtend alle ramen en deuren tegen elkaar open om de warmte uit het huis te laten. Daarna gaat bij ons alles dicht. De ramen, de sunscreens en de gordijnen om de zon buiten te houden. Onze ventilators boven en beneden gaan aan en we maken onze eigen airconditioner met een aantal flessen bevroren water voor de ventilator. Lees op deze site hoe je je huis koel kunt houden.

De temperatuur binnen is bij ons dan ongeveer 26 graden, terwijl het buiten in de schaduw bijvoorbeeld 34 graden is.

8. Zorg ervoor dat je hond kan hijgen
Je hond hijgt om z’n warmte kwijt te kunnen net zoals de mens dat doet via zweten. Er zijn honden die het prettig vinden om een balletje in de bek te houden, maar tijdens jullie wandeling op het heetst van de dag kan dat zelfs gevaarlijk zijn. Omdat je hond al iets in de bek heeft zal hij nauwelijks hijgen en kan hij dus niet z’n warmte kwijt. Een zeer gevaarlijke situatie ontstaat zo voor je hond,…dus als het even kan, laat die bal thuis. Zijn jullie gewend om wandelen/ sporten met een snoetband (Gentle Leader), of draagt je hond een muilkorf, realiseer je dan dat de hond waarschijnlijk minder goed kan hijgen en dus veel slechter zijn warmte kwijt kan dan normaal.

9. Het koelvest ter bevordering van het afkoelen
Voor onze hond hebben we niet een koelmat maar een koelvest gekocht van een merk dat verkoelende producten verkoopt voor zowel mensen als dieren. Ik ben hier nogal sceptisch over want algemeen is het bekend dat als je een hond wil afkoelen je dat doet door water of in het extreemste geval puur alcohol te deppen in de oksels, onderbuik en voetzolen.  Mijn hond Quasar draagt het Aqua Cooling jacket. Wat mij het meeste aan dit product opvalt is het feit dat je het vest ‘droog’ aandoet bij je hond.  Voordat je het vest kunt gebruiken maak je het ongeveer 30 seconden nat en laat je het vervolgens een paar uur drogen zodat de verkoelende gelkristallen het vocht volledig kunnen absorberen. Op hun website staat: “De gelkristallen -HyperKewl ™ – gebruiken polymeer om snel water te absorberen. De chemische reactie creëert een langdurig koeleffect door verdamping van het water. Gebruikers  kunnen een koeleffect verwachten dat 6 tot 9 graden lager is dan de omgevingstemperatuur. De exacte temperatuur is afhankelijk van diverse omgevingsvariabelen zoals vochtigheid, luchtstroming en dergelijke. Let erop dat zeer hoge luchtvochtigheid van meer dan 90% de eigenschappen van het materiaal sterk zal verminderen en dat HyperKewl ™ producten alleen dan nog zullen werken bij voldoende luchtstroming.”

Tijdens de warme dagen wil mijn hond al na 5 minuten weer terug. Bij het dragen van een koelvest valt in eerste instantie meteen op dat hij minder aan het hijgen is, tijdens de wandeling alerter om zich heen snuffelt en dat we pas na 20 minuten weer terug zijn. Binnen in de koelte van het huis doen we het koelvest niet aan en valt op dat hij ook veel minder aan het hijgen is.

Het koelvest beschouw ik als een mooie aanvulling op wat we al doen bij extreem warm weer. Maar wat mij betreft hoeft het niet langer als 30 minuten en het liefst onder mijn toeziend oog na een inspanning om het verkoelingsproces extra te ondersteunen. Link naar de Review van het baasje van Thor op de foto met het cooling jacket aan.

10. Een aantal tips van anderen:
* Maak zelf een hondenijsje en geef met mate om maagdarmklachten te voorkomen. En geef het ijsje niet meteen aan je hond: je hond kan met zijn lippen of tong aan het ijsje blijven plakken. Laat het ijsje even staan of spoel het ijsje af onder de kraan. Een aantal do’s en don’ts over hondenijsjes vind je in dit artikel. 
* Goed laten drinken. Als ze slecht drinken maak dan een een soort vissoepje van bijvoorbeeld Icepaw of een koolvisje, voeg eventueel karnemelk aan het drinkwater toe of maak een kippensoepje.
* Mocht je nog wat meer willen weten, lees dan dit artikel op FB over het sporten met honden in warme omstandigheden

TOT SLOT; wetenschappelijke studie naar zonnesteek en hitteberoerte bij honden
Op 18 juni 2020 presenteerden Dr. Anne J. Carter en Emily J. Hall de allerlaatste resultaten van hun wetenschappelijke studie naar zonnesteek/ hitteberoerte bij honden. Gewoon sporten of spelen bij warmer weer kan ook leiden tot een zonnesteek in verrassend korte tijd, slechts tien minuten lopen kan al te veel zijn. Honden die werken of concurreren in warme omstandigheden lopen ook risico, dus het is essentieel om ervoor te zorgen dat ze koel blijven. Opvallend detail in hun onderzoek is dat een getrainde hond beter in staat is om om te gaan met de warmte als een hond die bijvoorbeeld drie weken uit de roulatie is vanwege een blessure. Oude honden en jonge pups kunnen hun lichaamstemperatuur ook niet zo goed regelen. Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht moet worden beschouwd als een belangrijk managementinstrument om het HRI-risico te beperken.

Er zijn honden die vanwege hun fysieke kenmerken meer risico lopen op een zonnesteek. In het onderzoek ontdekten ze dat met name negen rassen een significant hoger risico op een zonnesteek hebben in vergelijking met bijvoorbeeld een kruising zoals labrador retrievers:

• De meeste rassen met een hoger risico op een zonnesteek zijn brachycephalic (platte gezichten). In feite hebben brachycephalische honden tweemaal de kans op een zonnesteek dan honden met een gemiddelde snuit (zoals labradors). Brachycephalic honden hebben meer kans om oververhit te raken omdat ze vaak al moeite hebben om te ademen, zelfs in rust. Effectief hijgen is essentieel voor verkoeling, aangezien honden niet kunnen zweten zoals mensen.
• De chow-chows en golden retrievers hebben een verhoogd risico op een zonnesteek vanwege hun dikke “dubbele jassen”. Een dikke vacht dient als isolatie, houdt hete lucht vast en beperkt warmteverlies als de hond oververhit raakt. Het is voor deze honden alsof ze tijdens een hittegolf een thermische jas dragen.
• Reuen en honden met een donkere vacht worden ook warmer bij warm weer.
• Raszuivere honden hebben in vergelijking met kruisingen twee keer meer kans op een zonnesteek
• Zware honden en honden met overgewicht vertonen ook een verhoogd risico op een zonnesteek. Belangrijk is dat deze groep zowel honden met obesitas omvat als honden die groot of gespierd zijn. Grote honden hebben over het algemeen meer kans op een zonnesteek dan honden onder de 10 kg, terwijl honden van gigantische rassen (met een gewicht van meer dan 50 kg) driemaal meer kans hadden op een zonnesteek.
• Honden ouder dan twee jaar lopen ook een groter risico, waarbij oudere honden (ouder dan 12 jaar) de meeste kans kregen op een zonnesteek. Dit komt omdat jongere honden mogelijk actiever zijn, terwijl oudere honden met verminderde cardiovasculaire en ademhalingsfunctie moeite hebben om overtollige warmte zo efficiënt mogelijk te kunnen verliezen.

c

P.S. Een goed getrainde hond moet aan het begin van de zomerse periode net als wij wennen aan die warmte. Zo’n acclimatiseringsproces verschilt per hond van 7 á 9 dagen tot 3 á 4 weken. 

Succes met alle tips…en als je zelf nog een tip hebt, laat het ons dan weten met een mailtje naar canitrailnl@gmail.com

DE SNUFFELTRAIL 

Tijdens de warmere zomerperiode van het jaar zie je mij en mijn hond Quasar minder hardlopen om oververhitting te voorkomen.  Om te voorkomen dat hij te weinig beweging krijgt en zich misschien zou gaan vervelen heb ik de “Snuffeltrail” doelbewust in onze trainingen geïntroduceerd. Dankzij onze Snuffeltrails heb ik zijn zelfvertrouwen zien groeien en is ook onze onderlinge band sterker geworden. Ten tijde van de loopsheid van mijn andere hond kan hij tijdens onze Snuffeltrails echt z’n koppie en stress-emmertje helemaal leegmaken.

Voldoende beweging voor een mentaal en fysiek gezonde hond
Een hond heeft dagelijks voldoende beweging nodig om gezond en gelukkig te zijn. Krijgt hij te weinig fysieke beweging en wordt hij ook mentaal niet uitgedaagd dan kan de hond uit verveling of frustratie het hele huis overhoop halen, de meubels vernielen of dwangmatig aan z’n poot likken/ bijten. Een hond die zijn energie niet kwijt kan, voelt zich ongelukkig.

Voldoende beweging is belangrijk voor alle leeftijden wat leidt tot een gezond, sterk en belastbaar bewegingsapparaat. De dosering van beweging en de mate van belastbaarheid in de groeifase van pup naar volwassen hond, is een belangrijke factor in de ontwikkeling van een gezond bewegingsapparaat van de hond. In deze fase moeten groei en belasting met elkaar in balans zijn.
Maar ook voor de ouder wordende hond is beweging belangrijk . Een (oudere) hond die te weinig beweegt verliest de kracht en soepelheid van zijn bewegingsapparaat.

Het belangrijkste orgaan van de hond: DE NEUS
Honden nemen de wereld op een totaal andere manier waar als dat wij mensen dat doen. De mens leert de wereld kennen vooral door wat we zien en horen. Voor honden daarentegen bestaat de wereld voornamelijk uit geur. Dat is ook niet zo gek als je bedenkt dat de neus het belangrijkste meest gevoelige orgaan van de hond is. Een hond kan 100.000 keer beter kan ruiken dan de mens!

In zijn neus zitten tussen de 125 en 300 miljoen reukcellen. De mens heeft slechts 5 miljoen reukcellen. Er zijn wel 1000 verschillende geurreceptorgenen bekend bij de hond (vergeleken met ongeveer 350 bij de mens). Door het uitgebreide assortiment aan geurreceptoren van de hond, ruiken wij mensen erwtensoep, maar een hond ruikt alle afzonderlijke ingrediënten!
Het is belangrijk dat je je dus bewust bent van het feit dat geur ontzettend belangrijk is voor je hond.

Snuffelen is een mentale uitdaging
Een hond die de tijd krijgt om te kunnen snuffelen vertoont in feite gewoon natuurlijk hondengedrag. Vooral het geven van voldoende tijd om de geur in z’n geheel op te kunnen nemen is daarbij van groot belang en heeft een enorm positieve invloed op het welzijn van je hond. Honden kunnen stereo ruiken, door de verschillen in de rechter en linker neusholte, en hebben de tijd nodig om alle differentiaties aan geuren in zich op te nemen en te verwerken in hun hersenen.  Het gedeelte van de hersenen dat zich bezighoudt met geur is bij honden 10% van de hersenen, terwijl dit bij mensen slechts 1% van de hersenen is.

Henriette Jordens schrijft op haar website over de vele voordelen van het ‘snuffelen’ voor de hond:
“Snuffelen stimuleert de hersenen, het laat de hond nadenken en bedenken over wat hij ruikt, en onderzoeken waar de geur vandaan komt. Daarmee is het een geweldige mentale uitdaging. Dit is minstens net zo belangrijk als fysieke uitdaging.”

Monique Bladder, hondengedrag specialiste, legt op haar website uit waarom snuffelen zo’n grote invloed heeft op het gedrag van de hond.  “Ruiken, snuffelen is voor de hond de belangrijkste manier om informatie te verzamelen over zijn omgeving. En die informatie bepaalt voor een deel zijn gedrag….. Als eigenaren ontnemen we onze hond vaak de kans om die informatie op te doen. Omdat we snel ergens moeten zijn en dus de tijd niet hebben om te blijven staan. Of omdat we vinden dat de hond niet mag snuffelen “omdat hij dan de leiding heeft”. Of gewoon omdat we het irritant vinden. We laten de hond “volgen”, lokken hem mee of in het slechtste geval trekken we hem mee… Voor alle honden, maar zeker voor reactieve honden, is het erg belangrijk dat ze kunnen snuffelen en op die manier informatie kunnen verzamelen over hun omgeving. Daardoor kunnen ze een betere afweging maken en zullen ze minder snel explosief reageren. Omdat ze beter kunnen bepalen of het echt een bedreiging is of niet. Je kunt als eigenaar de keuze maken om je hond tijdens een wandeling wat vaker informatie te laten verzamelen.”

Waarom De Snuffeltrail
Het is belangrijk dat je hond de ruimte en tijd krijgt om geuren voldoende te kunnen onderzoeken. Daardoor leert de hond de wereld om zich heen beter begrijpen en neemt z’n zelfvertrouwen toe. Door je hond te laten snuffelen, en vooral ook ‘uit te laten snuffelen’ kan hij ontspannen en z’n zogeheten “stress-emmertje” leeg maken. Sommige honden moeten echt weer opnieuw leren snuffelen omdat ze altijd worden meegetrokken.

Tijdens de Snuffeltrail word je uitgenodigd om meer mee te gaan in de wereld van je hond door hem ruim de gelegenheid te geven om te snuffelen. Hierdoor krijgt hij voldoende tijd om in alle rust alle informatie in zich op te snuiven, om alles op zich in te laten werken en alle tijd heeft om de geur via de receptoren in de hersenen te laten komen. Als de hond de mogelijkheid krijgt om genoeg te snuffelen, geeft dat de hond een voldaan gevoel. Het voldane gevoel zorgt ervoor dat je hond na de Snuffeltrail in een rustige ontspannen gemoedstoestand verkeert.

De Snuffeltrail is een uitnodiging om mee te gaan in de wereld van je hond !
– De Snuffeltrail is een wandeling voor jonge honden, senior honden, honden die terugkomen van een blessure …eigenlijk alle honden.
– Afhankelijk van de leeftijd en fysieke getraindheid van je hond kies je voor een 30 minuten of 60 minuten Snuffeltrail.
– Kies een rustige plek waar jullie ongestoord kunnen wandelen. Dat kan in de natuur zijn, een park of gewoon bij jullie in de buurt.
– Honden dragen een harnas die hun niet in hun bewegingen belemmerd aan een lange lijn; liefst een lichte biothane lijn van 5 of 10 meter .
– Tijdens de Snuffeltrail ben je gericht op het observeren van je hond en volg je volledig het tempo van je hond; je trekt je hond niet mee omdat je ‘verder wil’.

Het kan zijn dat je hond wel 5 tot 10 minuten op 1 plekje blijft “hangen”. Tijdens jullie Snuffeltrail is dat geen enkel probleem. Stel zelf dus ook je verwachtingen bij, want het kan zijn dat je 1 km in ruim 30 minuten doet. Zet je telefoon uit, houd je aandacht bij je hond en neem zelf ook alle tijd…niets hoeft, alles mag.

Veel mensen voelen zich na een Snuffeltrail net zo opgefrist en “Zen” als de hond zelf.

De begeleidde Snuffeltrail
Het lijkt je erg leuk om dit samen met je hond te doen, maar je weet niet precies hoe je dit het beste kunt doen. Of waar je op moet letten om deze wandeling tot een succes te maken voor jou en je hond.  Ik begeleid hond en baasje, laat ze kennis maken met de geheimen van De Snuffeltrail en vertel onderweg waar jullie specifiek als team op moeten letten.  Ik heb altijd leenharnassen en lange biothane lijnen bij me voor het geval jullie zelf nog geen materiaal hebben. Zelf wat lekkere voertjes meenemen kan helpen om bij sommige lastige momenten je hond te begeleiden.

Mocht je zelf niet in de gelegenheid zijn om met je hond samen een Snuffeltrail te doen, maar wil je je hond wel een bijzondere wandeling cadeau doen?
Dat kan…Ik haal je hond op en ga met hem of haar op Snuffeltrail-avontuur bij jullie in de buurt lopen, mits jullie binnen een reisafstand van 20 minuten vanaf postcode 6891 wonen.

We lopen o.a. in het gebied bij Kasteel Rozendaal, Beekhuizerbossen Velp, Landgoed Heuven Rheden en Middachterbossen bij De Steeg.
Wil je in een ander gebied bij jullie in de buurt lopen mits dit niet verder rijden is als 30 minuten vanaf de postcode 6891, dan worden er extra reiskosten in rekening gebracht.
d

Boeken Snuffeltrail 30 minuten of 60 minuten
Stuur een mailtje naar canitrailnl@gmail.com om een leerzame en heel persoonlijke Snuffeltrail van 30 minuten of 60 minuten in te plannen.

Kosten Snuffeltrail hond en baas:
30 minuten: €15,00
60 minuten: €25,00
Prijzen zijn inclusief BTW exclusief eventuele extra reiskosten

Kosten Snuffeltrail-cadeau voor de hond:
30 minuten: €25,00
60 minuten: €35,00
Prijzen zijn inclusief BTW exclusief eventuele extra reiskosten

Een impressie van een van onze Snuffeltrails:)

Canicross (korte afstanden hardlopen met je hond op sprint snelheid) en Canitrail (lange afstanden hardlopen met je hond op duurloop tempo) wordt steeds populairder – hier lees je hoe je dat veilig en verantwoord kunt doen.

Door de lockdowns en de beperking van het menselijke fysieke contact is de vraag naar gezelschapsdieren enorm toegenomen. Vele gezinnen besloten tijdens de coronacrisis een huisdier aan te schaffen. Huisdieren geven steun en troost aan hun eigenaren in moeilijke tijden en door de coronacrisis kan er meer tijd met het huisdier worden doorgebracht. Vooral honden en katten hebben tijdens de pandemie voor de stijgende trend gezorgd: bijna 25% van de huishoudens heeft een kat en nog net geen 20% een hond. De hondenpopulatie is inmiddels gestegen naar 1,9 miljoen.
c

Hardlopen met de hond wordt steeds populairder en is tevens een goede manier om mens en hond in goede conditie te brengen en houden. Om op een veilige en vooral verantwoorde manier met je hond te hardlopen zijn er een aantal tips die we startende canicrossers en canitrailers willen meegeven.

De juiste uitrusting

Overweeg je om samen met je hond te gaan hardlopen, of misschien doe je dat al maar weet je niet zeker of je de juiste uitrusting daarvoor hebt, dan zijn er een paar dingen waar je absoluut op moet letten om ervoor te zorgen dat je hond zich vrij kan bewegen.
1

1.Het hondentuig/ harnas – bij voorkeur kiezen voor een specifiek sporttuig of tenminste een die ontworpen is om niet de loopbeweging van je hond te beperken. Hardlopen met een halsband om is niet wenselijk, want bij 91% van de honden met nekletsel is er een direct verband gevonden met het trekken aan de lijn. Nekletsel kan variëren tussen blauwe plekke en hoofdpijn tot een whiplash, een beschadigde luchtpijp of strottenhoofd of zelfs gebroken wervels. Bedenk dat een onverwachte ruk aan de lijn maar één keer hoeft te gebeuren en je hond kan ernstig nekletsel oplopen.

Wat de anatomie van de hond betreft, dienen de schouders van de hond bij een harnas vrij te zijn om de loopbeweging volledig te kunnen uitvoeren. Met andere woorden, wanneer de schouder van je hond naar voren en naar achteren zwaait, zorg er dan voor dat de schouder op geen enkele manier wordt beperkt (stel je voor dat je probeert in een lange, strakke rok te rennen of dat je armen aan de bovenkant van de schouder vast worden gehouden met een te strak elastiek) Dus elk harnas moet volledige bewegingsvrijheid toestaan ​​en niet over de schouders lopen.

1

Omdat er zoveel verschillende vormen en rassen van honden zijn, is het belangrijk om het juiste harnas te vinden die bij jouw hond past bij de activiteit die jullie samen willen gaan doen. Net als een paar juiste hardloopschoenen is ook dit echt maatwerk. Daarbij zijn er een aantal belangrijke criteria waar je op moet letten bij de aanschaf van een harnas:
a. De voorkant van het harnas mag niet boven het borstbeen uitkomen om te voorkomen dat de keel van de hond wordt dichtgeknepen
b. De schouderbladen moeten vrij zijn zodat de hond de loopbeweging volledig en vrij kan maken
c. Tussen oksel en harnas moet voldoende ruimte zijn voor drie tot vier vingers. Is de ruimte te klein dan schuurt het harnas in de oksels.
d. De achterste band mag niet voorbij de laatste rib komen, omdat het harnas anders in de maagstreek duwt.
e. De achterste banden waar de lus aan vastzit mogen bij een trektuig niet voorbij de staartaanzet komen.

Ga je hardlopen met een sterk trekkende hond dan gebruik je een ander type harnas als bij een hond die graag naast je blijft lopen. Bij een sterk trekkende hond moet de trekkracht die vrijkomt gelijk verdeeld worden over het hele lichaam om blessures en overbelasting bij de hond te voorkomen. Daarvoor zijn speciale trekharnassen op de markt. Bij een hond die graag naast je loopt of nauwelijks trekt is een zogeheten H-type harnas ideaal.

Bij het passen van een specifiek trektuig is het belangrijk om deze volledig uit te rekken om precies te kunnen zien hoe de banden op bovengenoemde punten zitten. Prijzen van harnassen varieerden tussen de €25,00 en €90,00.
c
1

2. De heupgordel voor de mens – sommige heupgordels zien eruit als klimgordels, met riemen om de benen om te voorkomen dat de heupgordel gaat schuiven. De heupgordels voor canicross en canitrail zijn speciaal ontworpen om de trekkracht van je hond te verdelen over de heupen en billen om zo min mogelijk de onderrug te belasten.

1
Doordat je zo de handen vrij hebt kun je ook meer op een natuurlijke manier de hardloopbeweging maken. Het vasthouden van de lijn in de hand kan net als het vasthouden van een telefoon of waterflesje in de hand voor blessures zorgen. Als je hardloopt is het belangrijk om je gewicht gelijk te verdelen in een optimale balans tussen links en recht voor een soepele loop. Als je iets in de hand houdt veroorzaakt dat een asymmetrie in je loopstijl, waardoor bepaalde spieren gaan compenseren met een vergrote kans op verrekkingen en overbelastingen.

Ook in het type heupgordels zijn er verschillende stijlen beschikbaar waarbij de keuze wordt bepaald door persoonlijke voorkeur en behoefte. De prijzen beginnen bij ongeveer €35,00 tot en met €80,00.

3.De verende lijn – tot slot is er een verende bungee lijn die mens en hond met elkaar verbindt in diverse lengtes en zwaartes. Deze geheel of gedeeltelijk elastische lijn heeft als doel om de kracht van het trekken van je hond te absorberen om daardoor beiden te beschermen tegen mogelijke verwondingen veroorzaakt door een plotselinge toename of afname van de snelheid.

De meest gebruikelijke lengte is 1,5 meter; in uitgetrokken toestand 2 meter. Loopt je hond meer naast je dan is een lijn van 1,5 meter te lang. De kans om over zo’n loshangende lijn te vallen is dan veel groter of de neiging om de lijn dan maar in de hand te houden gaat dan weer ten koste van je loopstijl. Een kortere lijn van bijvoorbeeld 1 meter zal dan veel veiliger zijn. Ook zijn er lichtgewicht verende lijnen in de handel speciaal gemaakt voor de kleinere honden.

Verende lijnen, oftewel bungee-lijnen, beginnen vanaf ongeveer €20,00.

Leeftijd, tempo en duur van de runs

We weten allemaal wel een beetje over hoe we op een verantwoorde en veilige manier kunnen hardlopen, maar waar moeten we nu op letten als we onze honden meenemen?

1.Begin niet op een te jonge leeftijd
Jullie hebben alle basismaterialen in huis en willen zo ontzettend graag beginnen, maar vanaf welke leeftijd kun je je hond meenemen met het hardlopen?
c
Hardlopen is voor de hond een rechtlijnige beweging zonder al te vreemde abrupte bewegingen en is dan ook een van de minst blessuregevoelige hondensporten. Het gooien van ballen is voor de opgroeiende hond een groter risico op blessures. Als je te vroeg begint met samen hardlopen kan het nog niet uitgegroeide bottenstelsel zeker schade toegebracht worden. Als de groeischijven van je hond dicht en volgroeid zijn, kun je beginnen met hardlopen. Wanneer dat precies is is afhankelijk van de grootte van je hond, het ras, de genetische aanleg, de mentale bereidheid en dus ook nu weer heel persoonlijk.
c
Afhankelijk van de grootte van de hond kun je stellen dat de groeifase voorbij is volgens onderstaand schema:
a. Kleine rassen tot 10kg = 10-12 maanden
b. Middelgrote rassen tussen 11 – 25 kg = 12-15 maanden
c. Grote rassen vanaf circa 25kg = 15-24 maanden

Mocht je het zeker willen weten of de groeischijven klaar zijn voor het samen hardlopen, ga dan bij je dierenarts langs voor een röntgenfoto en/ of bij de osteopaat langs voor advies.
1

2.Houdt je hond in de gaten op tekenen van vermoeidheid.
Als je net met je hond hardloopt, moet je de afstanden en tijd langzaam opbouwen. Het kan geen kwaad om samen te beginnen met een reguliere start-tot-run opbouw van niets tot 5km. Als je dit eenmaal hebt bereikt en verder of sneller wilt gaan, zijn er bepaalde dingen waar je op moet letten om er zeker van te zijn dat je niet over de grenzen van je hond gaat.

De signalen waarbij je hond aangeeft dat hij te vermoeid raakt zijn :
* Rusteloosheid
* Overmatig hijgen
* Langzamer bewegen
* Coördinatie wordt minder
* Onderweg niet willen bewegen of achter je gaan lopen
* De neiging hebben om te willen gaan liggen
* Er komen wallen onder de ogen
* De staart en oren zakken in hoogte
* Kan bijterig worden ( in de lijn of enkels)
* Stijfheid bij het bewegen

Als je een van bovenstaande signalen ziet, doe dan meteen een stap achteruit of stop onmiddellijk met jullie training. Ga direct wandelen of las een pauze in. Verminder jullie afstanden en / of snelheid en werk terug totdat je hond zich weer op zijn gemak voelt om je bij te houden.
1

3.Houdt je hond in de gaten op tekenen van een zonnesteek.
Veel van de tekenen van vermoeidheid kunnen ook worden waargenomen als je met je hond bij ongeschikte te hoge temperaturen gaat hardlopen. De meest voorkomende is als je hond het te warm krijgt.
1
Honden kunnen niet zweten om hun warmte kwijt te raken zoals wij mensen. Daarvoor in de plaats gaan ze hijgen om hun lichaamstemperatuur op orde te houden. Als de temperatuur en luchtvochtigheid stijgt, kan je hond niet meer afkoelen door alleen maar te hijgen. Dit leidt tot een verhoogd risico op een zonnesteek bij honden.  Een zonnesteek is levensbedreigend voor een hond en hoewel we misschien genieten van een zonnige zomerdag, heeft je hond daar veel meer moeite mee.

Sommige honden lopen vanwege hun fysieke kenmerken meer risico op een zonnesteek. Te denken valt dan aan bijvoorbeeld de rassen met een platte snuit omdat ze minder effectief kunnen hijgen. Maar ook honden met ‘dikke dubbele jassen’ zoals de chow-chow en golden retriever hebben last van hun thermische jas waardoor ze hun hitte moeilijk kwijt kunnen. Ook de zware honden en de honden met overgewicht hebben een verhoogd risico op een zonnesteek.

Let naast de bovenstaande tekenen van vermoeidheid ook op de volgende signalen:
* Constant, luidruchtig en te snel hijgen
* Overmatige speekselvloed en dik plakkerig speeksel
* Verdrietige vochtige starende ogen
* Rood of heel lichtroze (in plaats van gezond roze) tandvlees
* Onvast op de benen
* Met de buik volledig op de grond willen liggen
* Diarree, braken of niet meer eten
1

Als je vermoedt dat je hond aan een zonnesteek lijdt, moet je meteen naar een dierenarts gaan. De snelste manieren om je hond af te laten koelen totdat je naar de dierenarts kunt gaan, zijn:
–  afkoelen met lauw water onder de oksels en onder de pootjes
–  bewegende koele lucht
–  in de schaduw leggen
c
LET OP: Bedek je hond nooit met natte handdoeken want deze werken juist als een thermische jas waardoor je hond de warmte juist nog meer vasthoudt. Laat je hond niet teveel drinken ineens of te koud water; in plaats daarvan kleine hoeveelheden lauw water aanbieden. Van te veel en te koud water drinken kan een hond maagproblemen en diaree krijgen.

Bij temperaturen boven de 15-18 graden heb je altijd extra drinkwater mee voor jezelf en je hond als er geen schone waterbronnen beschikbaar zijn langs jullie route. Ook pas je je route aan en vermijd je zand en asfalt dat door het directe zonlicht kan oplopen tot wel 80 graden. Ga niet midden op de dag als de zon op z’n heetst is lopen en pas de afstand aan.

1

4.Houdt rekening met de omgeving
Als je voornamelijk op onverharde paden, trails, loopt, zul je je ervan bewust zijn dat de impact op je gewrichten heel anders is als het hardlopen op asfalt.  Wij mensen kunnen ervoor kiezen om op asfalt hardloopschoenen aan te trekken met meer demping. Maar je hond kan niet overschakelen op schoenen met meer demping.
1
De poten van je hond bestaan uit voetzool kussens met eelt, nagel en haren. De poten van de hond dienen als schokdemper om gewrichten en de botten te beschermen tegen (zware) impact.
De mens wikkelt zijn voet af tijdens het lopen en gebruikt zo de gehele voet, van hak tot en met teen. De hond gebruikt voornamelijk de voorvoet, je zou kunnen zeggen dat de hond eigenlijk op zijn tenen staat.
De poten van de hond maken het mogelijk om op verschillende soorten ondergrond in verschillende omstandigheden goed te kunnen lopen, bijvoorbeeld een ruwe ondergrond. De voetzooltjes beschermen de diepere onderliggende weefsels tegen beschadigingen.

Als je korte stukken over wegen of trottoirs moet rennen, kan dit prima zijn voor je hond, hoewel ze het misschien saaier vinden dan de onverharde bospaden, single tracks.

Houd er echter rekening mee dat de kussentjes van honden last kunnen hebben van te veel rennen op harde oppervlakken, vooral als ze ook hard trekken. Honden ontwikkelen ook artritis, net als wij, en dus, hoewel het prima is met mate, moet het hardlopen op wegen en trottoirs worden beperkt, vooral voor zwaardere rassen, om gewrichtsproblemen op latere leeftijd te helpen voorkomen.

Tot Slot

Hardlopen met je hond, Canicrossen en Canitrailen, is ontzettend leuk, gezellig en vooral heel erg verslavend. Het is geschikt voor alle honden, waarbij jullie ambitie is afgestemd op de mogelijkheden en het enthousiasme van je hond. Door het juiste basismateriaal en door goed naar de signalen van je hond te luisteren kunnen jullie samen een leven lang van heel veel kilometers genieten in goede gezondheid.

NB. Dit artikel is een vrije vertaling met persoonlijke aanvullingen op het artikel van K9 over het hardlopen met je hond in het Trailrunning Magazine.

Foto’s van materialen zijn met toestemming van Run with Pride – dog sport equipment van de website gekopieerd en in dit artikel gedeeld.